<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">趕上壯麗落霞，坐上A380，松開心中牽掛，一路向北，前往北京，參加2019年北京馬拉松賽事。感謝家人們做我堅實的后盾，讓我得以奮力前行；感謝小云的馬蹄糕；也感謝恒走力量的伙伴們的祝福。</h3> <h3>3小時10分的飛行時間，從廣州飛抵北京，開啟一段未知的旅程。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">【煤市街】據(jù)記載，明代煤市街已經形成，屬于正西坊，當時稱煤市口。由駱駝從京西門頭溝煤窯運進北京城里的煤炭，有相當大的一部分在此堆放銷售。清朝中期以后，煤市街逐漸發(fā)展成為美食一條街，如今這里已是緊臨大柵欄的繁華商業(yè)區(qū)。而煤市橋在前門外，明清時期這里是溝通金水河與護城河的水道，其上架有石橋，因通往煤市街而稱為煤市橋。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">北京的胡同最早起源于元代，最多時有6000多條，歷史最早的是朝陽門內大街和東四之間的一片胡同，規(guī)劃相當整齊，胡同與胡同之間的距離大致相同。南北走向的一般為街，相對較寬，如從北京火車站到朝陽門內大街的南小街和北小街，因過去以走馬車為主，所以也叫馬路。東西走向的一般為胡同，相對較窄，以走人為主，胡同兩邊一般都是四合院。</h3> <h3>老胡同的包店，1元至5元，十分劃算；是京城的味道，更是人情的味道。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">北京豆腐腦是一道常見的傳統(tǒng)小吃。潔白軟嫩，鮮香微辣，與燒餅同吃，別有風味。食用時，先將豆腐腦盛在碗內，豆腐腦上澆澆鹵、辣椒油，撒上蒜泥即成。</h3> 茴香餃子，吃完就是開不了口，因為里面還有大蔥。<br><h3><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">北京麻花是北京著名的傳統(tǒng)小吃之一，外形呈鉸鏈形，故又稱“鉸鏈棒”。有甜、咸兩味之分，酥脆可口。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">圣祥老北京酸奶，滑溜溜的，涼稀稀的，酸味中帶點甜，微甜中充滿酸酸的味道。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">糖耳朵是北京小吃中常見名品，又稱蜜麻花，因為它成形后形狀似人的耳朵得名。1997年被評為"北京名小吃"和"中華名小吃"。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">老北京炸醬面，一道傳統(tǒng)的中式面食，由菜碼、炸醬拌面條而成，流行于北京 、河北，天津等地。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打鹵面是老北京漢族傳統(tǒng)名吃，制作講究，鹵色紅潤，鮮香誘人，營養(yǎng)豐富。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">羊肉面是一道以安徽蕭縣、內蒙大部、陜北榆林廣為流傳的面食，主要食材是面條和羊肉。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一個人沿途自拍，凝固的神態(tài)都變成黑白，虔誠地等，微涼的秋風也會有春風。</h3> <h3>從前門地鐵站一路換乘......1小時10分鐘到達新國展。</h3> <h3>2019北京馬拉松博覽會</h3> <h3>憑身份證進入北馬博覽會會場，打印領取號碼布和參賽服的小票。</h3> <h3>很有效率的北馬博覽會志愿者，5分鐘就能正式進入會場領物。</h3> <h3>由于第一次參加北馬，分在了F區(qū)，參賽號F1360。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">自1981年舉辦第一屆北京馬拉松開始，到如今，北馬即將迎來它的第39個生日。39年來，這個有著“國馬”“首馬”之稱的賽事不斷受到社會的關注，它也在步履蹣跚中，不斷完善。</h3> 領完參賽物品，正式進入擼羊毛環(huán)節(jié)。<br><h3><br></h3> <h3>在AR展位碰到了啊雷教練，并免費給我做了跑姿評估。結果是我的跑動中主動提拉的動作仍需要進一步加強，前傾角度加大一些.......</h3> 中午12點45分，北京跑友立姐準時來帶我飛，帶我刷羊肉；十分感謝立姐平時對我跑步的指導，在繁忙的工作中還抽時間來帶我找吃的。<br><h3><br></h3> <h3>油泡辣椒。</h3> <h3>糖蒜。</h3> <h3>銅鍋涮羊肉。</h3> <h3>芝麻餅，外脆內軟。馬拉松前的碳水化物補充。</h3> <h3>奔跑的靈魂帶著飽暖的軀體和立姐告別，向奧森出發(fā)，因為路一直都在。<br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">乘坐地鐵2號線,經過7站, 到達鼓樓大街站，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">步行約330米,換乘地鐵8號線，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">乘坐地鐵8號線,經過5站, 到達森林公園南門站。</span></h3></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">【奧森，跑者勝地】奧林匹克森林公園位于北京市朝陽區(qū)北五環(huán)林萃路，東至安立路，西至林萃路，北至清河，南至科薈路。公園占地680公頃，其中南園占地380公頃，北園占地300公頃。公園森林資源豐富，以喬灌木為主，綠化覆蓋率95.61%。奧林匹克森林公園是奧林匹克公園的終點配套建設項目之一，而奧林匹克公園是國家AAAAA級旅游景區(qū)。</h3> <h3>很黃很爆的跑道，一圈10K，一路追風，一路美景。</h3> <h3>北馬博覽會的羊毛，國馬就是高大上；<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">北馬的補給是最豐富的，沒有之一。讓跑友們都贊嘆不已。</span></h3> 北京的清晨，不是南方的涼，是冰箱零度保鮮的冷。<br><h3><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">天安門廣場，熱愛我的熱愛！旁邊啊姨說：“這娃嘖嘖嘖。”</h3> <h3>來，左邊跟我一起畫個龍。</h3> <h3>右邊一起舉花籃。向祖國母親致敬！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五星紅旗迎風飄揚，勝利歌聲多么嘹亮.......</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">時針一直倒數(shù)著，不是所有的堅持都有結果，但是總有一些堅持，能從一寸冰封的土地里，培育出十萬朵怒放的薔薇。——《最好的我們》</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">站在天安門廣場，看著一天的時間就這樣流逝；人生沒有如果，每天都是現(xiàn)場直播。</h3> <h3>北馬定妝照。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">堅持容易，放棄真的很難。由于清晨在天安門廣場試跑，著涼了，一晚的低燒，跑慢些，控制心率150內區(qū)間，走跑結合。</h3> <h3>天空下著小雨，<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">淋濕了紅色的雨衣和我的焦慮。北馬注定艱辛前行。</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">若結局非你所愿，就在塵埃落定前奮力一搏。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">誰讓，時間是讓人猝不及防的東西，晴時有風陰有時雨......</h3> <br><h3>今次我們北馬服裝的配送商UTO，感謝！雖然我們都是個體參賽，但賽前能戰(zhàn)隊大合照，也倍感親切、溫暖。孩子們！奔跑吧！</h3> <h3>在集結區(qū)偶遇大立姐，十分幸運，也讓被雨水冰冷了的身體頓時變得溫暖。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你喜歡跑步嗎？<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">就這樣跑了5年，向前跑。跑過了5KM、10KM，玩過了趣味跑和半馬，我終于來到馬拉松比賽的門前。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">宏偉壯闊的天安門是北馬的起點，五星紅旗下是國家70年的烙印，它是國慶閱兵的出發(fā)點，也是北馬賽事的鳴槍點。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你不是孤身一人，無論何時，你身邊都有其他人在一起奔跑。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">迎面而來的風聲灌進耳朵，卻感覺此刻寂靜無風。此刻分明寂靜無風，因為那風追上了你的心。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">很多人不懂你為什么要那么辛苦去跑步，去跑馬拉松。于我而言，這是一場自我實現(xiàn)的旅程，選擇逆風奔跑的人只想知道，我能跑多快？我能跑多遠？我會有怎樣的無限可能？別放過自己。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">強風迎面吹拂，逆風奔跑前行。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">極限到底在哪里？只有自己知道。去跑、去追、去表現(xiàn)，在跑道上去尋找答案。 </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“明明這么痛苦，這么難過，為什么就是不能放棄跑步？”“因為全身的細胞都在蠢蠢欲動，想要感受強風吹拂的滋味?！?lt;/h3> <h3>在賽道13K處和大寶、秋稻相遇，我們互相鼓勵、互相支持，并相約一起跑向終點。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">當你想要放棄的時候，想著還有一群人跟你一樣，他們也在奮力奔跑的時候，自然而然倔強的你也會不甘落后，一路追趕著，最終到達夢的終點。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">為什么要努力奔跑呢？因為享受強風吹拂的感覺?！罢蛉绱耍艜锌鞓罚型纯?，最后是無上的自由?！?lt;/h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">Pain goes, pride remains。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我為什么會哭，眼淚不停地流？明明沒有目的地，卻仍不間斷地跑下去。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">腹式呼吸北馬沿途我一直有和跑友交談和唱歌《藍藍的夜，藍藍的夢》的方式來引領自己腹式呼吸；全程除了交談和唱歌外，其余時間緊閉嘴巴；因為腹部的擴張，導致膈肌下降，肺部被迫擴張，壓力減小，外部壓強大，把空氣壓進肺部，所以可以很有效額鍛煉肺部。而肺部的舒張以及壓縮，都可以把血液往心臟輸送，也從另外一個方面刺激了心臟，鍛煉了心功能，腹式呼吸對于心肺都有很好的鍛煉效果。</h3> <h3>安全順利完賽，5:23:21。<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">奪眶而出的眼淚如果是美麗的話，也是因為人在無窮無盡的人生奔跑中，拼盡時光地努力。</span></h3> <h3>踩著心率150以內的奔跑。<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《強風吹拂》里面有一句話：你以為跑得快就是最好的跑步？并不是。最好的跑步不是跑得快，而是很強大。跑步是一項你需要發(fā)自內心喜歡的運動，是一項你需要對自己嚴格自律的運動，是一項你需要長久堅持的運動，是一項在奔跑中看清自己的運動。當你全身心投入其中，跑步是一項會徹底改變你的運動。跑步本應該是快樂的，如果因為傷病而無法享受跑步帶來的快樂，那么就得不償失。我們都知道，跑步是一輩子的事情，而不是一次長跑，一次速度跑，或者一周大跑量的訓練。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一切未知的世界走下去,才會有驚喜。北馬前夕低燒感冒，妻子十分擔心我的安危；CY梁昨晚也特意囑咐我把心率控制在150，才安全，要不然會有猝死的風險。感謝CY梁！跑道上我嚴格實行心率150的奔跑，把配速降到730左右。感謝相信相信的力量！感謝恒走力量伙伴們的祝福！是您們讓我遇見更好的自己！</h3>