<h3>穿上跑鞋，眼前的世界將從此不同。</h3><h3>溫室之外，是屬于馬拉松者的堅(jiān)持與控制；</h3><h3>山野之間，是屬于越野跑者的空曠和酣暢；</h3><h3>雪線之上，是屬于攀登者的勇氣與執(zhí)著。</h3> <h3>環(huán)四姑娘山超級(jí)越野跑 UTMS 50公里的比賽，于11.2鳴槍開(kāi)賽。</h3><h3>賽道海拔最低處3250米，最高處4500米，是中國(guó)海拔最高的越野跑之一。</h3><h3>在大雪、低溫、泥濘、冰雹之后，我成功完成了這場(chǎng)高難度高海拔賽事。</h3> 準(zhǔn)備 <h3>幾個(gè)月前，聽(tīng)到UTMS報(bào)名的消息，不管不顧地就報(bào)了。</h3><h3>沒(méi)有小伙伴一起去，也沒(méi)考慮與其他比賽撞車(chē)。</h3><h3>只源于我對(duì)四姑娘山的向往。</h3> <h3>高雅圣潔的四座雪山。孕育著萬(wàn)年不化的冰川。主峰幺妹峰海拔6250米，人類(lèi)攀登史的永恒經(jīng)典。</h3> <h3>因?yàn)檠┥奖荣?，確實(shí)也不知道練什么，再加上本來(lái)就是附加的一場(chǎng)比賽，賽前基本沒(méi)有進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，主要還是靠之前越野賽積累的一些經(jīng)驗(yàn)。十分慚愧。<br></h3><h3>龍城60k跑完之后，繼續(xù)跟著于教練，在水滴正常訓(xùn)練。準(zhǔn)備開(kāi)始冬訓(xùn)周期。</h3> <h3>參加高海拔越野跑的基礎(chǔ)準(zhǔn)備：</h3><h3>1 當(dāng)然是滿(mǎn)足報(bào)名最低要求，有至少一場(chǎng)低海拔同等距離越野經(jīng)驗(yàn)。</h3><h3>2 適應(yīng)過(guò)至少與賽道基準(zhǔn)等高的海拔。</h3><h3>3 有過(guò)至少一次戶(hù)外徒步登山經(jīng)驗(yàn)。登雪山當(dāng)然最好。</h3> <h3>賽前裝備的選擇，相對(duì)復(fù)雜。所以多寫(xiě)一點(diǎn)</h3> <h3>1 頭部 抓絨帽為強(qiáng)制裝備。不過(guò)我全程沒(méi)有使用。感覺(jué)還是沖鋒衣的風(fēng)帽更方便一些。</h3><h3>遮陽(yáng)帽我中間時(shí)有穿脫。</h3><h3>墨鏡雖然不是強(qiáng)制裝備，但是必須帶。</h3><h3>2 上身 我里面穿了一個(gè)打底的ua壓縮衣，中層穿了盤(pán)山70的完賽服，也就是一件大K薄抓絨。外層土撥鼠單層沖鋒衣。全程沒(méi)有換過(guò)衣服。背后其實(shí)還背了一件厚抓絨，比較多余。唯一用途是賽后披上。</h3><h3>3 腿部 里面是UA的冬季壓縮褲，外面穿了TNF家的超輕軟殼褲。賽后覺(jué)得這是最完美的配置。</h3><h3>4 腳部 選擇了不防水越野鞋+防水襪。感覺(jué)比防水越野鞋要好用一些。防沙套必須帶。</h3><h3>5 補(bǔ)給 膠全程共吃了5個(gè)，鹽丸直接沒(méi)帶。</h3> <h3>6 冰爪和保溫杯，極其關(guān)鍵，幾乎不能不帶。</h3><h3>冰爪最小最輕的那種就可以。</h3><h3>保溫杯細(xì)小一點(diǎn)，可以直接塞進(jìn)水袋包的前口袋。</h3> day1 初見(jiàn)四姑娘 <h3>組委會(huì)需要提前至少一天海拔適應(yīng)。于是我10.31到達(dá)成都，坐組委會(huì)大巴前往四姑娘山。</h3> <h3>其實(shí)坐車(chē)算是一個(gè)海拔適應(yīng)過(guò)程。從500多米的成都，直接開(kāi)到3200+的四姑娘山鎮(zhèn)，落差相當(dāng)大。好在我不怕高海拔，暫時(shí)沒(méi)有什么反應(yīng)。</h3> <h3>到達(dá)之后，開(kāi)始領(lǐng)物，強(qiáng)制裝備檢查的非常非常細(xì)致，每一項(xiàng)都查了。畢竟高海拔有一定危險(xiǎn)性，所以組委會(huì)本著大家的安全，詳細(xì)排查。</h3> <h3>參賽包非常好，是一個(gè)v底的鞋包，平時(shí)也可以用，質(zhì)感特別好。里面有一件抓絨的參賽服。</h3> <h3>第一次來(lái)四姑娘山，領(lǐng)完裝備，我就去跑了5km，適應(yīng)海拔。</h3><h3>跑的狀態(tài)很不理想，配速6分，雖然有上下坡，但是也不至于感覺(jué)很累，有點(diǎn)心跳過(guò)快的感覺(jué)，可能還是跟海拔有關(guān)系。</h3> <h3>晚上，參加賽事的技術(shù)說(shuō)明會(huì)。這是我參加過(guò)最詳細(xì)的技術(shù)說(shuō)明會(huì)，從天氣、注意事項(xiàng)，到每一個(gè)岔路口的照片、直到惡劣天氣的備用賽道，都非常詳細(xì)地告訴了選手。</h3><h3>在這里。知道了賽場(chǎng)當(dāng)天很可能下雪，做好一切應(yīng)急準(zhǔn)備。</h3> <h3>說(shuō)明會(huì)之后，還有一場(chǎng)樂(lè)隊(duì)表演。氣氛像夜店一樣high。</h3> <h3>最后，現(xiàn)場(chǎng)所有人跟樂(lè)隊(duì)一起唱了賽事的主題曲，把氣氛推向高潮。</h3> day2 適應(yīng)徒步 <h3>第二天，為海拔適應(yīng)，必須要在3200米住這一天。閑來(lái)無(wú)事，我便選擇去長(zhǎng)坪溝徒步，適應(yīng)海拔。有了賽事手環(huán)，可以隨時(shí)出入四姑娘山景區(qū)，無(wú)需門(mén)票。</h3> <h3>徒步的過(guò)程走走停停，配速慢到了13分。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，越野一般即使是這個(gè)配速，也是可以完賽的。</h3><h3>我把它當(dāng)做最后的適應(yīng)，以保持心率為主。因?yàn)檫@里在賽道的末段，體力可能很差了，很可能比賽當(dāng)天，經(jīng)過(guò)這里的時(shí)候，配速也是這樣的。</h3> <h3>長(zhǎng)坪溝棧道就是賽道的一部分，平均海拔3400。游客不算太多，枯樹(shù)灘、兩側(cè)的雪山非常漂亮。</h3> <h3>其實(shí)這里也恰恰是賽道cp13的位置，賽事早已鋪設(shè)了非常顯眼的路標(biāo)。只不過(guò)，這時(shí)沒(méi)有下雪。</h3> <h3>回到酒店，準(zhǔn)備吃飯休息。賽前我本來(lái)想素淡一些，但是沒(méi)辦法，這里是四川，不辣的東西可不多啊。</h3><h3>110公里組別的選手已經(jīng)出發(fā)。隨著他們出發(fā)，下起了大雪。</h3> day3 主賽事 <h3>當(dāng)天5點(diǎn)起跑。我按照既定計(jì)劃，3點(diǎn)起床。我住的離著起點(diǎn)很近，可以看到窗外的情況，這時(shí)候窗外正在下大雪。</h3> <h3>隨著大雪紛飛，在群里得到通知，75公里、50公里組的由于大雪，推后一個(gè)小時(shí)出發(fā)。</h3><h3>于是我便呆在屋里，安安心心吃早點(diǎn)。</h3> <h3>等到了5點(diǎn)半，由于雪太大，組委會(huì)去掉了最危險(xiǎn)的橫切下降部分，啟用了一小段備用賽道</h3><h3>。</h3><h3>軌跡也臨時(shí)做了更改，現(xiàn)場(chǎng)發(fā)到大家手機(jī)，我不敢怠慢，用了最快速度，在發(fā)槍之前1分鐘，把更改過(guò)得路徑導(dǎo)入手機(jī)，時(shí)間非常緊張。</h3><h3>就這樣，在上午6點(diǎn)10分，伴著夜色，正式出發(fā)。</h3> 0-cp6打尖包 <h3>我們伴著雪夜起跑。從起點(diǎn)到打尖包，共7.7公里。爬升518米，下降87米。</h3><h3>起跑之后1km，直接進(jìn)入上山的棧道，本來(lái)?xiàng)５婪浅：?jiǎn)單，但下了雪，稍有些滑。</h3><h3>這一段我感覺(jué)狀態(tài)正常，沒(méi)有出現(xiàn)高反現(xiàn)象。上坡配速控制在8分多，心率出乎意料有些低，但是有些累，平常150心率，應(yīng)該感覺(jué)不到累。</h3> <h3>樹(shù)枝被雪壓彎了腰，在頭燈的照射下晶瑩剔透。</h3> <h3>小爬升之后，進(jìn)入雪路緩坡。這時(shí)，天漸漸亮了起來(lái)。</h3><h3>海拔來(lái)到3700左右，到了天蒙蒙亮，最冷的時(shí)候。</h3><h3>雪地并不好跑，這一段我沖的有點(diǎn)猛，一路干到前十，耗費(fèi)了太多體力。</h3><h3>我忘了我在高原，其實(shí)真不應(yīng)該沖。</h3> <h3>不一會(huì)兒，到達(dá)cp6，打尖包。補(bǔ)充sis能量膠一個(gè)。吃了點(diǎn)兒水果，裝熱水。</h3><h3>第一個(gè)補(bǔ)給站，很多選手直接不補(bǔ)給，嚇了我一跳。心想怎么都是實(shí)力如此強(qiáng)的選手，一下子落后了許多。不過(guò)也沒(méi)辦法，我得喝點(diǎn)紅糖水。</h3> cp6-cp8花海子 <h3>這一段是原來(lái)的退賽路線，細(xì)心的組委會(huì)給退賽路線也布置了路標(biāo)，只不過(guò)為紅色，區(qū)別于正常的綠色路標(biāo)。</h3><h3>但是由于天氣惡劣，最難的一段不能去，于是就將這一段改成比賽路線。這時(shí)候，布置的路標(biāo)反而發(fā)揮了作用。</h3> <h3>整體而言，是一個(gè)大的緩上坡。途中可以近看雪山。抬頭望去，白茫茫的一片。</h3> <h3>但是腳下比較辛苦，雪咯吱咯吱的。比較冷。這一段我跑的比較慢，自拍的時(shí)候被很多人超越了。不過(guò)這時(shí)候覺(jué)得還是安全第一，雪路不太適應(yīng)。</h3> <h3>一路緩坡，到達(dá)cp8，花海子。</h3> cp8-cp9犀牛海 <h3>從花海子，去往犀牛海的路上，是正式的雪山爬升路段，橫切向上。</h3><h3>除了超級(jí)大神以外，幾乎都沒(méi)法跑。最深的地方，雪可以到達(dá)膝蓋。</h3><h3>大家都在堅(jiān)持，這里沒(méi)有人放棄。一步一步的向前進(jìn)，犀牛海就在前方。</h3> <h3>經(jīng)過(guò)不懈努力，到達(dá)犀牛海！</h3><h3>所謂犀牛海，其實(shí)是在4000海拔以上的一個(gè)湖，周?chē)际前}皚白雪，它猶如一顆透明的珍珠。</h3> <h3>在這里，面對(duì)犀牛海，我拍攝了本場(chǎng)最喜歡的一張照片。</h3><h3>給我拍照的賽道攝影師，是一個(gè)姐姐，配備廣角長(zhǎng)焦雙機(jī)，在山頂?shù)暮L(fēng)中，從凌晨一直站到下午，直到最后8塊兒電池都沒(méi)電了，給她一個(gè)大贊！</h3> <h3>下雪山的路不好走，經(jīng)常屁降，好在摔在厚厚的雪上不疼。我摔了好幾跤。下坡的配速一般可以達(dá)到5分，但在這里不行，一方面因?yàn)槎钙挛ｋU(xiǎn)，另一方面沿途都是后面正在上坡的選手，得互相讓路。</h3><h3>下了雪山之后，走到了河的對(duì)岸，回到花海子。在這里，不慎踩進(jìn)了濕地（濕地可以理解為沼澤），怎么得有1米深，多虧有點(diǎn)兒速度，沒(méi)有完全陷下去。</h3> <h3>回到花海子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)很多人退賽了，不知什么原因。</h3><h3>其實(shí)這時(shí)雖然我跑的不快，也有個(gè)20名左右，時(shí)間還夠用的，大家可以堅(jiān)持，也許就是高反了吧。</h3><h3>果然跟組委會(huì)說(shuō)的一樣，這里是退賽高發(fā)處。</h3> cp9-cp11中梁子 <h3>這一段，我跑的不好。也是我本場(chǎng)比賽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。本來(lái)前面上下雪山，在留著一點(diǎn)力氣，沒(méi)有盡全力，是想后面的路“好走一些”，開(kāi)始加加速。</h3><h3>但是沒(méi)想到，這一段爬升，非常難走。而且我很不擅長(zhǎng)走——泥路。泥路上坡對(duì)我來(lái)說(shuō)太難了。</h3><h3>我就像是一只小白鼠，在籠子里，跑啊跑，卻不見(jiàn)往前走。因?yàn)樾拥哪Σ亮μ。宰呷?，就往下滑一步，好不容易上?0米，偶爾再摔一跤，滑下來(lái)，得，剛才的全白走了……</h3> <h3>好不容易，終于爬到了坡頂。開(kāi)始走橫切路面，可惜橫切路面更加難走，一如既往比鞋子要深的泥，跑不起來(lái)，心里很急，但是也沒(méi)辦法，隨著心里急，身體也越來(lái)越累。</h3><h3>還看錯(cuò)好幾次路標(biāo)，走到了坡下，一條平行線上，近在咫尺，明明能看到坡上的路標(biāo)，但是想上去，挺費(fèi)勁的，落差十幾米，坡很陡。得找好久，找到一個(gè)沒(méi)有樹(shù)的口，才能上的去。</h3> <h3>好在景色非常美，回頭一看爬過(guò)的路，猶如天堂。</h3> <h3>海拔再次升高到4100，泥終于少了，說(shuō)實(shí)話，我寧愿雪多一些，也別那么多泥了。</h3> <h3>用了三個(gè)半小時(shí)，才到達(dá)中梁子補(bǔ)給點(diǎn)，成績(jī)一落千丈。</h3><h3>在這么嚴(yán)酷的環(huán)境下設(shè)立補(bǔ)給點(diǎn)，是非常非常耗費(fèi)人力的，和別的越野賽直接開(kāi)車(chē)到補(bǔ)給點(diǎn)不太一樣，這里的每一斤水，都需要人徒步上來(lái)。</h3><h3>即使是這樣，這個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)依然給大家準(zhǔn)備了熱水、紅糖水、熱粥、雞湯、牛肉面。其他的水果啥的就不說(shuō)了。給志愿者點(diǎn)個(gè)贊。</h3> cp11-cp12枯樹(shù)灘 <h3>過(guò)了中梁子，就是50k最陡的一個(gè)下坡了。下降落差達(dá)到779米。</h3><h3>由于氣溫回升，山頂?shù)姆e雪開(kāi)始融化，這些雪水沿著選手踩出的路，一直往下流，形成了一條河流。于是，我們沿著這條泥土、雪水構(gòu)成的河往下走。</h3><h3>實(shí)在是太滑了，我比別人還要滑，還沒(méi)帶手杖，在這里摔了得有100跤，一點(diǎn)不夸張。</h3><h3>摔的我都有點(diǎn)摔傻了，在半中間的位置上，還崴腳了。</h3> <h3>泥越來(lái)越深，別說(shuō)跑了，一腳踩下去，只有兩種結(jié)果：</h3><h3>1 滑倒</h3><h3>2 陷進(jìn)去，然后拔出來(lái)的時(shí)候會(huì)有一聲“噗嗤”。</h3><h3>我感覺(jué)我的腿就像小時(shí)候吸廁所的那個(gè)東西……一下一下的。</h3><h3>不知道什么時(shí)候，把我的冰爪，都吸掉了。</h3> <h3>下坡到底，是一段5公里左右的馬道，也滿(mǎn)都是泥。</h3><h3>我的泥地技術(shù)實(shí)在是太差了，這一段又有十幾個(gè)人超越我，我也沒(méi)啥辦法，只能慢慢走了。</h3><h3>經(jīng)歷跋涉，終于到達(dá)枯樹(shù)灘。</h3> cp12-cp14喇嘛寺 <h3>這一段由于改了路線，變得比以前短了，不到5km，都是棧道，絕對(duì)是全程最簡(jiǎn)單的一段路。本想就此加速，可是試著跑了大概1km，也沒(méi)超什么人，有點(diǎn)累了，走走跑跑，到達(dá)cp14——喇嘛寺。</h3><h3>這里的補(bǔ)給也很好，可以說(shuō)是唯一一個(gè)能開(kāi)車(chē)到達(dá)的補(bǔ)給站。</h3> cp14-終點(diǎn) <h3>過(guò)了cp14喇嘛寺，這一段到終點(diǎn)，共8.7公里，上升333，下降555，我早已經(jīng)。聽(tīng)上去不多，但是挺難的。</h3><h3>上上下下的小坡，每個(gè)在5米左右，大概100多個(gè)，基本都是地圖爬升數(shù)據(jù)顯示不出來(lái)的。</h3><h3>這就是橫切路線的特點(diǎn)，千萬(wàn)別小看333的爬升，實(shí)際要多不少。</h3><h3>雖然沒(méi)有雪了，還是一樣滑，沿途還有2個(gè)鐵絲網(wǎng)需要翻越。</h3> <h3>爬著爬著，半中間又開(kāi)始下冰雹。配速已經(jīng)慢到不能再慢，我已經(jīng)不可能再跑一步，只能靠意志繼續(xù)往前走了。</h3><h3>慢慢的，天黑了，看著頭頂漸漸升起的星光，越來(lái)越寂靜的周?chē)?，繼續(xù)向前。</h3> <h3>終于，在天馬上就黑了的時(shí)候，到達(dá)了終點(diǎn)。用時(shí)12小時(shí)42分鐘。</h3> <h3>手表好像爬升有些問(wèn)題，官方爬升是2700多。</h3> <h3>之前的比賽都是獎(jiǎng)牌，這還是我第一個(gè)獎(jiǎng)杯。</h3> <h3>可惜的是名次不太靠前。39名。整體比預(yù)期要慢，但是完全在情理之中。泥地技術(shù)實(shí)在太差，崴腳。體力也被泥地耗光了。技不如人，回頭再干。</h3> day4 后續(xù) <h3>休息之后，第二天，鳥(niǎo)兒的叫聲把握叫醒。拉開(kāi)窗，美景撲面而來(lái)。</h3><h3>比賽的時(shí)候，雪花冰雹紛飛。比賽一完的第二天早上，晴空萬(wàn)里。有時(shí)候，天氣就是這樣神奇。</h3> <h3>夜里的星星也多了。為了這飄渺蔚藍(lán)、星夜雪山，什么苦都值得了。</h3> <h3>回成都，豈能不嘗嘗美食？補(bǔ)充蛋白質(zhì)。</h3> <h3>其實(shí)就是饞了。</h3> 經(jīng)驗(yàn) <h3>高海拔經(jīng)驗(yàn)：</h3><h3>高海拔比賽，需要適應(yīng)海拔。但是適應(yīng)海拔也有方法。先來(lái)一張圖感受一下海拔帶來(lái)的變化：</h3> <h3>從四姑娘山下到成都，氣壓差輕松把瓶子壓扁。這還沒(méi)回天津呢，回去更扁。</h3><h3>目前我有一套高海拔的經(jīng)驗(yàn)，簡(jiǎn)單說(shuō)幾條。</h3><h3> 1 是否容易高反，是身體的一個(gè)單獨(dú)特性，和別的都沒(méi)有任何關(guān)系，沒(méi)有“B型血更容易高反”和“身體好容易高反”這一說(shuō)。誰(shuí)都是平等的，都要引起重視。</h3><h3>2 同樣到海拔4000的地兒，當(dāng)然從2000來(lái)的就會(huì)好一些。假設(shè)一個(gè)人居住地海拔為N，那么N+1500的地方，跑步就會(huì)感覺(jué)到略有吃力；N+3000的地方，他正常的步行或徒步活動(dòng)都會(huì)有明顯反應(yīng)。達(dá)到這個(gè)數(shù)值，就需要想辦法適應(yīng)。</h3> <h3>3 身體越直立，越適合海拔適應(yīng)，如走路。身體越倒立，越有害于海拔適應(yīng)。如蹲下、趴下、睡覺(jué)。是的，睡覺(jué)并不適合海拔適應(yīng)。這也是為什么很多人第一晚上睡不好，大腦的位置太低了。</h3><h3>4 看情況是否能洗澡，絕對(duì)禁止游泳。100%加重高反。</h3><h3>5 馬拉松賽的高原都很低，很好適應(yīng)。比如蘭州馬拉松，海拔1500。最好的辦法是提前一個(gè)月去一個(gè)2000以上的地方先玩一天。比如五臺(tái)山。</h3><h3>其他其實(shí)還有很多，有的話單問(wèn)我。</h3> <h3>其他經(jīng)驗(yàn)：</h3><h3>1 雪線以上的越野，需要輕一點(diǎn)的冰爪，這個(gè)不能怕麻煩，如果裝不下，哪怕把你的越野包換大包，都不能省。</h3><h3>2 保溫杯換掉一邊軟水壺，熱水喝起來(lái)太舒服了。</h3><h3>3 高海拔不需要太多水，基本胸前2壺就夠了。不需要大水袋。</h3><h3>4 如果確定下雪，防水襪子或者防水鞋，最好準(zhǔn)備一樣。</h3><h3>5 遇到賽事變化不要慌，嚴(yán)格推算關(guān)門(mén)時(shí)間，相信組委會(huì)，也相信你自己。記住你和組委會(huì)都想盡善盡美完成比賽，你們是同心的。</h3><h3>6 gopro和手機(jī)遇到低溫下雪容易假死，沒(méi)關(guān)系，過(guò)會(huì)兒暖和了自己就有電了。</h3><h3>7 有時(shí)候看爬升圖要仔細(xì)，小尖尖也是很可怕的。</h3><h3>8 在路標(biāo)豐富的時(shí)候，手表切換到數(shù)值界面。一旦出現(xiàn)哪怕一個(gè)岔路口，即使走對(duì)了，立即切換手表到軌跡界面。</h3><h3>9 別人的穿衣經(jīng)驗(yàn)，并不可靠，還得看自己。穿多少，往往取決于這個(gè)人跑的快慢。</h3> 教訓(xùn) <h3>1 首先沒(méi)帶登山杖是最大的教訓(xùn)，我確實(shí)不太習(xí)慣帶杖，以至于到目前為止越野都沒(méi)用過(guò)。華北地區(qū)沒(méi)問(wèn)題，但這一點(diǎn)在高海拔、下雪環(huán)境行不通，我全程摔了得有150跤。必須學(xué)習(xí)帶杖。</h3><h3>2 摔跤是因?yàn)樵谀嗟鼗?。大家都滑，但是我比別人還要滑很多。我分析，可能我的技術(shù)有很大關(guān)系。也可能是鞋的事兒。也可能是我體重較大的原因。這次比賽30%雪地，65%泥地，在泥地我的速度太慢，不斷有人超過(guò)，一點(diǎn)辦法沒(méi)有?！澳嗟亍币幌伦幼兂闪宋业淖畲蠖贪澹窈蠛煤谜以?。</h3><h3>3 前一天徒步適應(yīng)可能還是有些多了，18km，不如放在兩天之前。</h3><h3>4 即使下雪，還是要帶防曬，我的鼻子曬傷了。上次雪山，鼻子就曬傷了，真是記吃不記打。</h3><h3>5 橫切路線，一定注意看路標(biāo)，別走錯(cuò)?？窜壽E是沒(méi)有用的。比如上下兩條路距離10米，軌跡上看一樣，但是如果路標(biāo)在你腦袋上面，你再想上去，挺不容易的，還很危險(xiǎn)。</h3><h3>6 看著像是“小草和很薄的一層水”或者“風(fēng)吹草低見(jiàn)小溪”一定要小心，很可能是濕地，深沼澤。</h3><h3>7 腳踝力量的練習(xí)，極其重要，不同于馬拉松，越野很考驗(yàn)?zāi)_踝，還要加強(qiáng)訓(xùn)練。</h3> 感謝 <h3>1 首先感謝奇瑞哥對(duì)我的叮囑，他跑過(guò)這個(gè)比賽，給我的幾條囑咐極為重要，都是救命的建議。</h3><h3>謝謝嗦了蜜大神指導(dǎo)動(dòng)作。謝謝春波大神經(jīng)驗(yàn)分享。</h3><h3>2 謝謝于教練、王姨搭建的公益平臺(tái)，我這次基本等于裸考。靠的都是平常和大伙兒合練積累的一些素質(zhì)。</h3><h3></h3> <h3>3 謝謝深行賽事組委會(huì)。這是我見(jiàn)過(guò)最最專(zhuān)業(yè)的一個(gè)組委會(huì)，主要體現(xiàn)在路標(biāo)、軌跡、突發(fā)事件反應(yīng)速度、賽前說(shuō)明會(huì)、志愿者敬業(yè)程度、賽前環(huán)節(jié)豐富、參賽物資豐富、賽前賣(mài)東西的多。等方面。</h3><h3>4 謝謝家人的理解，謝謝領(lǐng)導(dǎo)準(zhǔn)我2天的假期，謝謝同事幫我處理一下這兩天的事務(wù)。</h3><h3>5 謝謝百日俠，盤(pán)山越野組委會(huì)。去年盤(pán)山開(kāi)始接觸越野，至今一年多了。水平略有提高，美景見(jiàn)了無(wú)數(shù)。</h3><h3>6 謝謝315-330組、維納斯、Avenger群里小伙伴天天擔(dān)憂我的安危，比賽不斷讓我小心，問(wèn)我“還健在么”。</h3> 尾巴 <h3>我向往的四姑娘山，有人稱(chēng)它為“東方的阿爾卑斯”。可以說(shuō)與阿爾卑斯山相比，蜀山毫不遜色，從美景、海拔、落差、山峰數(shù)量，各方面都全面碾壓。</h3><h3>UTMS，絕對(duì)可以發(fā)展為中國(guó)的UTMB。一起期待一下，組委會(huì)加油啊。</h3> <h3><h3>不管多么險(xiǎn)峻的高山，總是為不畏艱難的人留下一條攀登的路。</h3><h3>志在峰巔的攀登者，不會(huì)陶醉在沿途的某個(gè)腳印之中。</h3></h3><h3>登山、越野，從來(lái)都不是征服，而是與自然的一種交流。只要你慢慢的仰望它，它也會(huì)溫柔的凝視你。</h3><h3>四姑娘山，再見(jiàn)。一定會(huì)再見(jiàn)。</h3>