<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">吃的苦中苦，方為人上人！天將降大任于斯也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚！跑馬之路就是這么艱辛，痛并快樂者！誰跑誰知道！起的比雞??早，吃的比兔子??少！生怕自己重了，跑不快了！世界6大賽事也進(jìn)不去了！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">話說2018年12月的CIM一馬三Q之后，首項(xiàng)目標(biāo)就這么達(dá)成了！本<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">想，留著山到海做后備，看來壓力也沒了，一直都有乖乖的在執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃。誰知！這時(shí)候來了個(gè)世界Master age ranking排名賽！在Burn OC Frankie大哥工科男的精算下，俺只要跑進(jìn)3:20就有希望進(jìn)前100，這么好的事我怎么能錯(cuò)過呢！就這樣，我們四個(gè)一起決定：棄（山倒海）跑（ABBOTTWMM)認(rèn)定的賽道---SD的搖滾馬，這個(gè)賽道最后上高速的時(shí)候有點(diǎn)虐。成績(jī)是可優(yōu)的，我們?nèi)硕及哉剂四挲g組的第一，然姐也是年齡組第二，F(xiàn)rankie大哥順利破三。本以為能四人行的London之路，最后獨(dú)缺大哥，好一頓遺憾！</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">太陽女神，然姐，我及Andy快馬順利出線！2020的London我們到時(shí)候不見不散！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">苦逼的芝馬訓(xùn)練開始了！Burn OC的伙伴們經(jīng)常一起周二刷Interval ，周四跑tempo，看他們一起訓(xùn)練、一起進(jìn)步、超級(jí)羨慕，可是....不嫉妒！湖原來就這樣被他們踏出了低海拔！我這---獨(dú)孤之人，只有在家附近的賽道上刷圈圈，眼前的小鮮肉像風(fēng)一樣的從我身邊飄過，年輕真好！偶爾有空，俺也開車去Brea客串一下。不上班的周末就去跟OC的伙伴們一起龍潤(rùn)。看看我們?nèi)硕嗔α看?，還樂此不疲的在奔跑???♀???.</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跑多了，自然而然的心肺更強(qiáng)大了，速度也上去了，這群人包攬了本地拉力各種組合第一??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">18周Advanced Hanson訓(xùn)練差不多到尾聲的時(shí)候，一不小心用力過猛，tempo把自己Hamstrings拉傷了，龍潤(rùn)也跑不了，養(yǎng)傷為主！針灸各種扎，謝謝好朋友老中醫(yī)Jason，從我11年前不能走路一直到最近三年開始跑步，中間缺不了他的妙手神針！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">好不容易養(yǎng)好了傷，準(zhǔn)備西征北上的去備戰(zhàn)！這不！作吧作吧，比賽前5天彎腰去拿dumbbell，把腰給傷了，好一頓后悔！可惜沒有后悔藥賣！吃一塹長(zhǎng)一智！代價(jià)是慘重的！回憶是痛苦的！針灸連續(xù)扎了三天，帶著一身傷痛、墊著枕頭、坐著紅眼航班、來到了芝馬賽場(chǎng)。一切以身體狀態(tài)為主，完賽是唯一的目標(biāo)！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">謝謝老公一路的支持，他一直勸我放棄比賽！等待了這么久的比賽，報(bào)名費(fèi)、酒店費(fèi)可不是小數(shù)目。我這倔脾氣，不到黃河不死心，咋能輕易放棄呢，除了萬不得已！再三保證<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">以身體狀態(tài)為主！不行，俺一定中途退賽！領(lǐng)導(dǎo)一路坐著地鐵??跟蹤及跟拍，及時(shí)可以在路旁接上這個(gè)狀態(tài)不對(duì)的跑步人。沒想到我既然完賽了。</span></h3> <h3>心有多大，理想就有多大。在展會(huì)上各種玩鬧，那是我們太陽姐的目標(biāo)！看著很美好！何樂而不為之!</h3> <h3>天時(shí)、地利、人和、缺一不可！俺看著賽道，只有望而興嘆！</h3> <h3>夢(mèng)想呀夢(mèng)想！因你而奔跑???♀?！你可曾知道！我為你留了多少汗、跑過多少路、花了多少錢、受了多少虐、仍然樂此不疲！一到比賽報(bào)名期間，各種激動(dòng)、興奮，生怕自己錯(cuò)過，不能Q的那就抽吧。當(dāng)然跑步的好處也多多：每天作息規(guī)律，不用擔(dān)心自己亞健康，吃好、喝好、睡好、所有驗(yàn)血報(bào)告都正常，一直需要隨訪的妊娠性糖尿病也被解除警報(bào)。</h3> <h3>不幸中的萬幸，在展覽會(huì)上碰到的3:10pacer是矯正師,當(dāng)場(chǎng)趴在地上，教我怎么拉伸。為了第二天的比賽，為了盡快讓身體恢復(fù)，不僅拉伸，俺還在酒店的地板上，美美的過了一夜。期待第二天的奇跡！</h3> <h3>大馬就是人多，烏鴉鴉的到處都是，等廁所也是。由于我們站錯(cuò)了隊(duì)，進(jìn)了Pacer專用廁所隊(duì)，眼看著到我，也沒辦法進(jìn)去。人家優(yōu)先呀，國歌都響起來了，我們還沒有得到解放，只有不顧顏面，就地解決了。corral關(guān)門前沖進(jìn)去，我跟然姐被擋在欄桿外，脫掉防寒的長(zhǎng)褲，跟隨人流往前走吧！</h3> <h3>來不及熱身，就地蹦蹦跳跳，拉伸，讓肌肉熱起來！焦慮等待中......我們組出發(fā)了，前面等待的將是什么？真是沒底，頭一回覺得沒譜！劉然姐說要跟著我一起，她要Q 進(jìn)Berlin，俺只能樂呵呵的附合說“你跑吧，跑進(jìn)3:20，加油??”。今天我的狀態(tài)不怎么好。出發(fā)沒多久，右側(cè)髂骨疼。開始換跑姿，放輕松，看著心率，跟著然姐一直跑過了半馬，髂骨的疼痛感消失了。可是，小腿開始不對(duì)，減速吧！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">剛過15miles，小腿不僅疼還開始抽！想想John大哥在波馬走路都走了3:35，他的比賽精神鼓勵(lì)著我。不能放棄，不能走路，前面還有11miles的慢慢長(zhǎng)路，一走就沒頭了。速度一下從7減到9，看著各位大仙，Burn 總部的熟人從我面前飄然而過，喊著“加油”，俺只有苦笑的份！心想：試試提速吧！一提速，大腿也開始抽?？磥斫裉焖械腜R都跟我無緣了。只能堅(jiān)持完賽了！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">想想：終點(diǎn)有同事、有老公、有伙伴們一起在等著我。慢慢往前跑吧！（平時(shí)的easy都跑不到，你能想象當(dāng)時(shí)有多絕望）好在路邊的里程數(shù)字越來愈大，終點(diǎn)就在眼前了。寒風(fēng)中，瑟瑟發(fā)抖的拿回寄存的衣物，等著老公來救援。換完衣物，感覺好很多。抽完筋的雙腿，肌肉不能很好的控制，感覺又回到生娃之后的身不由己，好好坐月子吧。 </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>謝謝我們的小鮮肉，安排一路的補(bǔ)碳行程，在機(jī)場(chǎng)各種穿梭尋找我這半個(gè)殘疾人。這孩子跟我一樣芝馬訓(xùn)練過程中各種多災(zāi)多難。為啥要對(duì)自己這么嚴(yán)格。有啥呀，下次比賽繼續(xù)就是了。小樣，看我跑崩還PR了。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">恭喜一路同去的伙伴們個(gè)個(gè)PR，大家都好樣的！我們的太陽女神拿到了世界級(jí)別的年齡組第一！版權(quán)有限，不一一點(diǎn)名了！反正你們的心愿都達(dá)到了！為你們感到驕傲自豪！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">傷心的芝馬就這樣完成了。謝謝芝馬當(dāng)?shù)氐睦怖碴?duì)，讓我們感覺一路不孤單！雖然我們來不及參加各種補(bǔ)碳聚會(huì)，心與你們同在！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">緊接著三周后，自由女神，紐馬！我們來了！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">為了少請(qǐng)一天假，這次又是紅眼航班，帶著孩子們打醬油來了！有了上次的經(jīng)驗(yàn)，俺一定要好好的！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">誰知！人生中總是有很多意外跟驚喜不斷的呈現(xiàn)，本以為很強(qiáng)大的自己。突然！變得不堪一擊！跟閨女一直在安靜的睡覺。離到終點(diǎn)還有一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，突覺不適，想吐，趕緊往廁所跑，還沒來得及跑到廁所。感覺不對(duì)，趕緊找一空位坐下來，然后就沒有然后了.......知覺沒了，人生中空白了10幾秒，等我有意識(shí)的時(shí)候，就聽到空姐問我，你還好嗎？（這不是我經(jīng)常問病人的話嗎？）需要氧氣嗎？一大包冰塊就這樣貼在我的脖子后面，那個(gè)冷呀！趕緊回答，還好還好，就是有點(diǎn)想吐??！能不能給我一杯橙汁，說不定低血糖呢！沒到10mins，全吐了。俺知道自己暈船暈車，這次既然暈飛機(jī)??！哎......</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">謝謝Frankie大哥，在他下達(dá)的酒店吃了一頓免費(fèi)早餐，還美美的睡了一覺，俺又活過來了！醒過來一看趕緊一起去展覽會(huì)拿Bib，我們幾個(gè)Q進(jìn)紐馬的伙伴bib都是三位數(shù)。超級(jí)自豪！同時(shí)也恭喜我們的Luck star抽中的伙伴們！這可是跟中樂透一樣的概率哦！</h3> <h3>賽道可不是一般的曲折離奇，我們要跑過紐約的5大區(qū)5大橋。沒走過沒跑過，真沒概念！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">去起點(diǎn)的路也很漫長(zhǎng)，地鐵??，渡輪??，公交車??全都用上了。從早上5:30折騰到9點(diǎn)才到起點(diǎn)。聽嵐山當(dāng)?shù)氐呐軋F(tuán)講座說：“上坡上橋的時(shí)候不要拼，下坡的時(shí)候會(huì)把速度找回來”。俺一直銘記在心。</h3> <h3>看看我們都是里三層外三層的保護(hù)著這跑馬前的珍貴軀體。犀利哥John的造型最帥！這個(gè)有版權(quán)費(fèi)！很榮幸，也很感謝當(dāng)?shù)氐膷股脚軋F(tuán)把我們幾個(gè)Q進(jìn)紐馬的伙伴們拉進(jìn)了local competitive tent，待遇可不是一般的好，跟芝馬比起來，待遇可是天壤之別呀。里面有專門的廁所（不用排隊(duì)呀）礦泉水，香蕉??，熱咖啡??，隨手可拿！我們還是第一批出發(fā)。跑得快的同志們，明年看你們的了。這賽道有點(diǎn)難，俺明年不來打醬油了，嘿嘿??也許，等我跑完六大比賽，再來體驗(yàn)一次這樣VIP的待遇吧。</h3> <h3>點(diǎn)炮哪個(gè)響呀，把我們嚇一跳。上橋的第一麥，F(xiàn)rankie大哥說不要加速，壓著速度，我們的快馬Andy都是跑8，俺就心平氣和的等著一堆人從我面前跑過，看誰笑到最后！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一路輕松保持在7左右的pace，心率150上下，以5miles為基礎(chǔ)吃Gel。過了5miles，吃了第一個(gè)gel跟鹽丸，10 miles的時(shí)候吃了第二個(gè)gel跟鹽丸。保持跑姿，也沒用力過猛，就這樣輕松的追上超過我的那些人群。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">老公說好會(huì)在16miles的地方跟孩子們一起等著我們。近視眼的我，開始在馬路兩邊不停的掃射，生怕把第一次來給媽媽加油的孩子們錯(cuò)過。路邊加油觀戰(zhàn)的人那個(gè)多呀，好不熱鬧！吃完第三個(gè)gel，錯(cuò)過拿水，還被后面的男的推了一把，好在沒有摔倒！前方19miles，突然出現(xiàn)啦啦隊(duì)的Sean同學(xué)，送來了及時(shí)運(yùn)動(dòng)飲料，把齁的慌的救回來了。功勞大大的??。日本小哥羨慕嫉妒的眼神，哈哈，俺沒顧上！話說他還跑崩了，最后12的pace?？柿?，喊一聲呀，俺只喝了幾小口而已。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">腦海里一直記著講座給的建議，留點(diǎn)體力給后面的上坡，總以為上坡之后是下坡能找回速度，可是回中央公園的路一直都是上坡，速度還沒找回來就到終點(diǎn)了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">插曲：心想人海茫茫的左右人群，估計(jì)要錯(cuò)過孩子們跟老公了，驚喜發(fā)現(xiàn)在22miles多點(diǎn)的地方，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的從隊(duì)伍中跑向心愛的家人們，想抱著兒子親一個(gè)，還被孩子嫌棄“媽媽你傷著我的臉了”看來速度有點(diǎn)快，慣性太大。老媽子為了你還停了好十幾秒，不珍惜的家伙。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>這次長(zhǎng)距離訓(xùn)練的短缺在后半程體現(xiàn)出來了！沒有想死的感覺，就是有勁使不上！過來人說說，俺下次好提高改進(jìn)！3:15:12 PR的成績(jī)，為自己這半年的訓(xùn)練做一總結(jié)！</h3> <h3>祝賀大家2019年完美收官。Frankie 大哥在這么難的賽道破三成功2:57:21，John大哥走路3:04:51，Luc PR 3:02:47，William大哥3:39:58，劉然姐3:29:23，Evelyn 大姐3:41:19。 兩位中簽的伙伴Jeffery跟Rachel也完美完賽。</h3> <h3>最后官方給的統(tǒng)計(jì)！這么Fancy！</h3><h3>沒有做不到的事情，只看你愿不愿意跟我們一樣：這么自虐、這么自律！跑步的路上看到有你，有我，互相鼓勵(lì)，加油??做最好的自己！</h3><h3>至于建議跟總結(jié)：請(qǐng)看Evelyn大姐寫的心得，超級(jí)棒！</h3>