<h3>時(shí)間過(guò)的真快，一眨眼，今天就到了培訓(xùn)最后一天。既期待，又覺(jué)得依依不舍。</h3><h3><font color="#ed2308">今天邀請(qǐng)的授課老師：趙善文。</font><br></h3><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">授課主題為：『排球基本技術(shù)訓(xùn)練方法與手段』</h3></h3><h3><font color="#ed2308">趙老身份：國(guó)際排聯(lián)講師、國(guó)家級(jí)功勛排球教練、原江蘇女排主教練。</font></h3><h3>哇哦，真是厲厲厲厲厲害！</h3> <h3>作為一名國(guó)際聯(lián)排的講師，趙老對(duì)現(xiàn)代國(guó)際排球的發(fā)展變化了如指掌，他說(shuō)：</h3><h3><font color="#ed2308">現(xiàn)代排球發(fā)展的趨勢(shì)：</font></h3><h3>女排男排化，男排超級(jí)化。</h3><h3><font color="#ed2308">現(xiàn)代排球的打法：</font></h3><h3>以小打大～以大打大。</h3><h3><font color="#ed2308">現(xiàn)代排球的訓(xùn)練方法：</font></h3><h3>大力量大運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度。</h3><h3><font color="#ed2308">現(xiàn)代排球訓(xùn)練模式：</font></h3><h3>板塊訓(xùn)練！</h3><h3>并采用以賽代訓(xùn)，以賽促訓(xùn)，賽訓(xùn)結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練。</h3> <h3><font color="#ed2308">如何提高隊(duì)員的核心力量</font></h3> <h3><font color="#ed2308">排球墊球基本功的訓(xùn)練</font></h3> <h3><font color="#ed2308">排球傳球的基本功訓(xùn)練</font></h3> <h3><font color="#ed2308">青少年發(fā)球方法訓(xùn)練</font></h3> <h3><font color="#ed2308">扣球的四大要素：點(diǎn)，線(xiàn)，力，變。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">攔網(wǎng)的站位技巧</font></h3> <h3><font color="#ed2308">防守的站位方法</font></h3> <h3>除了跟我們分享排球基本技術(shù)的訓(xùn)練方法和手段，趙老還跟我們探討了排球訓(xùn)練的一些改變：</h3><h3><font color="#ed2308">根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)看：</font>大力量訓(xùn)練非常必要，杠鈴的練習(xí)不能少。核心力量也是關(guān)鍵，找到好的訓(xùn)練方式把隊(duì)員的小肌肉訓(xùn)練好。</h3><h3><font color="#ed2308">根據(jù)中國(guó)女排世界杯比賽來(lái)看：</font>側(cè)墊球必須引起重視，反應(yīng)意識(shí)必須好好練習(xí)，學(xué)生的第二次反應(yīng)在比賽中相當(dāng)關(guān)鍵。防守已經(jīng)變成了進(jìn)攻型防守，1～2步起跳扣球和后排進(jìn)攻將成為趨勢(shì)。</h3><h3><font color="#ed2308">根據(jù)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)俄羅斯對(duì)陣巴西比賽來(lái)看：</font>教練除了教技戰(zhàn)術(shù)，在訓(xùn)練中必須強(qiáng)化隊(duì)員心理承受能力。在球隊(duì)遇到困難時(shí)，教練要大膽自信，勇于創(chuàng)新，敢于變陣，指導(dǎo)隊(duì)員在逆境中找到生機(jī)。</h3> <h3>下午是趙老的實(shí)踐課分享，這是我們一直非常期待的。趙老曾是江蘇女排主教練，他的訓(xùn)練肯定有他的獨(dú)門(mén)絕技，肯定可以給我們很多新的思考和啟發(fā)。<font color="#ed2308">參與上課的隊(duì)員依舊是來(lái)自福州市體校青少年排球隊(duì)的同學(xué)們。別看她們年紀(jì)輕輕，溫柔可愛(ài)，扣起球來(lái)的那個(gè)狠……得，我是接不住。</font></h3> <h3>即使是一支在我認(rèn)為非常優(yōu)秀的青少年女排隊(duì)伍，在趙老兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練中，隊(duì)員們也被趙老“折磨”累的夠嗆。</h3><h3>為何？因?yàn)橼w老一再?gòu)?qiáng)調(diào)，<font color="#ed2308">必須堅(jiān)持“三從一大”的訓(xùn)練原則，最大限度加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。</font></h3><h3><font color="#ed2308">“不最大化地激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)潛力，你怎么知道他們的最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量呢？怎能提高成績(jī)？”趙老說(shuō)只有量的改變，才能有質(zhì)的提升。沒(méi)有“量”，何來(lái)“質(zhì)”。</font></h3><h3>嗯，趙老您說(shuō)的對(duì)，您說(shuō)的都對(duì)！哈哈哈哈～</h3><h3>來(lái)，那就請(qǐng)趙老上“量”。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ed2308">側(cè)身倒地墊球——摔</font></h3> <h3><font color="#ed2308">三人配合練習(xí)——接</font></h3> <h3><font color="#ed2308">定點(diǎn)強(qiáng)攻練習(xí)——扣</font></h3> <h3><font color="#ed2308">反應(yīng)練習(xí)——快</font></h3> <h3><font color="#ed2308">打防練習(xí)——準(zhǔn)</font></h3> <h3><font color="#ed2308">滑步移動(dòng)練習(xí)——?jiǎng)?lt;/font></h3> <h3><font color="#ed2308">攔網(wǎng)練習(xí)——跳</font></h3> <h3><font color="#ed2308">……</font></h3><h3><font color="#ed2308">這里省略?xún)蓚€(gè)小時(shí)的訓(xùn)練內(nèi)容。</font></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">兩個(gè)小時(shí)的培訓(xùn)趙老教了大家40多種訓(xùn)練方法，全程由隊(duì)員配合趙老意圖進(jìn)行演練，一刻不得?！?，發(fā)力，快跑，起來(lái)，再來(lái)，跳起來(lái)……“魔鬼??”式訓(xùn)練讓隊(duì)員們氣都沒(méi)來(lái)得及喘一口，全程都在快速跑動(dòng)接球，傳球，扣球，攔網(wǎng)……</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">趙老，魔鬼呀魔鬼呀，優(yōu)秀呀優(yōu)秀呀！這樣的訓(xùn)練模式，相對(duì)于我一周的訓(xùn)練量呀呀呀呀！服氣！</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">隊(duì)員們呢，我既覺(jué)得她們辛苦，又覺(jué)得她們很幸運(yùn)，能有機(jī)會(huì)被趙老親自調(diào)教，這也算中個(gè)頭彩吧！??</font>哈哈～萬(wàn)一被趙老看中，估計(jì)就直接去國(guó)青隊(duì)了呢，<font color="#ed2308">要知道，我們的國(guó)際“朱”同學(xué)以前也是省隊(duì)出來(lái)到國(guó)青隊(duì)再到國(guó)家隊(duì)呢。</font></h3> <h3>趁上課機(jī)會(huì)偷偷給趙老拍了幾張?zhí)貙?xiě)，在訓(xùn)練場(chǎng)上，他依舊是那個(gè)最燦爛耀眼的“明星”。</h3> <h3>五天的培訓(xùn)結(jié)束了，結(jié)束了嗎？</h3><h3>沒(méi)有，還要理論考試……啊啊啊，理論考試，最可怕啦！</h3><h3>來(lái)到考場(chǎng)，氣氛多少有點(diǎn)緊張，我也心驚膽戰(zhàn)回到座位，努力回想這幾天學(xué)習(xí)到的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。</h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308">“大家不要緊張，今天是開(kāi)卷考試?！卑嘀魅务依蠋煷舐曊f(shuō)。</font></h3><h3>哎呀媽呀，嚇?biāo)牢伊?，班主任萬(wàn)歲。</h3> <h3>課，上完了，考試，也考完了～該結(jié)束了吧！</h3><h3>NO! 結(jié)業(yè)典禮！結(jié)業(yè)典禮還沒(méi)有開(kāi)呢。</h3><h3>同志們，可以領(lǐng)結(jié)業(yè)證啦啦啦?。ú皇墙Y(jié)婚證）</h3><h3><font color="#ed2308"><span style="font-size: 17px;">結(jié)業(yè)典禮由班主任褚斌老師主持，</span>邀請(qǐng)了中國(guó)排管中心訓(xùn)練部丁明露同志參加，趙老也出席了本次典禮。</font>他們要親自給我們頒發(fā)結(jié)業(yè)證書(shū)呢，嘻嘻。</h3><div><h3><br></h3><div><h3><br></h3></div></div><h3></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">結(jié)業(yè)典禮上，班主任安排我代表優(yōu)秀學(xué)員總結(jié)發(fā)言。在我感到無(wú)比榮幸的同時(shí)，也感到緊張害怕和<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">不知所措，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">畢竟坐在下面的每一位老師都比我專(zhuān)業(yè)、比我優(yōu)秀。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#ed2308">那我說(shuō)什么，</font></span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">才能掩飾我“菜鳥(niǎo)級(jí)”的執(zhí)教水平呢～</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);">怎么說(shuō)，才能表達(dá)他們是我學(xué)習(xí)的榜樣呢～</span></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);">……</span></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那我談?wù)劚敬闻嘤?xùn)的學(xué)習(xí)體會(huì)吧。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 時(shí)間流逝，轉(zhuǎn)眼間五天培訓(xùn)即將結(jié)束，雖無(wú)比短暫，但對(duì)我個(gè)人而言卻意義重大。本次培訓(xùn)讓我充實(shí)了理論、開(kāi)闊了眼界、解放了思想、創(chuàng)新了思維、震撼了內(nèi)心，不僅認(rèn)識(shí)了很多優(yōu)秀的教師，還收獲了很多的感動(dòng)。</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><br></span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#ed2308">1.感動(dòng)于組委會(huì)的精心安排。</font>邀請(qǐng)重量級(jí)嘉賓授課、準(zhǔn)備豐盛可口的美食、打掃干凈整潔的房間，讓我們可以安心舒適的在這里學(xué)習(xí)交流。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">2.感動(dòng)于授課老師的傾心相授。</font>無(wú)論是講座式的培訓(xùn)還是實(shí)戰(zhàn)式的現(xiàn)場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)演練，老師們都毫無(wú)保留地同我們一起分享，讓我收獲滿(mǎn)滿(mǎn)不虛此行。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">3.感動(dòng)于所有同仁的用心聆聽(tīng)。</font>五天的培訓(xùn)，五天的相伴，讓我看到了優(yōu)秀教師的模樣：認(rèn)真、專(zhuān)注、好學(xué)、專(zhuān)業(yè)。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">平凡中孕育著偉大，你們就是那個(gè)最偉大的人。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">這場(chǎng)精神盛宴雖短暫卻很豐盛，它給我留下了很多美好的回憶。我將帶著這份美好回到自己的工作崗位，主動(dòng)承擔(dān)起“體育是最好的教育”這份責(zé)任和使命，認(rèn)真教書(shū)，踏實(shí)工作，用心育人，用無(wú)數(shù)個(gè)小小小，變成無(wú)窮大！</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">無(wú)排球不兄弟，無(wú)體育不中國(guó)，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">讓我們一起為中國(guó)排球事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的綿薄之力，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">一起期待和祝福中國(guó)的體育事業(yè)越來(lái)越好。</span></font><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">感恩相遇！后會(huì)有期！</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">最后，借用趙老的話(huà)結(jié)束本次培訓(xùn)的最后一篇通稿：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">心有多大，排球就有多大！</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">只要敢想、敢做、敢拼，下一個(gè)冠軍??，就是你。</h3>