<h1><b><font color="#ed2308">”最窮苦的人也不會為了金錢而放棄健康，但是最富有的人為了健康甘心情愿放棄所有的金錢，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">健康的身體是一切幸?？鞓返脑慈２还苁钦l，都應該好好守護。</span></font></b></h1> <h1><b><font color="#1564fa">（1）</font></b></h1><h1><b><font color="#1564fa">合理吃肉食<br></font></b></h1><h1><b><font color="#1564fa">飲食并非越清淡越好。<br></font></b><b><font color="#1564fa">過于清淡反倒容易導致營養(yǎng)不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過于清淡，反而讓老化更加嚴重。<br></font></b><b><font color="#1564fa">一項調(diào)查結果表明：“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍?！?lt;/font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b><font color="#1564fa">因此，飲食方面也不能過于清淡，也要適當合理地吃一些肉食。</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>（2）</b></font></h1><h1><font color="#ed2308"><b>每天至少外出一次<br></b></font><font color="#ed2308"><b>如果你每天都想出去走走，說明你的心態(tài)和行動都是健康的。<br></b></font><font color="#ed2308"><b>建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>03<br></b><b>每半月外出聚餐一次<br></b><b>大多數(shù)中老年朋友都更愛在家里吃飯，認為外面的食物不健康。<br></b><b>其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。<br></b><b>半月一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗。</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><font color="#b04fbb"><b>04<br></b><b>有一顆愛美的心<br></b><b>人到中老年，適度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現(xiàn)代文明的需要。<br></b><b>白發(fā)一經(jīng)染黑，就顯得年輕許多；胡子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發(fā)。<br></b><b>有一顆愛美的心態(tài)，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”。<br></b><b>還利于社交活動，益于身心健康。正如諺語所說“老要時髦，少要乖”。</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><font color="#39b54a"><b><br></b><b>05<br></b><b>不糾結<br></b><b>中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下。<br></b><b>不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。<br></b><b>我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。<br></b><b>如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？<br></b><b>懂得釋懷，心態(tài)會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>06<br></b><b>愿意接受新潮的事物<br></b><b>時代已經(jīng)發(fā)生改變，生活觀念也在不停地變換更新。<br></b><b>我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現(xiàn)在的新觀念。<br></b><b>如果你愿意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>07<br></b><b>擁有樂觀的心態(tài)<br></b><b>據(jù)《美國心理學家雜志》報道：<br></b><b>“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康?！?lt;br></b><b>我們應該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。<br></b><b>在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。<br></b><b>他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><font color="#39b54a"><b>08<br></b><b>喜歡交朋友<br></b><b>俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。<br></b><b>有相關的研究結果表明：<br></b><b>“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％?！?lt;br></b><b>朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>09<br></b><b>定期丟東西<br></b><b>如果你是一個定時清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。<br></b><b>這說明，你很有長壽的潛質。<br></b><b>家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。<br></b><b>生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。<br></b><b>當你清理完后就會發(fā)現(xiàn)，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><font color="#1564fa"><b>10<br></b><b>有個真心喜歡自己的朋友<br></b><b>美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱：<br></b><b>“良好的人際關系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康?！?lt;br></b><br></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><font color="#1564fa"><b>11身邊的老伴<br></b><b>少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。<br></b><b>家常飯，粗布衣，知冷知熱結發(fā)妻。<br></b><b>老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。<br></b><b>身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。</b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>12<br></b><b>喜歡和小孩一起玩<br></b><b>如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區(qū)里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。<br></b><b>如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調(diào)，晚上稀里呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非?？鞓罚页錆M樂趣、童趣。<br></b><br></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>13<br></b><b>身體微胖<br></b><b>現(xiàn)在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。<br></b><b>有研究發(fā)現(xiàn)：<br></b><b>“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對環(huán)境的適應能力較強。<br></b><b>而當流感、肺炎等疾病發(fā)生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好?！?lt;/b></font></h1> <h1><font color="#b04fbb"><b>14<br></b><b>更喜歡步行<br></b><b>一項對2603名男女進行的最新研究表明：“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”<br></b><b>不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。<br></b><b>同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3>