<h3>當早上第一縷陽光灑向我們時，熱愛運動的小伙伴們都開始集結(jié)了。大家早早的相約來到錦繡科學(xué)園，開始了每周日的微馬例跑。</h3> <h3>跑步燃燒卡路里，是放松自我的一個好方法。一呼一吸之間、左右腳互相超越的節(jié)奏中，身心放空，也讓身體增加抵抗外界毒素的能力，如此一舉兩得，誰跑誰知道喔！</h3> <h3>跑步與其說是一種鍛煉方式，不如說是一種健康陽光的生活方式和積極向上的一種生命狀態(tài)。微馬跑步運動傳播的就是健康，陽光，公益，平等的正能量，益起微馬，一起前行！</h3> <h3>跑步讓我的每一天都充滿力量，這是一種源于生命本身的積極向上。隨著節(jié)奏呼吸、擺動雙臂，感受著汗水從發(fā)絲中流過，就會越跑越興奮，越跑越開心。 </h3> <h3>跑步相比其他運動的優(yōu)勢在于，它除了能夠達到一般運動對于肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果之外，在你運動之后的四個小時內(nèi)，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)，這樣就會燃燒更多的熱量。實踐證明，微馬慢跑5公里，大概約40分鐘左右的時間，合適廣大的零基礎(chǔ)跑者，又可以達到了健身的效果！</h3> <h3>堅持跑步是一種心態(tài)，是對生活的熱愛，是在愉悅中培養(yǎng)耐力，積蓄能量，減少傷痛，跑出健康；跑步重在自強不息，速度和距離只是表面，更重要的是鍛煉人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一種堅忍不拔的人生態(tài)度。跑步，是你一生的朋友，也是你一輩子的財富。 </h3> <h3>據(jù)說愛運動的人兒都很美，男生帥氣，女生漂亮美美噠！很喜歡看你在跑道盡情奔跑的樣子，真的很帥氣！</h3> <h3>微馬5公里完成后，由季老師帶領(lǐng)大家進行跑后拉伸。</h3><h3>跑后拉伸的好處：</h3><h3>1、 緩解疲勞，有利于恢復(fù)，緩解肌肉酸痛；</h3><h3>2、 增加肌肉延展性，減少肌肉拉傷與撕裂；</h3><h3>3、 提高關(guān)節(jié)活動范圍和動作質(zhì)量。</h3><h3>4 、增加身體的柔韌度，提高協(xié)調(diào)性，美化肌肉線條</h3> <h3>看著你們的笑容，原來跑步也是可以那么開心的?？鞓繁寂埽褪悄敲春唵?！</h3> <h3>與一群和你一樣的跑者一起努力，你會獲得一種群體感和歸屬感，這種歸屬感讓你感覺到自己屬于一個大團隊，這個團隊里面有很多和你一樣的人，每天在跑步、鍛煉。那種感覺會促使你像學(xué)生時代一樣，按時完成跑步計劃，并且能夠長期堅持下去。愛上微馬，愛上你，愛上奔跑的自己。感恩遇見，感謝有你！</h3> <h3>圖：劉興紅</h3><h3>文：劉興紅</h3>