<h3>我和核心有個(gè)約會(huì)</h3><h3><br /></h3><h3>于是就有了2019年10月26日～11.10日我的三周四賽！</h3><h3>10月26日南京國(guó)際越野挑戰(zhàn)賽110公里</h3><h3>11月3日杭州國(guó)際馬拉松42公里</h3><h3>11月9日寧波奉化去撒野52公里越野賽</h3><h3>11月10日中雁蕩山全國(guó)42公里跑山賽</h3><h3><br /></h3><h3>四場(chǎng)連賽成績(jī)基本達(dá)到預(yù)期目標(biāo)#</h3><h3>1:南野110心想去站臺(tái)，結(jié)果對(duì)手太強(qiáng)終獲第四名，幸好成就了炮哥的100公里首冠，彌補(bǔ)了一年來(lái)心中的期盼！</h3><h3><br /></h3><h3>2:杭馬目標(biāo)明確帶學(xué)生首馬進(jìn)330，預(yù)期目標(biāo)320到325之間，最終學(xué)生320多一點(diǎn)點(diǎn)，我326多一點(diǎn)，我雖沒(méi)能如愿，但學(xué)生彌補(bǔ)了我的遺憾！</h3><h3><br /></h3><h3>3：寧波奉化去撒野的越野賽是個(gè)意外，聽(tīng)菊子大神說(shuō)這個(gè)賽事和很多賽事重疊了，高手都去別的賽事，我過(guò)去有機(jī)會(huì)站臺(tái)，心想免費(fèi)的完賽還有阿迪達(dá)斯的完賽服，站臺(tái)的話獎(jiǎng)金第三還有兩千，前六都有獎(jiǎng)金！心想確保前六努力前三成績(jī)7小時(shí)內(nèi)完賽，這場(chǎng)比賽官方爬升3000米，實(shí)際爬升2700米左右！仔細(xì)研究了賽道爬升的設(shè)計(jì)，心里計(jì)劃背包裝一半水到結(jié)束，不上廁所，上坡盡力平路死磕下坡拼盡全力的原則，就這樣12公里之前一直排名前六，終點(diǎn)告訴我第十一，我想說(shuō)的是肯定有很多人在雪竇山這段抄近道了????雖然沒(méi)站臺(tái)但是預(yù)期時(shí)間剛好跑進(jìn)7小時(shí)，我的徒弟名列第五也算是彌補(bǔ)了遺憾??</h3><h3><br /></h3><h3>4:中雁蕩山42公里跑山賽：賽前我有兩個(gè)目標(biāo)，跑進(jìn)前30名，成績(jī)突破4小時(shí)，</h3><h3>讓我忽略的是這賽道不止1000的爬升，居然有1200米的爬升，最后說(shuō)四公里實(shí)際7公里，差點(diǎn)就餓死在路上，最終4小時(shí)21分完賽，排名第27位，雖然沒(méi)跑進(jìn)4小時(shí)，跑進(jìn)了前30名也算是彌補(bǔ)了遺憾了??</h3><h3><br /></h3><h3>說(shuō)了這么多無(wú)非就是要鋪墊一下接下來(lái)要重點(diǎn)分享的內(nèi)容：</h3><h3>朋友，會(huì)員，都感覺(jué)這不合理，特別是說(shuō)這么跑傷身體，傷膝蓋！</h3><h3>我完全同意他們的說(shuō)法，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，確實(shí)傷身體，也確實(shí)對(duì)膝蓋有壓力！</h3><h3>原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)橐话闳送嬖揭盎蛘呤桥懿?，基本沒(méi)有核心訓(xùn)練內(nèi)容，沒(méi)有核心訓(xùn)練，又沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，心態(tài)如果又不好，那么傷是最好的結(jié)果，傷了才會(huì)思考，才會(huì)反省，傷了才知道能玩就很幸福，傷了才知道這只是你的業(yè)余愛(ài)好，傷了才會(huì)重新尋找初心！</h3><h3>我就是從膝蓋傷了之后愛(ài)上了核心，愛(ài)上了越野，開(kāi)始因?yàn)樽非笈懿匠煽?jī)傷了膝蓋，后來(lái)因?yàn)閻?ài)上了越野，又因?yàn)樽非笤揭俺煽?jī)，又不得不重新?lián)炱鹦r(shí)候體校的專項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作，不斷的量產(chǎn)質(zhì)變，不斷的用一場(chǎng)場(chǎng)賽事實(shí)踐證明！結(jié)果顯而易見(jiàn)，和我同場(chǎng)競(jìng)技過(guò)，見(jiàn)過(guò)我下臺(tái)階的跑友應(yīng)該知道我腿部核心的強(qiáng)大，腿部肌肉耐力的受力值已經(jīng)到達(dá)了一個(gè)高度，力量爆發(fā)力和耐力并存的階段！</h3><h3><br /></h3><h3>這一切都源自于放下跑量，注重核心專項(xiàng)訓(xùn)練的結(jié)果，這正是放下才能得到，想得到必須的放下的精髓所在！</h3><h3><br /></h3><h3>話說(shuō)回來(lái)和大家分享目的不是讓大家效仿誰(shuí)，而是讓大家明白腿部核心在跑步和越野里面扮演著什么角色，如果不求成績(jī)來(lái)?yè)Q算，核心幾乎可以和跑量相等地位，是的這就是我要分享給你的重要信息，記住了跑永遠(yuǎn)是最后一步，跑前有很多很多地方需要準(zhǔn)備和強(qiáng)化！</h3><h3>我和核心有個(gè)約會(huì)：每周一次專項(xiàng)核心訓(xùn)練，哪里抽筋練哪里，哪里痛強(qiáng)化哪里，停下腳步，慢下來(lái)，在家里打開(kāi)電視，一邊做核心一邊感受，不久的將來(lái)你也會(huì)遇見(jiàn)不一樣的自己！</h3>