天一冷，女人們最擔(dān)心就是又到了囤肉肉的季節(jié)，一不小心就會(huì)儲(chǔ)存更多的能量，一胖毀所有啊，當(dāng)然擔(dān)心啊擔(dān)心~ 和女朋友們聚會(huì)，又說(shuō)到了減肥的話(huà)題。大家統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)竟然是放棄主食，放棄甜品！哎喲，放棄主食還能忍一忍，但放棄甜品對(duì)于很多女生來(lái)說(shuō)，有~點(diǎn)~難！ 甜品是每個(gè)女人都無(wú)法拒絕的誘惑，但它好像是減肥瘦身的一大天敵。其實(shí)，我想告訴女人們甜品吃的適度，吃的合適，絕對(duì)不會(huì)胖，重點(diǎn)是要選擇什么時(shí)間來(lái)吃！吃對(duì)了絕對(duì)不會(huì)胖~ 1、運(yùn)動(dòng)前吃甜食可補(bǔ)充所需能量 2、疲勞饑餓時(shí)吃甜食迅速補(bǔ)充體力 3、生理期前吃 4、嘔吐或腹瀉時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)體力 5、頭暈惡心時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)健康 這可是我的小經(jīng)驗(yàn)，一定要記好，吃的適量、吃得合適，保證你不會(huì)胖！！ 其實(shí)對(duì)于高能量的甜點(diǎn)，蛋糕等，沒(méi)有必要完全拒絕，人類(lèi)基因就深深?lèi)?ài)著的食物，沒(méi)必要和基因作對(duì)。專(zhuān)家們做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，早餐吃得豐富一些，甚至增加一些甜點(diǎn)，會(huì)更加有利于控制體重和順利減脂。早上吃甜食，不僅能提供充足的能量，而且減肥效果比不吃甜食更好。 天冷了，更要補(bǔ)充點(diǎn)能量抵御寒冷，你同意嗎？ 今天就給大家分享一款溫暖的冬日系小甜品——蘋(píng)果派。我們的做法簡(jiǎn)單，食材要求也少，是非常適合家庭快手制作的甜品之一，關(guān)鍵是零失敗 蘋(píng)果派簡(jiǎn)易做法：市售甜味飛餅兩張，這個(gè)超市都可以買(mǎi)到，大約7塊錢(qián)買(mǎi)一包，一包里面大概有五六張飛餅。 蘋(píng)果1個(gè)、砂糖10克、黃油10克、牛奶或淡奶油14克、裝飾提亮：楓糖或蜂蜜適量 冷凍飛餅解凍，搟成3-5毫米厚度，用披薩刀載成長(zhǎng)方形，然后將兩端疊2厘米。飛餅的用處很多，可以延伸出各種美味小甜品，省時(shí)又省力，絕對(duì)懶人做法。用不完的可以冷凍在冰箱里隨用隨取。 蘋(píng)果切薄片，整齊地碼在派皮上。黃油和牛奶提前隔水融化，用毛刷沾著黃油牛奶刷在蘋(píng)果上，若黃油牛奶有多余，就多刷兩遍，直到黃油牛奶用盡。用篩網(wǎng)在表面篩上砂糖。 烤箱提前預(yù)熱，因?yàn)榕善じ菀资?，所以下管設(shè)定溫度為140度，上管為185度?？鞠涮崆邦A(yù)熱后好后，將烤盤(pán)放入烤箱中上層?？?5-50分鐘，到表面上色滿(mǎn)意的程度就可以了。 烤好后，餅底是脆脆的，蘋(píng)果吸收了黃油牛奶的香甜，軟還焦香的口感真是太好吃了。后悔應(yīng)該多烤幾個(gè)，出爐兩分鐘就被全部消滅了。 這款小甜品的熱量不高，做法又簡(jiǎn)單，下午茶絕對(duì)好選擇。水果在烘烤之后口感會(huì)有不同的感受，蘋(píng)果也可以換成你喜歡的梨，或榴蓮來(lái)烤，非常非常美味。 最后，還想提醒一下想要減肥的小伙伴們，除了注重合理飲食，平時(shí)千萬(wàn)不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說(shuō)三遍。熬夜會(huì)使身體代謝功能失常，腸胃運(yùn)化能力變?nèi)酰呐掳疽沟哪悴怀匀魏螙|西，早飯中飯合并吃一頓，還是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖或減肥失敗。一天至少睡足7小時(shí)也是減肥成功的關(guān)鍵之一。