<h3>桂林國(guó)際馬拉松賽于2019年11月10日早上八點(diǎn)鳴槍開(kāi)賽，9日一大早背上行囊坐三個(gè)多小時(shí)的車來(lái)到桂林、下車直奔酒店、放下背包、又直奔會(huì)展中心，一切準(zhǔn)備妥當(dāng)都到了晚餐時(shí)間了，和朋友吃完晚飯、為了不影響狀態(tài)、吃飽就回酒店洗洗睡了、</h3> <h3>十月份每一周跑一個(gè)馬、平時(shí)沒(méi)有那么多的時(shí)間去訓(xùn)練，基本把自己給跑累啦、心里還是很擔(dān)心自己跑不下來(lái)，畢竟42公里不是平時(shí)跑的五公里十公里、咬咬牙就過(guò)去的距離，跑完需要多大的耐力和意志力能堅(jiān)持下去?</h3> <h3>早上起來(lái)、一切準(zhǔn)備就緒，狀態(tài)杠杠的、心里想著今天能跑出個(gè)好成績(jī)，信心滿滿的一路按著自己的節(jié)奏去跑，</h3> <h3>出發(fā)前心里就給自己定了個(gè)目標(biāo)、今年桂馬要在400與430之間完成，每年p一點(diǎn)就完美了，全程跑到38公里左右都是6分配的目標(biāo)完成的，39公里處，小狀況出來(lái)了，大腿肌肉緊繃得一直在跳、這一刻，心里有點(diǎn)失落，為了不給自己大腿抽筋、果斷選擇停下來(lái)緩緩肌肉緊繃感，走了500米、緩過(guò)來(lái)的時(shí)候又想跑、還想把丟失的時(shí)間搶回來(lái)、慢慢的又跑了起來(lái)。</h3> <h3>跑不到五百米、肌肉緊繃得邁不開(kāi)步伐、半路撿到的大神說(shuō)：“我今天也崩了、我都走了15公里了、不要讓自己腳傷，放棄吧。”-想想還有更多的賽事能跑、不一定非要今天pb的呀、放棄是為了自己有長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展前景。</h3> <h3>沖進(jìn)終點(diǎn)、抬頭看看總時(shí)間4小時(shí)39分，心里很高興了安全完賽，還能pb去年的成績(jī)，也算得上是一個(gè)完美的成績(jī)！</h3> <h3>去年一路雨戰(zhàn)，跑到腳趾起水泡、成績(jī)4:47完賽。今年一路暴曬，成績(jī)4:35完賽，把去年的成績(jī)給pb啦，雖然沒(méi)能達(dá)到自己想要的目標(biāo)，一路跑下來(lái)這成績(jī)也不錯(cuò)吧！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跑馬量力而行，從日常跑步中漸漸的堆積跑量，這樣有利于激發(fā)自己的自信心還能緩解日常生活壓力，同時(shí)有利于慢慢鍛煉自己的耐力和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性。長(zhǎng)期這樣慢慢的積累，到一定程度后，面對(duì)后面更長(zhǎng)的距離，跑起來(lái)不會(huì)覺(jué)得很疲憊，甚至還有點(diǎn)輕松?？赡芎髞?lái)會(huì)想嘗試跑新的路程距離，慢慢的體驗(yàn)了跑步的愉悅感。讓自己跑起來(lái)倍加輕松。</h3>