<h1>呂北平演示楊澄甫91式太極拳</h1> <h1>在諸多的運動項目中，哪種運動對健康有利？這個疑問已經(jīng)成為不少追求健康運動愛好者關(guān)注的首要問題。有不少人，特別是年輕人和白領(lǐng)一族，往往選擇具有現(xiàn)代設(shè)施的體育場館和健身機構(gòu)，這些選擇確實可以給人們帶來健康和快樂，但也確實要花費不少時間和金錢才能得到滿足。</h1> <h1>遺憾的是，具有悠久的中華歷史和深厚的文化底蘊，具有良好健身效果并已經(jīng)逐漸在世界各地走紅的中華民族的瑰寶—太極拳，在國內(nèi)卻沒有受到年輕人和白領(lǐng)們的青睞。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可能是一些人對太極拳不太了解，認為太極拳是老年人消磨時間的一種運動，或者認為有點“土”氣、不時尚。其實這是一種誤解。</h1> <h1>太極拳，是薈萃了我國武術(shù)、醫(yī)學、哲學、兵學、美學、運動學諸多優(yōu)秀文化的精華，逐步形成的融拳、哲、醫(yī)于一身，具有技擊、健身和養(yǎng)生等多種功能的優(yōu)秀運動項目，是中華民族燦爛文化的一顆明珠。</h1><h1><br></h1> <h1>太極拳良好的健身養(yǎng)生價值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國人民喜愛的運動項目，而且正在成為越來越多的國外朋友首選的運動項目。1978年，鄧小平應日本朋友的請求，題寫了“太極拳好”四個大字，使太極拳進一步走向世界。</h1> <h1>國外有媒體稱，在中國，太極拳這種傳統(tǒng)的運動已不時興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時，在世界的另一邊卻有越來越多的人正在發(fā)現(xiàn)太極拳的保健作用，并從中獲得健康的力量。練習太極拳對西方的經(jīng)理們很有幫助和富有成效，因為練習太極拳不僅僅是學會一些鍛煉身體的技巧，而且會使人的心態(tài)發(fā)生變化。</h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1>各種形式的太極拳學校學院，像雨后春筍一樣出現(xiàn)在異國他鄉(xiāng)，使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經(jīng)傳播到150多個國家和地區(qū)，有的國家練太極拳的人數(shù)還相當多。例如我國東鄰的日本國內(nèi)，早在十多年前已號稱太極拳練習者超過百萬。太極拳正在成為世界性的健康運動。</h1> <h1>太極拳之所以成為世界性健康運動，是經(jīng)過幾百年歷史和長期實踐的檢驗，并為現(xiàn)代科學所證實。<br>概括起來，有五個特點<br>適應對象的廣泛性<br>要求條件的簡便性<br>運動形式的多樣性<br>健身效果的可靠性<br>拳理拳法的科學性<br><br></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h3>太極拳可以說是，人人可練、時時可練、可練。所謂“拳打臥牛之地”，只要有一頭牛能躺下的地方，無論室內(nèi)室外、庭院、走廊、房前、屋后、客廳、臥室都可以練習。對于習練者來說，身體好的，運動量可以大一些，身體弱的，運動量可以小一些。美國老年協(xié)會對太極拳進行研究后非常佩服中國人的智慧，認為不花一分錢的太極拳，比現(xiàn)代化的體育設(shè)施效果好得多。<br></h3> <h1>太極拳雖然對運動條件的要求非常簡單，但它的運動形式卻非常豐富多彩。從太極拳完整的技術(shù)體系和運動屬性看，它的運動形式包括功法運動、套路運動、推手運動、散手運動。相對于許多運動項目來說，太極拳也是最安全的一種運動,受傷的危險幾乎為零。</h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1>太極拳是練身、練氣、練腦的高度和諧的身心整體運動。是在大腦的精微控制下，形體、呼吸、意識三者密切配合的全身運動，既練內(nèi)，又練外，內(nèi)外俱練，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等全身各系統(tǒng)、各器官不僅有積極的保健養(yǎng)生作用，而且還能提高各系統(tǒng)的功能。</h1> <h1>太極拳的健身、養(yǎng)生、防病、抗衰老的效果，已為無數(shù)學練者所證實。英國舍非爾德大學的研究人員認為，太極拳動作緩慢悠閑，它的呼吸方式可以使血壓降低，有時還可以減慢心跳速度。英國醫(yī)學協(xié)會的《研究生醫(yī)學雜志》說，只有太極拳可以使血壓降低，太極拳動作緩慢高雅，注意平衡和協(xié)調(diào)，能幫助心臟病人康復。一位在英國陳式太極拳學院擔任名譽院長的太極拳家說，不少學習者是遵照醫(yī)生的處方來學習的。英國的醫(yī)學界已經(jīng)認同練習太極拳是促進身體康復的有效手段。有兩所英國學院的醫(yī)學系，還把太極拳列入了學生的選修課程。</h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1>據(jù)有關(guān)研究，練習太極拳時，人需全神貫注、心靜體松，動作柔和、連貫、協(xié)調(diào)，以及有規(guī)律的深呼吸，能有效地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，活血化淤，益氣養(yǎng)血，疏通血管，降低血壓，安神鎮(zhèn)靜，健腦益腎。堅持鍛煉，能使體內(nèi)高密度脂蛋白提高，從而防止心腦血管疾病。另外，太極拳是被運動醫(yī)學證明的有氧運動，預防醫(yī)學認為，大腦是練習太極拳時全身最為受益的部位。太極拳運動可以使疲勞的大腦有足夠的氧氣，得到休息、調(diào)節(jié)和開發(fā)，是文化知識界、科學技術(shù)界、政府公務(wù)人員的最佳首選運動項目。</h1> <h1>太極拳又被稱為“哲拳”。是薈萃了諸多學科和民族文化的精華而逐漸發(fā)展、完善起來的優(yōu)秀運動項目。構(gòu)成太極拳的基礎(chǔ)比較廣泛，其中最主要的是武技基礎(chǔ)、哲理基礎(chǔ)和養(yǎng)生基礎(chǔ)。<br><b>武技基礎(chǔ)：</b><br>太極拳是一種武術(shù)，它是以攻防動作為素材的運動，每個動作都有攻防的含義，不同于簡單的機械性的周期性運動，也不同于相對靜止的純氣功式運動。<br><b>哲理基礎(chǔ)：</b><br>太極拳吸納中國古代的太極理論，對立雙方在不停地運動中，保持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨特運動理論。中醫(yī)理論認為，陰陽平衡，人就健康；陰陽失調(diào)，人就會生?。魂庩柗蛛x，人就會死亡。太極拳的動作和技術(shù)要求，都是遵循這一理論設(shè)計的。<br><b>養(yǎng)生基礎(chǔ)：</b><br>太極拳吸收了我國古代養(yǎng)生法中的精華，例如：導引法、吐納法、道家的“性命雙修、養(yǎng)氣養(yǎng)形術(shù)”，拳家的“易筋經(jīng)”，特別是傳統(tǒng)醫(yī)學中調(diào)整陰陽平衡的導引吐納之術(shù)，使太極拳符合醫(yī)學養(yǎng)生保健的要求。</h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1>融武術(shù)、哲理、醫(yī)學、養(yǎng)生及其他理論精華于一身的太極拳，形成了“以功為本，以養(yǎng)為主，以拳為母”的整體鍛煉方法，它和其他運動項目最根本的區(qū)別就是：絕大多數(shù)運動都是消耗能量的運動，而太極拳則是補充能量的運動，或者說，太極拳是以最小的消耗去補充最大能量的運動。它不追求更高、更快、更強，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強，不要用拙力，不要強行超越生理極限，要順其自然。</h1> <h1>從健康的角度看，太極拳不過是通過訓練，教會人們隨時保持最佳生理狀態(tài)、最佳呼吸方法和最佳用腦的方法。只要你學會了這種方法，并且能夠在日常的工作、學習、生活中保持，你就進入了太極拳家所說的“無時不太極，無處不太極”的境界了，你也將從中獲得健康。</h1> <h1>太極拳作為一種運動項目，是最具有群眾性、普及性、人人可練的健康運動；<br>太極拳作為一種功法，集拳法、功法、養(yǎng)生法于一身，具有科學、全面的保健功能；<br>太極拳作為一種運動藝術(shù)，品位高雅，具有豐富的美學內(nèi)涵，集保健性和藝術(shù)性于一身，疾緩相間、剛?cè)嵯酀?、姿勢?yōu)美、瀟灑大方，千變?nèi)f化，給人美的享受；<br>太極拳作為一門學問，內(nèi)容博大精深，為愛好者提供了廣闊的探索空間。<br>如果你真的進入太極世界，不僅能取得強身健體的效果，而且還能領(lǐng)略到進入東方文化意境的樂趣。<br>看到這里，如果您還在猶豫或觀望是否來練太極拳，那您真是虧大啦！</h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><b style="font-size:22px;">呂北平，中國武術(shù)六段。楊氏太極拳第五代傳人。楊澄甫式太極拳第三代傳人。中國武術(shù)協(xié)會會員。中國武術(shù)協(xié)會北京太極拳協(xié)會會員。國際武術(shù)一級教練。傳統(tǒng)楊澄甫氏太極拳高級教練。邯鄲楊澄甫氏太極拳學會副會長。中國國際報告文學研究會——國學文化傳承委員會委員。一級社會體育指導員。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">從20歲開始至今，先后在全國各地及國外傳授楊式太極拳及中華武術(shù)40多年，太極拳受益者，達到上萬人。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">個人多次在國際武術(shù)大賽、世界武術(shù)大賽榮獲，金牌21塊，銀牌9塊，銅牌3塊。并帶領(lǐng)弟子及學生，在第四屆世界武林大會暨第三屆世界武術(shù)網(wǎng)絡(luò)選拔大賽榮獲金牌52塊，銀牌48塊，銅牌12塊。</b></h1><h1><b>曾經(jīng)在國家級刊物上發(fā)表過《淺談楊氏91式太極拳的手眼身法步》、《傳統(tǒng)楊澄甫91式太極拳的價值探析》、《楊澄甫傳統(tǒng)91式太極拳的練習方法》《淺論“腰胯”在傳統(tǒng)武術(shù)、太極、技擊中的作用》《淺談?wù)緲丁返日撐摹?lt;/b></h1><h1><b>被邯鄲市楊澄甫式太極拳學會授予突出貢獻獎。</b></h1><h1><b>曾榮獲中國當代武林人物評選活動“武林名家”、“傳統(tǒng)武術(shù)優(yōu)秀傳承人”、“武林百杰”榮譽稱號。</b></h1><h1><b>2016年由中國郵政總局、中國郵票總公司面向全國發(fā)行了小版張珍藏版"呂北平武術(shù)個人郵票"一套。</b></h1><h1><b>個人事跡被國家《一帶一路走向世界的中華名家》、《中華武術(shù)》創(chuàng)刊三十五周年大型畫冊、中國武術(shù)文化傳承人物雜志、武魂武道雜志收錄。</b></h1><h1><b>曾代表中國出訪意大利，參加在當?shù)嘏e辦的表演活動和文化交流，為傳播傳統(tǒng)楊式太極拳走出國門走向世界做出貢獻。</b></h1><h1><b>楊氏太極拳五代傳人呂北平太極養(yǎng)生熱線：13901121562</b></h1><p class="ql-block"><br></p>