初三階段，面臨中考，是人生的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)段，也是學(xué)生們壓力比較大的時(shí)期。面對(duì)來(lái)自家長(zhǎng)、老師和社會(huì)上各方面的壓力，大多數(shù)學(xué)生還是能夠主動(dòng)調(diào)節(jié)、自我減壓，積極面對(duì)，化壓力為動(dòng)力，集中精力努力學(xué)習(xí)，提高成績(jī)。但也有不少同學(xué)不太適應(yīng)這階段的學(xué)習(xí)和生活，不太會(huì)自我調(diào)節(jié)，可能扛不住壓力，個(gè)別同學(xué)甚至產(chǎn)生“特別地?zé)裁炊几刹贿M(jìn)去，不想回家，也不想上學(xué)”等情況，這時(shí)候，就需要掌握一些行之有效的辦法，緩解壓力，走出低谷。為此，風(fēng)陵渡二中政教處于2019年11月12日下午在學(xué)校餐廳召開了專題團(tuán)體心理輔導(dǎo)，解決學(xué)生的困惑！ 首先，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。每一個(gè)人都是自己最好的心理治療師，因?yàn)橹挥凶约鹤盍私庾约骸６?，?duì)于一種思想觀念的轉(zhuǎn)變，內(nèi)因往往起著決定性的作用。從這個(gè)意義上說(shuō)，學(xué)生是自己最好的心理老師并不為過(guò)。所以，當(dāng)壓力集聚時(shí)，當(dāng)心態(tài)失調(diào)時(shí)，同學(xué)們首先要主動(dòng)調(diào)節(jié)心情。靜下心來(lái)，想想，自己為什么會(huì)出現(xiàn)不良的心理情緒？是父母的要求過(guò)于嚴(yán)格，自己產(chǎn)生了逆反心理？是老師的期望值過(guò)高，自己墊著腳尖努力也夠不著？還是社會(huì)上各種花花綠綠的享受與娛樂(lè)觀念，吸引了自己的注意力？……總之，如果同學(xué)自能主動(dòng)找到這個(gè)“壓力源”，那么，在問(wèn)題剛有苗頭的初階段，就已經(jīng)化解于無(wú)形之中了，這是緩解壓力的最佳、最有效途徑。 初三學(xué)生的壓力，多半來(lái)自即將到來(lái)的中考，太關(guān)注成績(jī)了，反而不容易取得理想的效果。心理學(xué)上有一個(gè)著名的“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō)，我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄?chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來(lái)的一切。后來(lái)，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)”。把關(guān)注點(diǎn)更多的放在每門學(xué)科的學(xué)習(xí)上，為自己制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，今天的目標(biāo)是什么，要完成什么，有哪些需要查漏補(bǔ)缺，轉(zhuǎn)移對(duì)中考的關(guān)注點(diǎn)，做好當(dāng)前。 最后，還要學(xué)會(huì)放松，掌握一些放松肌肉的小技巧，聽聽音樂(lè)，抽出幾分鐘時(shí)間冥想，小睡一會(huì)，這些簡(jiǎn)單可行的方法都能夠讓同學(xué)們減輕壓力，集中注意力，活躍思維，相對(duì)比較迅速的恢復(fù)良好的身心狀態(tài)。不要把自己的神經(jīng)繃得緊緊的，太緊就容易斷了。<br> 專心學(xué)習(xí)，盡力拼搏，平常心對(duì)待，同學(xué)們就能釋懷壓力，取得理想的成績(jī)。