<p><b>一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。</b></p><p>3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；</p><p>9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；</p><p>15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；</p><p>21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。</p> <h1 style="text-align: center;">人5點起床最補陽氣</h1><p style="text-align: center;">?? ?? ?? ?? ?? ??</p><p><b>為什么5點起床補充陽氣效果好呢？</b></p><p> 古人將一天的時間按照春夏秋冬來劃分，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。</p><p> 早晨5點相當于“驚蟄”，人體陽氣開始涌動，此時起床少陽（指初生的太陽）得以生發(fā)，是調(diào)動陽氣的最佳時機。</p><p> 所謂“晚上不睡耗傷陽氣 早上不起封殺陽氣”，“熬夜”與“早起”看似矛盾，其實不然。打個比方，晚上不睡就好比冬天扔掉家里的儲備糧，唯一的補救方法就是到春耕時辛勤勞作，期待秋天有個好收成，冬天有足夠的儲備糧。</p><p> 早起就相當于春耕，即便睡晚了，還是要5點起床，否則陽氣無法生發(fā)。（注：如果實在困倦，可以5點起床，活動10-30分鐘后，再躺下睡回籠覺。此時體內(nèi)陽氣已生發(fā)，睡覺不受影響。）</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">????????????本人按照此方法鍛煉一年多來，不論從身體上和精神上都感覺非常好，受益匪淺!??????</b></p> <p class="ql-block">晨練隨拍</p> <p class="ql-block">紅衣俠女晨練隨筆：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黎明前的靜寂</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">被悠揚的旋律喚醒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">唐徠西岸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">綠地隊友成了最靚麗的風景線</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">現(xiàn)代舞的歡快</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">古典舞的優(yōu)雅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">情歌彌漫</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">撥動心弦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">揮灑自如</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">錯落有致</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">熱血沸騰</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">把集攢的情緒放飛</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沒有約束</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">隨性舞動</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美身健體</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我的最愛</p> <p> 人類本身其實就是個大宇宙，都有春、夏、秋，冬，就是我們常說的春生、夏長、秋收、冬藏，養(yǎng)生和鍛煉都要順應自然都要順其自然，才能收到事半功倍的效果。??????</p><p>一年之計在春，一天之計在于晨！建議大家都早起哦，做好了一年四季都健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">視頻、 拍照：飄飄、燕之林、羅紅、好人好景</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">編輯制作：好人好景</p><p class="ql-block"><br></p>