<h3> 11月3日7時(shí)30分，2019華夏幸福北京馬拉松于天安門廣場(chǎng)前盛大起跑。最終我克服了傷痛（髂脛束復(fù)發(fā)）以4小時(shí)34分09秒的成績完成42.195公里的北京馬拉松比賽，圓了我的北馬夢(mèng)，我非常開心、激動(dòng)和興奮，今天北馬已過去二十幾天，我心情仍然在喜悅之中。北馬作為“國馬”，是每個(gè)跑者心中必跑的賽事，是每個(gè)跑者夢(mèng)想完成的一場(chǎng)朝圣之旅，從天安門前跑過的儀式感讓無數(shù)人為之振奮。</h3> <h3>通過參加悅跑圈活動(dòng)7天每人（5人）跑完100公里，付出終究會(huì)得到回報(bào)，（因?yàn)榍懊娉楹灢恢校└兄x北京現(xiàn)代贊助商這個(gè)活動(dòng)，讓我們可以圓夢(mèng)北馬。</h3> <h3>跑步四年，這是我第五次參加全程馬拉松，2018年官方全程首馬獻(xiàn)給了深圳。今年上半年完成了3月份衡陽和6月份蘭州的全程馬拉松后，我迅速調(diào)整自己身體狀態(tài)，嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行，每周都要進(jìn)行間歇跑提高速度能力和每周進(jìn)行一次長距離節(jié)奏跑提高耐力，其余時(shí)間進(jìn)行放松心情慢跑，在訓(xùn)練期間非常感謝酷跑團(tuán)的兄弟姐妹。“慢得下來，快得上去”，這是我記得最深刻的一句話。以前的我每次跑下來都很疲憊，但提升并不明顯，其實(shí)是方法不對(duì)。雖然平時(shí)大多數(shù)是放松慢跑，感覺進(jìn)步不明顯，但自己有信心在北馬跑出好的成績。雖然北馬前我已經(jīng)連續(xù)參加了四場(chǎng)馬拉松賽，長沙馬拉松舊傷復(fù)發(fā)棄賽，這給了我很大的打擊，讓我感覺幾個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練白費(fèi)了！原計(jì)劃我想在北馬跑出自己最好的成績…</h3> <h3>我們29號(hào)上午11點(diǎn)多一行五人從衡陽南岳機(jī)場(chǎng)到北京大興機(jī)場(chǎng)，飛機(jī)二個(gè)小時(shí)就到達(dá)了這個(gè)北京的新地標(biāo)門面。大興國際機(jī)場(chǎng)的綜合 建筑面積達(dá)到了140萬平米，占地面積堪稱世界之最。由于技術(shù)難度之大，它也被稱為世界的第七大奇跡，外媒紛紛報(bào)道稱大興機(jī)場(chǎng)展示了中國的工業(yè)能力和技術(shù)水平。大興國際機(jī)場(chǎng)項(xiàng)目在2014年底獲批，在2019年的9月25日正式投入使用，歷時(shí)不到五年的時(shí)間便能夠完成這項(xiàng)偉大的工程，中國速度再一次刷新率世界紀(jì)錄。大興國際機(jī)場(chǎng)作為中國的新門面，展示出了當(dāng)今中國的真正實(shí)力，也從側(cè)面體現(xiàn)出了我們的國家正在變得更加富強(qiáng)，相信中國的明天一定會(huì)更好！</h3> <h3>馬博會(huì)，現(xiàn)場(chǎng)熱鬧非凡，人山人海，合個(gè)影留下記念…</h3> <h3>?</h3><h3></h3><h3>?</h3><h3>?</h3><h3>?</h3><h3><br></h3> <h3>天安門</h3> <h3>爬長城</h3> <h3>品美食</h3> <h3>看升國旗</h3> <h3>逛故宮</h3> <h3>恭王府</h3> <h3>頤和園</h3> <h3>清華大學(xué)</h3> <h3>早上5點(diǎn)00分準(zhǔn)時(shí)起床，吃早餐、排空，這時(shí)聽到窗外的雨滴聲，還擔(dān)心天冷影響狀態(tài)，暗自慶幸自帶一次性風(fēng)衣保暖，一切準(zhǔn)備就緒，6點(diǎn)騎自行車去天安門廣場(chǎng)，酒店離天安門廣場(chǎng)約3公里，一路上全是跑馬的人，還沒到廣場(chǎng)已經(jīng)是人山人海，我們被包圍在人群中，直到起跑點(diǎn)。從排隊(duì)、檢錄到安檢、存包、上廁所各種排隊(duì)，看著烏壓烏壓的人群，一下覺得參賽體驗(yàn)是那么好。這一切不愧“國馬”的稱號(hào)，因?yàn)槠鹋芮澳茉谔彀查T廣場(chǎng)感受三萬人高唱《我和我的祖國》以及國歌，唯北馬可以擁有，瞬間腎上腺素飆升。</h3> <h3>安仁酷跑團(tuán)成員：從左至右議哥，謝總，艷姐，我，龍所</h3> <h3>三萬人一起站在天安門廣場(chǎng)高唱國歌??????</h3> <h3>隨著一聲槍響，三萬人如同脫韁野馬，跑過天安門廣場(chǎng)，我和大家一樣經(jīng)過升旗地方向五星紅旗敬禮，祝我們偉大祖國繁榮昌盛，經(jīng)過廣場(chǎng)攝影師旁，我放慢跑速做出一個(gè)動(dòng)作，多么希望留下一張帥氣的身影…</h3> <h3>龍所：我們是老庚，他也是一名警察，來個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的敬禮??北馬也是他的首個(gè)全馬，由于經(jīng)驗(yàn)不足前程沖得大快，后面跑不動(dòng)了！最終4小時(shí)37分安全完賽就好??</h3> <h3>艷姐：安仁酷跑團(tuán)女子跑馬第一人，天生是個(gè)跑馬的料??恭喜她北馬4小時(shí)零2分安全完賽。</h3> <h3>議哥：每次跑步都是那么拼，主要還是實(shí)力雄厚，恭喜他北馬成功破330??我們習(xí)慣叫他“小熊古”??</h3> <h3>謝總：從開始跑步到現(xiàn)在瘦了幾十斤，除了堅(jiān)持不懈的努力，就是他的耐力我是最佩服的了，北馬也是的首個(gè)全馬??恭喜他4小時(shí)零3分安全完賽。</h3> <h3>我大家習(xí)慣了叫八爺??以4小時(shí)34分09秒完賽，前34公里凈成績2小時(shí)57分跑完?? 最后八公里舊傷復(fù)發(fā)！堅(jiān)持走完！最后的這種酸痛只有自己才能體會(huì)[擁抱]明年如果再中北馬，肯定不會(huì)給自己留下遺憾了</h3> <h3>馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，縱使對(duì)跑步高手們而言體力、耐力都是挑戰(zhàn)。在此我分享一下我在北馬賽道上的心里活動(dòng)，按照成績劃區(qū)，我在C區(qū)起跑，我站在C區(qū)前排起跑，起跑時(shí)路面寬可以按照自己節(jié)奏跑，1公里時(shí)我是很放松 稍微壓著自己速度跑，因?yàn)閾?dān)心腿傷心里想：“不急當(dāng)熱身”，還特意在天安門廣場(chǎng)降低配速向多個(gè)攝影師做出手勢(shì)，運(yùn)動(dòng)手表此時(shí)顯示1公里時(shí)配速620，心想：“如此輕松還有那么慢慢來”；2公里時(shí)配速稍微加了一點(diǎn)，這時(shí)配速550，我很輕松；3公里時(shí)跟跑，這時(shí)配速540，我感覺有點(diǎn)慢但很輕松；4、5公里我感覺挺好，5公里補(bǔ)水點(diǎn)時(shí)我補(bǔ)水一口，接下來的每個(gè)補(bǔ)水點(diǎn)和飲料點(diǎn)我都會(huì)補(bǔ)上一到兩口；6公里到10公里基本上是跟著不同的人跑，基本上都是慢慢加速中。途中問過幾位，有說是自殺跑法，有說想破三，反正沒有找到適合自己一起跑的對(duì)象。直到第18公里時(shí)，我發(fā)現(xiàn)前面有一個(gè)人很像陜西一個(gè)跑友，我就過去打招呼，結(jié)果認(rèn)錯(cuò)人了??于是我就問他準(zhǔn)備多少完賽，他說330以內(nèi)，我就說跟他跑，跟跑幾公里后發(fā)現(xiàn)他配速很穩(wěn)定，基本是定速巡航保持配455左右，馬拉松勻速是王道。</h3> <h3> 21公里時(shí)我補(bǔ)充一根能量膠，同時(shí)手里還拿著一根，他也一樣??其實(shí)此刻的能量補(bǔ)充主要是為35公里后能量儲(chǔ)備。半馬過后，我身體感覺挺好還輕松。一邊陪跑一邊和他聊天，時(shí)刻關(guān)注他的配速，25公里時(shí)我感覺他加速跑了配速445，26公里時(shí)他特意把配速降低10秒，這樣一降速我感覺輕松許多。27.5公里時(shí)我補(bǔ)充能量膠一根，感覺身體沒出現(xiàn)狀況，難道腿傷今天不會(huì)復(fù)發(fā)了，能夠保持速度繼續(xù)前進(jìn)，心里由衷地感到高興。30公里后我感覺挺好，沒有任何不適，心想今天可以破340應(yīng)該沒有問題了??此時(shí)我想接下來以5分配速跑，我全馬也能破340，不放棄，堅(jiān)持住，只要不走路我一定能順利破340，信心十足。結(jié)果34公里左右我感覺腿出現(xiàn)反應(yīng)了…此時(shí)感覺腿很痛，他繼續(xù)保持455配速前進(jìn)，我感覺自己跟不上他的步伐，再跑此時(shí)髂脛束復(fù)發(fā)痛的腿不能彎曲！于是我放慢改走。心想我不能放棄一定要堅(jiān)持走完最后8公里……</h3> <h3>36公里，37公里，38公里，39公里，40公里時(shí)終于看到鳥巢…</h3> <h3>終于看到拱門長廊，我此時(shí)心情無比激動(dòng)，感慨萬千……我要穩(wěn)穩(wěn)地走過終點(diǎn)，因?yàn)橥纫徊蕉疾荒芘芰耍∥铱吹浇K點(diǎn)一排排攝影師舉著長長的鏡頭，我做出了我自認(rèn)為最瀟灑的動(dòng)作，雙手指天??讓攝影師拍下我走過終點(diǎn)最美好時(shí)刻。我勝利了，我堅(jiān)持到終點(diǎn)了??我安全完賽了！此刻我感到自己是世界上最幸福的人。</h3> <h3>大愛今年的獎(jiǎng)牌，這是最大的肯定，北馬你值得擁有！</h3> <h3>完賽的喜悅</h3> <h3>沒有嘗試過汗水的苦澀，怎能體會(huì)喜悅的味道。北馬的經(jīng)歷將會(huì)是我未來跑步路上寶貴的經(jīng)驗(yàn)財(cái)富，感謝北馬行的兄弟姐妹們，感謝跟我一起訓(xùn)練“安仁酷跑團(tuán)”的跑友們和一路上幫助過我的人，愿我們?cè)谝院蟊寂艿穆飞辖】?、快樂?lt;/h3>