</strong></strong></h3></br><h3><strong>01</strong><strong></strong></h3></br><h3><strong>“我用盡全力，也無法將他帶離深淵”</strong><strong><br></br></strong></h3></br>?當(dāng)你抑郁了，你身邊的親友是理解、陪伴，還是遠離？如果，你身邊有一個無限接受負面情緒的人，那你真的很幸運。因為太多人面對有抑郁傾向的親友，常常是束手無策，不解、埋怨甚至遠離。伊能靜曾經(jīng)在《魯豫有約》反思自己和哈林離婚的原因：?“可能是我當(dāng)時太沒有安全感，所以，當(dāng)我遇到一個可靠的人的時候，我像抓了一個浮木，我希望他把我所有原生家庭的痛苦……通通解決掉?！边@些話，就好像在說：<strong class="">我有病，你必須是我的藥、我的醫(yī)生，要治愈我、安慰我。</strong><strong class=""></strong>這樣極端苛刻的要求，<strong>時間長了，任誰都會覺得累、倦</strong>。 曾經(jīng)有網(wǎng)友曾分享自己陪伴抑郁男友的經(jīng)歷——曾經(jīng)她也以為可以戰(zhàn)勝一切。但，男友抑郁后拒絕和任何人溝通交流，覺得全世界都拋棄了他?！八幌胍粋€人在一個小黑屋里，誰也不要搭理。我突然覺得，<strong>我用盡全力，哪怕自己掉下去，也無法將他帶離深淵了，所以我離開了</strong>?！庇幸钟魞A向的人，常常會反復(fù)、被動地思考某些痛苦回憶，以及這些癥狀可能的原因和結(jié)果。心理學(xué)上稱之為<strong>“反芻”思維</strong>。一旦陷入這種思維，就像踩進沼澤地里，不斷下陷，最后沉浸在無休止的苦思冥想中，得不到解脫。尋找身邊人的解救是他們唯一能抓住的稻草。<br></br><strong>但不幸的是，情況并不會因為“眾人拾柴”而有所轉(zhuǎn)機，有時候反會變得更糟。</strong><br></br><h3>?<strong><strong> </strong></strong></h3></br><h3><strong>02</strong><strong></strong></h3></br><h3><strong>面對抑郁，要學(xué)會自救</strong></h3></br>美國哥倫比亞州密蘇里大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，向朋友傾訴是很多人（尤其是女性）排解壓力的重要手段，但朋友間相互分享負面情緒的過程，會轉(zhuǎn)變成帶有潛在傳染性的、不健康的焦慮情緒。<br></br>原本心理健康的人，和抑郁癥患者相處久了之后，竟也逐漸被強大的吸力卷入抑郁情緒漩渦中，出現(xiàn)<strong>“共同反芻”</strong>。<strong>再強烈的愛，也熬不過抑郁帶來的消耗和傷害。</strong> 伊能靜的婚姻感情沒能走到最后，離婚五年后，遇到了現(xiàn)任丈夫秦昊，她原本以為還能像以前那樣，將傷痛一股腦傾訴。<br></br>但秦昊出人意料地，只是說了句：<strong>“有病要治”</strong>。 圖片來源：《魯豫有約一日行》這句話，看似絕情，但實則是認真而<strong>明確</strong>地在闡明：抑郁是一種病，它是一種<strong>生理上的病變</strong><strong>。如果得病了，就得治啊。</strong>據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球抑郁癥患者總數(shù)為<strong>3.22億例</strong>，患病率為<strong>4.4%</strong>。預(yù)計到2020年，會成為全球范圍內(nèi)第二大致殘疾病。<strong><br></br></strong>在我國，這個數(shù)字已經(jīng)達到<strong>9000萬</strong>，但就診率僅為<strong>4%</strong>。也就是說，<strong>90%</strong>的患者根本沒有治療過，因此每年約有<strong>20萬人</strong>因抑郁癥自殺。2019年10月14日，年僅25歲的韓國女星崔雪莉確認死亡，據(jù)其經(jīng)紀人稱，患有嚴重的抑郁癥；2017年7月20日，林肯公園主唱查斯特·貝寧頓被發(fā)現(xiàn)在住宅內(nèi)自盡，他曾公開表示與抑郁癥抗?fàn)帞?shù)年；2016年9月16日，喬任梁，年僅28歲；2009年10月31日，陳琳；<br></br>2003年4月1日，張國榮；……<h3> 不斷發(fā)展的現(xiàn)代社會對人造成種種異化，卻對人的自然屬性視而不見。原生家庭的煩惱、人際的困頓、情感的困擾、成績/業(yè)績的壓力……不斷侵蝕著每個人的神經(jīng)，卻不給任何出口。<br></br><strong>請記住，全球有3.22億的人和你共同承受著這樣的痛苦，它不是因為你的脆弱，不是因為你不夠堅強，也不是什么神經(jīng)病。</strong>它是一種<strong>認知功能損害</strong>導(dǎo)致的疾病，本質(zhì)上和感冒發(fā)燒一樣。<br></br>你所要做的，是在事情變得更糟糕前，<strong>尋求專業(yè)幫助</strong>，嚴重時走進醫(yī)院，尋求專業(yè)醫(yī)生，僅此而已。