<h3>一直都有后悔，大學(xué)學(xué)的東西太局限太少了，現(xiàn)在想脫產(chǎn)學(xué)習(xí)條件不允許了。</h3><h3>知道自己的短板后，便想辦法開始惡補，無奈資質(zhì)一般，很多東西弄不懂悟不透，需要人點撥，這時剛好一個學(xué)習(xí)的機會來了。</h3><h3>這種感覺從未體會過，作為教師來說，最開心的事情莫過于學(xué)生學(xué)有所成，學(xué)有所獲。換個角度，作為學(xué)生來說，最開心的莫過于我想學(xué)，有人教。</h3><h3>于是我開心的訂火車票，開心的收拾行李，開心的出發(fā)，開心的抵達(dá)報到地點。黎老師把這種開心理解成沒有良心的表現(xiàn)。</h3> <h3>第一天上課，班主任告知了本次培訓(xùn)的紀(jì)律和要求，便把我們分為了3個學(xué)習(xí)小組，白天一起上課，晚上分組討論復(fù)習(xí)，分發(fā)了每日學(xué)習(xí)收獲表，便開始上課。</h3><h3>我試圖通過不同的角度去把本次學(xué)習(xí)的課程進行歸納，好像都不夠貼切?；氐綄W(xué)校，看到隨處可見的主題教育文化，想到了。我們培養(yǎng)什么人？德智體美。</h3><h3>我也試著把本次學(xué)習(xí)歸納成四部分，和大家分享一下。<br></h3> <h3><b>德</b></h3><h3>第一節(jié)課，柳鳴毅教授授課，曾經(jīng)是一個專業(yè)摔跤運動員，現(xiàn)在是武漢大學(xué)的博士后。從小沒上過文化課，退役后從0開始，到現(xiàn)在的博士后，給我最直接的感受就是這一定是一個對自己特別狠的人。他給我們講了他的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，鼓勵我們無論什么時候都不要停止學(xué)習(xí)，把體育人吃苦耐勞的精神用在學(xué)習(xí)上。</h3><h3>并明確表示現(xiàn)在知識更新的太快，教練需要學(xué)習(xí)的太多了，如果我們繼續(xù)維持現(xiàn)狀肯定會被社會淘汰。從師說一文給我們闡述自己扮演的角色。教練就是老師，師者傳道授業(yè)解惑也。傳道為訓(xùn)練方法，授業(yè)為一般和專項訓(xùn)練及能力，解惑為攻克訓(xùn)練難關(guān)，突破瓶頸，取得成績。</h3> <h3>老師給我們留了一個作業(yè)，說我們大部分人都知道前面這一句，其實后面的才是我們應(yīng)該重點領(lǐng)悟的。“生乎吾后，其聞道也亦先乎吾，吾從而師之。吾師道也，夫庸知其年之先后生于吾乎？是故無貴無賤，無長無少，道之所存師之所存也”</h3><h3>生在我前面，他懂得道理本來就早于我，我應(yīng)該跟從他把他當(dāng)作老師；生在我后面，如果他懂得的道理也早于我，我也應(yīng)該跟從他把他當(dāng)作老師。我是向他學(xué)習(xí)道理啊，哪管他的生年比我早還是比我晚呢？因此，無論地位高低貴賤，無論年紀(jì)大小，道理存在的地方，就是老師存在的地方。我覺得這就是上課的藝術(shù)啊，委婉的表達(dá)，給大家留面子的同時又一針見血點出問題所在，讓自己去思考。</h3> <h3>在這一部分里面，讓我感觸最深的還有李慶教授說的剩者為王。“別人問過我成功的經(jīng)驗，我自己也總結(jié)過，后來發(fā)現(xiàn)就四個字，剩者為王。跟我一樣大的，有當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的搞事業(yè)的，而我就干一件事，就是短跑，因為我喜歡，所以我剩下來了?！边@是李慶教練臨下課的時候跟我們說的，我相信在座的同學(xué)都被打動了，不約而同給與熱烈的掌聲。</h3> <h3>李慶，清華大學(xué)短跑隊教練，體育部教授，博士生導(dǎo)師，百米飛人張培萌，胡凱的教練。之前我在論壇貼吧甚至抖音里，都看到過“清華短跑不會垮，因為清華有李慶。”這句話，接觸了李慶老師后，我對這句話也深信不疑了。李慶教授給我的印象就是溫文爾雅的學(xué)者，非常低調(diào)，遇人就點頭微笑打招呼，如果不說，根本看不出是這么牛的一個教練。</h3><h3>李慶教授還談到成為一個精英教練的前提，敬業(yè)精神，知識，個人魅力。他把敬業(yè)精神分為三個程度，把訓(xùn)練當(dāng)成工作一部分，生活一部分，生命一部分。知識的解釋為掌握多學(xué)科的知識，利用起來，并不斷接受新的知識。個人魅力的定義為為人師表。</h3> <h3>原來總覺得這些是心靈雞湯，不需要喝。聽了課后，才發(fā)現(xiàn)是自己的眼光太短格局不夠，加上學(xué)習(xí)平臺局限。無知的人最自信，真的是聽了還想聽，被老師帶入到思考中，敬佩之外，讓我對于體育的認(rèn)識更深刻了。</h3><h3><b>體育注定是文武雙全。</b></h3> <h3><b>智</b></h3><h3>智為訓(xùn)練的智慧，我把體能訓(xùn)練的理論和實踐一系列課程統(tǒng)統(tǒng)歸納到這里。</h3><h3>我很喜歡看訓(xùn)練類的書，但是不喜歡聊訓(xùn)練方法，因為方法太多了。方向不對，走的越遠(yuǎn)越迷茫，教的越多越完蛋。這一系列課程來跟我們上課的老師都是體能訓(xùn)練這個領(lǐng)域最厲害的，平時都只能在公眾號網(wǎng)絡(luò)上看到。他們都是各個國家隊的體能訓(xùn)練師，經(jīng)驗足理論水平高。</h3><h3>閆琪博士，中國體能訓(xùn)練第一人，三天前我在公眾號看到他，作為中國體能教練參加國際體能大會，三天后坐在下面聽他講課，這感覺真的很微妙啊。</h3> <h3>閆琪博士給我們帶來的是三級體能訓(xùn)練體系的構(gòu)建與實踐，三級分為專項體能訓(xùn)練，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，身體功能訓(xùn)練。廖婷教授，給我們帶來了FMS（功能性動作篩查）的培訓(xùn)。郭樹濤教授和崔運坤教授，給我們上了三天的運動技術(shù)原理分析和實踐的課程，從生物力學(xué)和三大功能系統(tǒng)來講訓(xùn)練，讓我們對于訓(xùn)練，知其然知其所以然。</h3> <h3>錯誤的動作模式，不科學(xué)的方法，帶來的必定是傷痛。訓(xùn)練不能一味的借鑒，現(xiàn)在獲取信息的渠道太多，快手抖音公眾號，要學(xué)會去篩選信息，不要以為在網(wǎng)上學(xué)個動作看個視頻，就可以直接拿來用，網(wǎng)上看的東西沒有那么簡單。訓(xùn)練類型五花八門，方法手段多樣，我們一定要掌握到訓(xùn)練的精髓，用辯證思想去學(xué)習(xí)，找到適合我們的訓(xùn)練。同時我們也要善于接受新的訓(xùn)練理論和方法，同時有正確的判斷力，這個判斷力就是來源你的知識儲備，流行的，不一定好，堅持自己的選擇。</h3> <h3>我認(rèn)為當(dāng)兒童接受我們指導(dǎo)時，首先他們基本動作技能發(fā)展就應(yīng)該有顯著改善，這就是應(yīng)該達(dá)到的效果和我們的責(zé)任，不能辜負(fù)家長。這一系列的課程，對于我個人來說很及時和必要。之前自己學(xué)習(xí)的過程是授我以魚，這次學(xué)習(xí)培訓(xùn)是授我以漁。非常感激領(lǐng)導(dǎo)給的機會，還有授課的各班老師的理解支持。</h3><h3><b>訓(xùn)練有法，但無定法，貴在選法。</b></h3> <h3><b>體</b></h3><h3>指我們的身體。第二天開始，便是圍繞青少年身體結(jié)構(gòu)發(fā)展規(guī)律的一系列課程。剛好給我們重新鞏固了一些易忘的知識，重新梳理了一下知識結(jié)構(gòu)。重點對青少年身體發(fā)育特征規(guī)律，青少年訓(xùn)練敏感期規(guī)律、運動損傷治療與康復(fù)這三個內(nèi)容進行精講。這個版塊基礎(chǔ)知識涉及很多，我總結(jié)了幾點分享一下。</h3> <h3>首先我們運動訓(xùn)練的本質(zhì)就是對人體生長發(fā)育進行干預(yù)。</h3><h3>干預(yù)分為有效干預(yù)（運動能力在遺傳基礎(chǔ)上得到提升），無效干預(yù)（運動能力在遺傳軌跡下上下波動），有害干預(yù)（運動能力低于遺傳軌跡）。我們必須了解身體本質(zhì)，才能夠從人的一生發(fā)展角度來逐步培養(yǎng)孩子的運動能力。</h3><h3>我們可以把心血管系統(tǒng)當(dāng)成發(fā)動機系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)當(dāng)成動力裝置系統(tǒng)，神經(jīng)控制系統(tǒng)當(dāng)成軟件控制系統(tǒng)。孩子的各項身體素質(zhì)發(fā)展都有一個敏感期，在敏感期進行訓(xùn)練效果顯著，錯過敏感期則效果不明顯。多學(xué)科的知識是科學(xué)訓(xùn)練的依據(jù)。</h3> <h3>在運動損傷與康復(fù)的課上，劉書芳教授，利用一個個實例跟我們講損傷與康復(fù)。小小的身體，大大的能量，從早站到晚，連續(xù)的講解加實踐的手法展示，真的很辛苦。同學(xué)們聽得很認(rèn)真投入。由于職業(yè)原因，很多同學(xué)身上都有傷，下課時間老師根據(jù)不同情況給出鍛煉康復(fù)建議。我想起來了手機里還有幾張膝蓋核磁共振片子的照片，給老師看后說可以考慮手術(shù)修復(fù)，半月板三級損傷伴隨韌帶少許撕裂，并告知修復(fù)后半月板的功能會差一點，真是苦啊。運動要講究科學(xué)，都知道說，放在自己身上就不講究了，以后一定重視。</h3><h3>隨后，又針對幾個容易發(fā)生損傷部位進行精講，滿滿的干貨。舉出了很多例子讓我們試著分析損傷原因，如時下熱門的暴走團，跑馬人群易產(chǎn)生的膝損傷，青少年步態(tài)，成年人腰肩等問題。</h3><h3>通過“體”這部分的學(xué)習(xí)，再次感受到訓(xùn)練真的沒有那么簡單，科學(xué)性包含太多。我們要用辯證的態(tài)度對待學(xué)習(xí)，體能訓(xùn)練的目標(biāo)首先應(yīng)該是防止運動損傷，其次是提高運動能力，再就是培養(yǎng)健全人格。</h3><h3><b>與人斗，其樂無窮。</b></h3> <h3><b>美</b></h3><h3>我把這兩周課程中的青少年心理分析、心能訓(xùn)練、精神品質(zhì)培養(yǎng)的內(nèi)容歸納為美。</h3><h3>第一次真正意義上接觸到心理學(xué)的課程，也是課堂中第一次出現(xiàn)掌聲停了又起停了又起的現(xiàn)象，給我們授課的心理老師曾經(jīng)擔(dān)任過兩屆奧運會冠軍隊伍的心理訓(xùn)練師。畢曉婷老師，給我們講了很多關(guān)于青少年訓(xùn)練中易發(fā)生的思想心理問題，如何去應(yīng)對幫助隊員找到最好的狀態(tài)。尤其是自我控制這一個版塊的內(nèi)容，受益匪淺。不僅孩子需要自我控制，我們作為教練老師更應(yīng)該學(xué)會自我控制。我們在平時訓(xùn)練的時候，思想沒有上升到一個高度，導(dǎo)致了很多問題的產(chǎn)生。就像我們設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)時，我們的學(xué)生是否真的知道自己的目標(biāo)？是否有參與感，我們是否經(jīng)常引導(dǎo)學(xué)生思考目標(biāo)如何實現(xiàn)并合理調(diào)整？我們是否過度關(guān)注結(jié)果目標(biāo)？</h3><h3>目標(biāo)是為了幫學(xué)生體會進步存在的，訓(xùn)練的不僅僅是身體。</h3> <h3>反思一下自己，我更多的是告訴學(xué)生你游的多快，跳了多遠(yuǎn)，跑了多快，而不是如何游的快跳的遠(yuǎn)跑的快。當(dāng)我的學(xué)生沒有完成目標(biāo)時候，我也沒有給出很多的鼓勵，更多的是呵斥，目標(biāo)是為了幫助他們體會進步而存在的，如此他們能體會到進步從而更努力么？在畢老師的引導(dǎo)下，我出現(xiàn)了一系列的反思，甚至覺得這個人不是我，違背了初心。在慚愧自責(zé)同時，決定改過。先從幫助孩子們積累好習(xí)慣開始，當(dāng)人精疲力盡的時候更可能按照習(xí)慣做事。給孩子們更多的肯定，引導(dǎo)他們多做自我的肯定。</h3> <h3>課堂還有很多的精彩，例如畢老師用她的經(jīng)歷來分析比賽時候說什么話能幫助隊員調(diào)整狀態(tài)，哪壺不開提哪壺理論等。</h3><h3>體育是一種挫折教育，就像郎導(dǎo)說的，人生不是一定會贏，也不是一定要贏，而是要努力去贏。我們要學(xué)習(xí)如何發(fā)揮體育中的“育”的作用，而不是簡單的讓孩子幫助我們完成我們的目標(biāo)。我們是一個服務(wù)者，我們的目標(biāo)不僅僅是擁有勝利，更重要的是幫助青少年擁有快樂，體育是人生不可缺的一部分，但并非人生全部。</h3><h3><b>把快樂融入教學(xué)，把刻苦寫入準(zhǔn)則。</b></h3><h3> </h3> <h3>一直在努力給自己打造一個知識體系，很久之前讀過一本書，上面說打造知識體系需要用笨方法，而分享就是其中的一條。分享是一件能夠倒逼你完善知識體系的事情，分享的人越多，效果就越好，因為分享前你肯定得主動去學(xué)習(xí)，因為怕出丑。</h3><h3>以上便是我的學(xué)習(xí)小結(jié)，分享給大家，也不知道有沒有出丑。</h3>