保持良好心態(tài)，樂享健康生活—— “教師壓力與情緒管理”主題講座

一幼松鼠老師

教師的工作是美麗的，又是繁雜瑣碎的。社會(huì)和家庭對(duì)教師的要求越來越高，教師也承擔(dān)著愈加繁重的心理壓力。12月3日上午，廣院邀請(qǐng)了華南師范大學(xué)心理學(xué)院心理學(xué)博士梁碧珊教授為我們“三名”學(xué)員班開展“教師壓力與情緒管理”主題講座，幫助教師緩解繁重的工作壓力，促進(jìn)教師身心健康發(fā)展。      現(xiàn)代社會(huì)，人們或多或少都會(huì)有一些心理障礙，只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。梁老師從常見的壓力及心理癥狀入手，詼諧幽默地分析了不同心理問題的特點(diǎn)，幫助老師們認(rèn)識(shí)心理健康。同時(shí)，也從專業(yè)角度傳授給與會(huì)教師一些自我減壓和自我調(diào)節(jié)情緒的方法，幫助教師學(xué)會(huì)積極面對(duì)工作、生活中遇到的壓力，及時(shí)調(diào)整個(gè)人情緒，用陽光心態(tài)去快樂的工作、幸福的生活。     面對(duì)這難得的機(jī)會(huì)，老師們都伸長(zhǎng)了脖子，聚精會(huì)神地聆聽梁教授的講話，期待能從中學(xué)到調(diào)試心理壓力的方法和知識(shí)。                   活動(dòng)實(shí)錄（片段）     一名優(yōu)秀的教師既要做到關(guān)注學(xué)生的心理健康，也要重視自己的心理健康。只有擁有健康身心的教師，才能教育出身心和諧發(fā)展的健康孩子。衷心祝福每位老師都能以健康的身心狀態(tài)在孩子們的心田中播撒陽光！??   ??   課后感悟： 都勻二中    馮志勇：“情緒是我們生命的指揮棒、健康的寒暑表”，今天學(xué)習(xí)了梁《教師壓力與情緒管理》教會(huì)老師們掌握適當(dāng)?shù)姆椒?，解決心理、情緒等方面的問題，調(diào)整心態(tài)，正確看待挫折、困境、失敗，“用勇氣改變能改變的，用胸懷接納不能改變的，用智慧來區(qū)分二者”以更好的狀態(tài)面對(duì)生活。講解內(nèi)容貼近生活，貼近教師，收到了良好的效果。通過今天的培訓(xùn)，不僅拓寬了視野，加強(qiáng)了教師們的心理健康教育，提高了教師們的心理健康發(fā)展水平，使大家深切體會(huì)了擁有好的心態(tài)就能擁有幸福。  獨(dú)山縣民族中學(xué)   周開霞    通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為工作，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。  福泉中學(xué)    張順菊  管理自己的情緒，才能更好地服務(wù)于工作，服務(wù)于他人。我們要充分的認(rèn)識(shí)自己，了解自己。把不良情緒內(nèi)化變成動(dòng)力，我們要對(duì)自己感知，認(rèn)知，理解，表達(dá)，控制，應(yīng)付自己的情緒，對(duì)他人時(shí)，我們也要做到感知，體會(huì)，辨認(rèn)應(yīng)付他人的情緒。還有同事之間的相處，還有來自家庭的壓力，這就需要我們要更好地管理自己的情緒，因?yàn)橹挥薪】档男睦聿攀怯蒙绊懮幕?。情緒分好壞任何情緒都是必要的，也是必然的，請(qǐng)用適合而安全的方式。去疏解一些你受困的情緒，給自己營(yíng)造機(jī)會(huì)環(huán)境和空間，讓自己在安全的情緒下，讓情緒出來。