<h1><b>不同體質(zhì)的月子餐：</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>寒性體質(zhì)的特點(diǎn)：</b></h1><h1><b>產(chǎn)婦是寒性的體質(zhì)，會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷、面色蒼白、尿頻、口淡不渴并且也容易發(fā)生感冒。</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>如何調(diào)養(yǎng)：</b></h1><h1><b> 寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦一般胃腸都較虛寒、手腳也較冰冷、而且氣血循環(huán)不良。所以產(chǎn)后恢復(fù)建議這類的產(chǎn)婦要食用溫補(bǔ)的食物或者是藥補(bǔ)來促進(jìn)血液的循環(huán)，從而達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。</b></h1><h1><b>寒性體質(zhì)宜食：</b></h1><h1><b>應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，溫補(bǔ)的食物可以讓身體發(fā)熱，臟器機(jī)能興奮，提升身體活力。如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。</b></h1><h1><b>宜吃加速血液循環(huán)的食物，月子里多吃一些瘦肉、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、牛奶、全面食物、花生等，這些食物含有豐富的維生素E和維生素B3，可以有效快長末梢血管。</b></h1><h3><b><br></b></h3> <h1><b>1、不要吃寒性食物</b></h1><h1><b>產(chǎn)婦月子里消化能力本來就差，消化吸收不好。吃了寒性食物，會(huì)加重四肢冰涼的癥狀。</b></h1><h1><b>寒性食物：蔬菜：蓮藕，空心菜，番茄、西葫蘆、竹筍、海帶、油菜、白菜、冬瓜、芹菜</b></h1><h1><b>水果：梨、山渣、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子。</b></h1><h1><b>肉類：兔肉、鴨肉、鴨蛋 </b></h1><h1><b>2、不要吃的太飽</b></h1><h1><b>寒性體質(zhì)的新媽媽腸胃蠕動(dòng)本來就慢，如果吃的太多，會(huì)導(dǎo)致大部分血液滯留在腸胃中，加重四肢冰涼的癥狀。這種體質(zhì)的媽媽月子里應(yīng)該少食多餐。</b></h1> <h1><b>推薦食譜：黑豆烏雞湯</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>準(zhǔn)備食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗（干）10個(gè)、食鹽適量、姜5克。</b></h1><h1><b> 做法：</b></h1><h1><b>1、將處理好的烏雞洗凈備用。</b></h1><h1><b>2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。</b></h1><h1><b>3、將紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜。</b></h1><h1><span style="line-height: 1.8;"><b>4、改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)。</b></span></h1><h1><b>5、加入適量鹽，即可。</b></h1><h3><b><br></b></h3> <h1><b>熱性體質(zhì)特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔等。喜歡吃冰涼的東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口干；脾氣差且容易心煩氣躁，全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱，和其他人相比不易出汗。</b></h1><h1><b>熱性體質(zhì)宜食：如何調(diào)養(yǎng)：熱性體質(zhì)的人總體來說食忌辛溫滋膩，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。</b></h1><h1><b>熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦應(yīng)以清淡為主，宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等來降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。</b></h1><h1><b>不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。</b></h1> <h1><b>推薦食譜山藥雞</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>用料：整雞一只、淮山100克、枸杞15克、料酒、蔥段、姜絲、白糖、鹽。</b></h1><h1><b>做法：</b></h1><h1><b>1.雞肉斬塊、洗凈，放入大缽中</b></h1> <h1><b>2.加入料酒、蔥段、姜絲、白糖、鹽和適量清水拌勻，腌制一小時(shí)左右</b></h1> <h1><b>3.加入淮山、枸杞</b></h1> <h1><b>4.放蒸鍋中蒸熟即可。</b></h1> <h1><b>中性體質(zhì)特征：不寒不熱、食欲正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌淡紅潤有光澤，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。</b></h1><h1><b>如何調(diào)養(yǎng)：不要吃得過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。中性體質(zhì):多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大就可以。蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及纖維素一樣不能少。</b></h1><h1><b>適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別的問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些降火的蔬菜，也可喝些柳丁汁或純葡萄汁。</b></h1><h1><b>中性體質(zhì)沒有特別需要注意和要吃的食物，只需要營養(yǎng)均衡的合理搭配的一般月子餐都是可以了。</b></h1> <h1><b>糖尿病體質(zhì) </b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>在月子期間要多休息，合理搭配飲食，注意保暖，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，定期的去醫(yī)院復(fù)查血糖含量，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。家人要給產(chǎn)婦足夠的關(guān)心和愛，讓她們開心的度過月子期。</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>糖尿病產(chǎn)婦注意事項(xiàng)</b></h1><h1><b>第一，產(chǎn)后不要忘記復(fù)查血糖。</b></h1><h1><b>一般來說生產(chǎn)完六周之后，血糖就會(huì)恢復(fù)到正常水平，這時(shí)就應(yīng)該去醫(yī)院，及時(shí)復(fù)查血糖。這時(shí)候血糖恢復(fù)不到正常值，就應(yīng)該進(jìn)行針對性的治療。</b></h1><h1><b>第二，提倡母乳喂養(yǎng)。</b></h1><h1><b>給寶寶母乳喂，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)，寶寶不僅可以得到良好的營養(yǎng)供給，還能減少孩子以后患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。</b></h1><h1><b>第三，科學(xué)飲食。</b></h1><h1><b>在月子期間要適時(shí)的進(jìn)補(bǔ)，攝入的食物要多樣化，充足，但不過量。肉類，新鮮的蔬菜和水果是可以吃的，也有利于乳汁的分泌和嬰兒的生長發(fā)育。</b></h1><h1><b>科學(xué)吃水果 ，很多糖尿病人認(rèn)為水果含糖高，食用后影響血糖穩(wěn)定，會(huì)加重病情，其實(shí)這是認(rèn)識誤區(qū)，水果中含有的糖分除葡萄糖、果糖、庶糖外，</b><b style="line-height: 1.8;">還有相當(dāng)一部分以多糖形式存在，如果膠、膳食纖維，人體對果膠和膳食纖維吸收慢，甚至不吸收。 所以，適當(dāng)吃點(diǎn)桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)。</b></h1><h3><b style="line-height: 1.8;"><br></b></h3> <h1><b>新鮮的蔬菜：苦瓜、黃瓜、南瓜、冬瓜、海帶、紫菜、香菇、平菇、草菇、口蘑、松茸、雞腿菇和金針菇等；</b></h1><h1><b>吃主食： 蕎麥、燕麥、麥麩、青稞、玉米、薏米、豇豆、綠豆、黑豆、黃豆和紅小豆等（粗糧和含蛋白質(zhì)高的食物）</b></h1><h1><b>吃干果：榛子、板栗、胡桃、蓮子、花生、杏仁、芝麻、腰果、西瓜子和白瓜子等。</b></h1> <h1><b>推薦食譜：瘦肉海帶豆腐湯</b></h1><h1><b>用料</b></h1><h1><b>海帶結(jié)2朵，豆腐4小塊，瘦肉適量，鹽，蔥，姜，米酒。</b></h1><h1><b>1，準(zhǔn)備好食材，豬瘦肉切長條用少量米酒加鹽腌制10分鐘。</b></h1> <h1><b>2.取一只微波專用碗，放入豆腐塊、兩個(gè)海帶結(jié)、少量腌好的豬瘦肉、一塊姜片，再放入清水，水量不要太高以免微波的時(shí)侯溺出來</b></h1><h1><b>3.放入微波爐中（不需蓋蓋）先高火3分鐘，再轉(zhuǎn)小火5分鐘即可取出放入鹽、蔥花調(diào)味即可。</b></h1><h1><b>4.腌肉的時(shí)侯放了鹽，所以不用放太多鹽。</b></h1> <h1><b>產(chǎn)后媽媽的體質(zhì)各有不同，食補(bǔ)的食材和方式就應(yīng)不同，根據(jù)產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求合理搭配。</b><b style="line-height: 1.8;">細(xì)查看【月子餐系列課程】幫助產(chǎn)婦每日營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，排淤補(bǔ)氣血，通乳養(yǎng)顏，實(shí)現(xiàn)奶多人瘦，快速恢復(fù)身體。</b></h1>