<p><b>??早餐：黑米粥??小饅頭??水果玉米??</b></p><p><b>??午餐：米飯??西紅柿炒雞蛋??酸溜西葫蘆??胡蘿卜</b></p><p><b>??晚餐：麥仁飯??</b></p> <p><b> ??早餐：</b>黑米粥??小饅頭??水果玉米??</p><p><br></p> <p>??玉米具有調(diào)中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽等功能。</p> <p><b> ??午餐：</b>米飯??西紅柿炒雞蛋??酸溜西葫蘆??胡蘿卜</p> <p>?? 西紅柿其性微寒味甘酸，生津止渴，涼血養(yǎng)肝，清熱解毒，治療高血壓、壞血病，預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝臟病等。西紅柿所含的有機(jī)酸，可軟化血管，促進(jìn)鈣、鐵元素吸收，對(duì)腸道粘膜有收斂作用。所含蘋果酸和檸檬酸，可幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)。</p><p>?? 人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。</p> <p>??胡蘿卜中含有大量的維生素、胡蘿卜素，適量吃胡蘿卜可以緩解夜盲的癥狀，有利于視覺(jué)功能的發(fā)育。另外吃胡蘿卜還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高對(duì)抗和防御細(xì)菌、病毒入侵機(jī)體的能力。</p> <p><b> ??晚餐：麥仁飯</b></p>