<h1 style="text-align: center;"></h1><h1><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">2019年華亭市跑步運動協(xié)會第三次</font></b></div></h1><h1><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">主題活動札記（提要）</font></b></div><font color="#167efb"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">一、建制篇</b></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">1、跑協(xié)簡</span><span style="font-size: 20px;">介</span><span style="font-size: 20px;"> 2、入會須知</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">3、成立文件</span><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px;">4、批復文件</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">二、團體篇</b></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">1、每周例跑 2</span><span style="font-size: 20px;">、</span><span style="font-size: 20px;">愛</span><span style="font-size: 20px;">心資助</span><span style="font-size: 20px;"></span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">3、市臺報道 4、年會活動</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三、個人篇</b></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">1、常規(guī)活動跑 2、生日主題跑 </span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">3、寶雞參賽跑 4、半馬總結跑</span></div></font></h1> 跑協(xié)建制 <h3></h3><h1 style="text-align: center;"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/2kki5wiDwA9a5V9IwglO_A" target="_blank" class="link"><b><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>華亭跑協(xié)簡介及入會須知</b></a></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">關于成立華亭市跑步運動協(xié)會的</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">批復文件</font></b></h1> 團體篇 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">每周例跑</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">愛心資助活動留念</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">市電視臺報道跑團愛心資助活動</font></b></h1> <h3></h3><h1 style="text-align: center;"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/hnMV-cjzt0S4JlUTRORK-Q" target="_blank" class="link"><b><font color="#ed2308"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>愛讓冬季不再冷助學圓夢暖人心</font></b></a></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">2019年會活動留念</font></b></h1> <h3></h3><h1><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/N2xRako6-ySDNRD8bCaoqw" target="_blank" class="link"><b><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>跑步，改造大腦</b></a></h1> 個人篇 第1天打卡 <h3></h3><h1><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/bpPaCvzPxXQE6QhKXRKruA" target="_blank" class="link"><b><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>改善上半身跑姿的六個動作</b></a></h1> <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#b04fbb">九一溝路口留念</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">跑到單程終點留念</font></b></h1> <h1><b><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/FQ5KhB0Mq1Fn4oKXNovtOQ" target="_blank" class="link"><b style=""><span class="iconfont icon-iconfontlink" style=""> </span>怎樣跑步，才算健康</b></a><font color="#167efb">？</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">途徑神峪省際原收費站</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">路燈“亮”了！</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">靜寂的村莊</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">華亭市跑團第三次主題活動個人跑步</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">第一次打卡小結</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">——獨行快，眾行遠</font></b></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></span></div><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 1.目標10公里，跑著跑著改為15公里。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 2.往返跑比環(huán)形跑更能激發(fā)人的潛能。環(huán)形跑中，一到目標就停了不想跑了，但往返跑中，到了目標一半時，還想多跑點</span><span style="font-size: 20px;">，這樣，就能多跑多跑路程的一倍，很有成就感。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 3.上坡路費勁，腿不疼，下坡路好走，費膝蓋。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 4.本次跑步跑到8.28公里時，經(jīng)過這次跑步極限，腿不疼了，心臟也不難受了！</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 5.獨行快，眾行遠，要辦好一件事，必須有一個好的團隊，形成一個強有力的合作學習共同體，這次跑著跑著天黑了，不敢再跑了，害怕奔出來一頭猛獸。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 6.悅跑圈軟件棒棒噠，跑到13.49公里時，手機沒電自動關機了，開機后，還記錄著跑的數(shù)據(jù)，太給力了！</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 7.鍛煉身體是好事，結合自身量力行！</span></div></font></h1> 第2天打卡 <h3></h3><h1><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/AZl60eyChYKZzzQZ7XI_Fw" target="_blank" class="link"><b><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>練好大腿跑得快還不易受傷</b></a></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">途徑大柳煤礦煤廠</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">平?jīng)鍪凶畲蟮纳蠼灰资袌?lt;/font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"><b>早來趕集交易牲畜的農民大叔</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">華亭市跑團第三次主題活動個人跑步</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">第二次打卡小結</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">——惰性，成為我跑步的最好朋友</font></b></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></span></div><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 今天是個人參加華亭跑團，第三次主題活動的第二次跑步打卡。早晨5:30分鬧鐘響起，同時，傳來近旁清真寺清脆的鐘聲，我克服著多年來養(yǎng)成的懶床習慣，克服著與生俱來的惰性，告別了溫暖的被窩，在團隊文化的引領下，在團隊精神的感召下，終于鼓起勇氣開始起床了。今天跑步總里程21.31公里，用時2小時9分13秒，中途18.88公里時，身體胯部通過跑步極限，跑后放松20分鐘，跑后半小時后開始補充水分。今天的跑步里程是我跑步的新紀錄，上次記錄13.49公里。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 今天跑步中，跑到19.5公里時，體力不支，想走一會，突然不由得想起了龜兔賽跑的故事，就有堅持慢跑。現(xiàn)在，我要好好的回味一下這個故事：有一天，兔子想邀請烏龜比賽跑步，烏龜本不想答應，可兔子嘲笑烏龜行動緩慢，烏龜生氣了，就決定和兔子一較高下。比賽開始后，兔子一蹦一跳，飛快的就沖出去了，而烏龜緩緩的甩動四肢，在地上慢慢地爬呀爬。兔子跑了一會，回頭看到烏龜還在很遠的地方，它就想：恐怕我睡上一覺，烏龜也贏不了我。于是兔子就在樹下一躺，真的睡著了。烏龜爬得很慢，但它一直都沒有停下，它知道兔子速度比它快，只有堅持下去才有可能贏。當烏龜努力爬到終點時，兔子才剛剛睡醒。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 這個故事告訴了我，干什么事，要有堅持不懈、目標專一的精神，要有穩(wěn)扎穩(wěn)打、能打勝仗的精心準備。在長跑中，我的</span><span style="font-size: 20px;">理</span><span style="font-size: 20px;">解是，不存在沖刺跑，能完全駕馭自己的身體，堅持下來就是勝利。為了今后更好的鍛煉，為了不斷的跑下去，明天的主題跑步中，就讓我的惰性先占據(jù)上分吧！今后，我們會互為對手，互相尊重。尊重鍛煉規(guī)矩，尊重自我體質，一張一弛，學會休息（膝），讓惰性成為我跑步的最好朋友！</span></div></font></h1><h3><br></h3> <h3><h1 style="text-align: center;"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/f46W7c_WKr96vne_LsF2yA" target="_blank" class="link"><b><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>跑步?jīng)]聲音，膝蓋大減輕！</b></a></h1></h3> 第3天打卡 <h3><h1><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/QwjYovAK8OM07rM4q2xnjw" target="_blank" class="link"><b><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>冬季，提升耐力的最佳時期</b></a></h1></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">即將穿越安口隧道</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">走到隧道的正中間啦</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">第一次徒步穿過千米隧道</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">跑到“后溝大橋”啦</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">穿上羽絨服跑長跑，一個字“熱”</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">看，衣服上的冰片！</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">今天華亭到神峪的道路狀況</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">國家預警中心發(fā)布的天氣信息</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">向辛勤的交警們致敬</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">市教育局緊急通知</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">各校溫馨提示</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">班主任的再三提醒</font></b></h1> <h3></h3><h1 style="text-align: left;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">華亭市跑團第三次主題活動個人跑步</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">第三次打卡小結</font></b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">——以人為本，安全出行</font></b></div></b><div style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"><span style="font-size: 20px;">（史紀</span><span style="font-size: 20px;">鑫）</span></font></div><font color="#167efb"> 真可謂天有不測風云，今天（周日）要去單位上班，可是，今天的冰雨一直沒停，地上全是冰溜，圈圈里不時看到路上的行車一不小心溜到水渠。為了安全，打消了開車的念頭，乘車或跑步去學校。出了小區(qū)門，剛好來了一個黑出租車，我看了一下車況還好，還安有雪地輪胎，就上了車，向體育場出發(fā)了。到了體育場發(fā)現(xiàn)，沒有走神峪的車，只有吆喝走安口的出租車師傅在爭搶叫人，我不加思索的上了車。 <br></font><font color="#167efb"> 我原來領略過跑安口出租車師傅，在天晴路況好時的手藝，也讓我見識了面包車的潛力。今天，冰溜路上，這位五十左右的師傅駕車技術也不遜色，盡管我們都說，開慢點，我們不著急趕時間。師傅嘴里應承著，但行車的速度絲毫沒有減慢。<br></font><font color="#167efb"> 在“三角路口加油站”我下了車，看了時間五點半不到，從這走神峪也不過八公里路程，為了鍛煉，為了安全我操縱著我的11路上路了。這是我第一次徒步穿越了超過千米的隧道，深深地感受了隆隆的風機噪音和汽車的回聲。一路上，經(jīng)歷了上坡和下坡，爬上了腰峴也通過了大橋，感受著極度天氣下的跑步，六點二十平安到校。 <br></font><font color="#167efb"> 今天，雖然地凍天寒，給出行的人們帶來諸多的不便，但是看到圈內氣象、運管、交警、學校等部門一次次溫馨的提示，一張張緊急通知，匯聚成一股暖流，流向每個人的心田！這就是對“不忘初心、牢記使命”主題教育最有力的詮釋，是對“以人為本、安全出行”的具體體現(xiàn)！<br></font><font color="#167efb"> </font></h1> <h3><h1><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/KyVn5ScIW_z4pzz8D77u1w" target="_blank" class="link"><b><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>節(jié)奏跑，最容易出成績</b></a></h1></h3> <h1><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pOaffYNGz0V2FADWsK6P-w" target="_blank" class="link"><b><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>不能忽略的8種跑步錯誤</b></a></h1><h3></h3><h1></h1> 第4天打卡 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb"> 人外有人，沉著淡定</font></b></h1> <h3></h3><h1 style="text-align: left;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">華亭市跑團第三次主題活動個人跑步</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">第四次打卡小結</font></b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#167efb"> </font><font color="#b04fbb">——對學生的“生命、安全、責任和感恩”教育應常抓不懈</font></b></div></b><b style=""><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></b></div></b><font color="#167efb"> 本次跑步，里程10.05公里，用時56分8秒。刷新了5公里最快記錄。</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">跑步歸來，和學生欣賞《中國機長》</font></b></h1> 第5天打卡 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">下午跑后和同事小王來張自拍</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">華亭市跑團第三次主題活動個人跑步</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">第五次打卡小結</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">——冬季跑步鍛煉的最佳時間</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></b></div><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 鍛煉身體必須講求科學性和合理性，否則適得其反。冬季長跑是一項全身性的體育鍛煉項目。有效地堅持長跑,可增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,促進肌肉。其二,長跑能健腦。冬季氣溫較低,在冷風中晨霧中長跑,能剌激機體保護性反應,促進血液循環(huán)加快,加速腦部血液流量 。 </span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 很多人認為晨練對身體最好，實際上早上跑步或者做運動，太陽沒有出來，植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無法吸收更新鮮的氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈。傍晚不管你是想減肥還是生成肌肉，運動效果都會最好。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> </span><b style="font-size: 20px;">【最佳時間——14：00～19：00】</b></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> </span><b style="font-size: 20px;">下午：（14：00～16：00）</b><span style="font-size: 20px;">：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> </span><b style="font-size: 20px;">黃昏：（17：00～19：00）</b><span style="font-size: 20px;">：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><font color="#167efb" style="font-size: 20px;"><b> 溫馨提示：</b>在做任何時候運動之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發(fā)熱的準備活動，避免運動損傷。</font><font color="#b04fbb" style="font-size: 20px;"><i>（部分內容轉載網(wǎng)絡）</i></font></div></font></h1><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span></h3> 第6天打卡 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">與鵬飛合影留念</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">給殘疾學生上門送教</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">送教歸來……</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb"> （史紀鑫）</font></b></h1><h1><font color="#167efb"> 今天，給羅濤同學送教，觸動很深。羅濤，一名非常聰明的孩子，只因剛一出生，就下肢殘疾而不能行動，長年坐在床上，而不能向正常的孩子一樣，在校系統(tǒng)的接受義務教育，不能吃上農村義務教育孩子的營養(yǎng)加餐，不能感受同學之間的情誼，不能感受什么是集體……<br></font><font color="#167efb"> 羅濤，四口之家。有年過花甲的奶奶，有辛苦勞作的父親，有身體殘疾的母親。本來生活過的異常艱辛。如今，雪上加霜，家中唯一有勞動力的父親，因患腦溢血而導致半身不遂，右半身沒有知覺，不能行動。無奈之下，需要長年照料的母親，現(xiàn)在被他舅家人接回暫時照料。<br></font><font color="#167efb"> 這樣，家中所有重擔全部壓在他年邁的奶奶身上——6頭牛的飼養(yǎng)，20畝地的勞作，全家人的吃喝拉撒。6頭牛草料的添加，6頭牛糞便的清理，20畝山地的追肥，農作物的運輸、打碾，而這20畝地，沒有半畝或一分是拖拉機等農業(yè)機械可操作的，全靠人親力親為，還有目前兩個臥床的病人的護理……</font><span style="color: rgb(22, 126, 251);">這</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">一</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">切</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">的</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">一切，60多歲的老人能吃消嗎？還能堅持多久？<br></span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 生活不易！太真難了……</span></h1> <h1 style="text-align: left;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">亭市跑團第三次主題活動個人跑步</font></b></div><b style=""><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">第六次打卡小結</font></b></div></b><font color="#b04fbb"><b style=""><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">——跑步為是孝順，跑步也因責任</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">（史紀鑫）</b></div></b></font><font color="#167efb" style=""> 俗話說，身體是革命的本錢。對我來說，我認為，跑步是為了能更好的孝順老人，跑步是為了更好的照顧兒女，跑步是為了更好的陪伴老婆。<br></font><font color="#167efb" style=""> 跑步鍛煉，強身健體。有了強健的體質，就能增加生命的長度和生活的寬度。才能不給家庭帶去額外的負擔，才能給老人養(yǎng)老送終，這就是對老人最大的孝順。才能在兒女成長的道路上，悉心照顧和指導做人，在兒女的教育上，不缺位，幫助他們形成健全的人格，形成正確的是非觀念，形成一顆感恩的心。有了強健的體質，增加了生命的長度，才能陪伴老婆，才能和老婆相互攙扶，一同體驗美好的生活，共同分擔暫時的困難，共同見證祖國日益富強、民主與和諧！</font></h1> <h1><font color="#167efb" style=""> 兩個孩子今天同時拿到，學校足球聯(lián)賽“優(yōu)秀運動員”獎狀，值得祝賀。尤其要感謝朱教練和李教練的辛勤培育！最后，愿兩個娃在期末考試中正常發(fā)揮，考出理想的成績。</font></h1> 第7天打卡 <h3></h3><h1 style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">華亭市跑團第三次主題活動個人跑步</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">第七天打卡小結</font></b></div></b><font color="#b04fbb"><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">——用競賽活動督促鍛煉完成</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">（史紀鑫）</b></div></b></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><font color="#167efb" style="font-size: 20px;"> 【好消息】親愛的史紀鑫先生/女士，恭喜您成功報名華夏中央公園2020“一帶一路”寶雞萬人迎新微型馬拉松。您的報名項目為精英組10KM，您的參賽號為</font><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">A0119</font></b><font color="#167efb" style="font-size: 20px;">。請您于2019年12月30日、31日9:00-18:00至寶雞市體育館領取參賽物資。溫馨提示：請您合理安排時間，比賽日不提供參賽物資領取。詳細領物信息請關注智賽通公眾號。（智賽通）</font></div></font></h1> <h3></h3><h1><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/3j3FKr6JFRFuthfs5mp2FA" target="_blank" class="link"><b><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>2019.1.1寶雞馬拉松</b></a></h1> 第8天打卡 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">華亭市跑協(xié)第三次主題活動個人跑步</font><font color="#167efb"><br></font></b><b style=""><font color="#ed2308">——生日愛心跑（第一天）</font><font color="#b04fbb"><br></font></b><b style="color: rgb(176, 79, 187);">（史紀鑫）</b></h1><h1><font color="#167efb"><b> </b>今天是，跑協(xié)第三次主題活動，個人跑步打卡的第8天。在跑步前，無意識想到了——生日愛心?跑步。也就是，跑步??的目標??是家人成員的生日。今天的跑步，是“生日愛心跑”的開啟，寄托了我對家人一生一世的愛。因此，跑步目標為13.14公里。</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">華亭市跑團第三次主題活動個人跑步</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">第八天打卡小結</font></b></div></b><font color="#b04fbb"><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">——予人玫瑰，手留余香</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">（史紀鑫）</b></div></b></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 我和同事小王今天活動課跑步前，給我校九年級后溝的學生——韓春林同學贈送了夜行反光衣。韓春林同學，家住神峪后溝，每天上下學要走一長段318省道。這條路，車流量特別大，尤其是貨車很多，一個比這個</span><span style="font-size: 20px;">長，一個比一個拉的多，好像比賽似的。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 有一次，我晚上回家，由于開的是近光燈，幾乎沒有看見路邊全身穿黑色衣服的韓春林，當時就想，這一路拉煤車特別多，路面煤塵也很多，不論是晴天或是雨天，晚上在這一路不行行走極不安全。這樣，就有了給韓春林同學贈送夜行反光衣的想法。</span></div></font></h1> <h3><h1><h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/CL5dtoLFQN0hI_2l1hlBYA" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>2019年你最惹不起的是堅持跑步的人</a></h3></h1></h3> 第9天打卡 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">老婆生日：九月初四</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">老媽生日：四月十二</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">華亭市跑協(xié)第三次主題活動個人跑步</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">——生日愛心跑（第2天）</font></b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></b></div></b><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 今天是，跑協(xié)第三次主題活動，個人跑步打卡的第9天。是個人“生日愛心?跑”的第二天，今天跑步總共13.52公里，其中9.4公里（老婆生日） 4.12公里（母親生日）。昨天跑的里程是13.14公里，是生日</span><span style="font-size: 20px;">愛</span><span style="font-size: 20px;">心?跑的第一天，是愛心跑的啟動天。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 為什么會吧老婆和母親的生日作為首選呢？這是因為人們都認為：婆媳關系是天底下最難處理的關系，那就讓我從最難的跑起。最難的都度過了，簡單的還在話下嗎？我認為，要處理好婆媳關系，最關鍵的人物就是老婆的丈夫，就是母親的兒子。必須起到協(xié)調、溝通、開導的作用，具有心理醫(yī)生的基本素養(yǎng)和能力。一定做好能包容、會傾聽，充當好負面情緒的發(fā)泄物，及時使負面情緒得到釋放。這樣，老公和兒子這個角色就做好了。因為婆媳之間沒有對錯，全都對！只是所站的角度不同而已，家庭不是講理的場所，而是</span><span style="font-size: 20px;">講情的樂園。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 總之，一句話，作為雙重角色的老公和兒子，要處理好婆媳關系，就要做到：裝老好人，豆腐刀刀兩面光。??????</span></div></font></h1> <h1><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/AhYcc42CTplnLzL--obwHQ" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>跑步核心訓練圖</a></h1><h1></h1><h3></h3><h1></h1><h3></h3><h1></h1> 第10天打卡 <h3></h3><h1 style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">華亭市跑協(xié)第三次主題活動個人跑步</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">——生日愛心跑（第3天）</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></b></div></b><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 今天是跑協(xié)第三次主題活動，個人跑步打卡的第10天。今天打卡里程11.25公里，累計完成：125.21公里。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 今天進行的生日愛心跑的是父親的生日——十月十八日。以此感謝曾經(jīng)為我們</span><span style="font-size: 20px;">家里做出的辛勤付出。</span></div></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">老爸生日：十月十八</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">一個早晨把頭跑白了</font></b></h1> 第11天打卡 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">女兒生日：四月十六</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">華亭市跑協(xié)第三次主題活動個人跑步</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">——生日愛心跑（第4天）</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></b></div></b><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> </span><font color="#167efb" style="font-size: 20px;">今天是跑協(xié)第三次主題活動，個人跑步打卡的第11天。今天打卡里程4.16公里，累計完成：129.37公里。</font></div><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 今天進行的生日愛心跑的是女兒的生日——四月十六日。以此祝愿女兒身體</span><span style="font-size: 20px;">健康、天天開心、學習進步！</span></div></font></h1> 第12天打卡 <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>個人生日：三月十六</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">華亭市跑協(xié)第三次主題活動個人跑步</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">——生日愛心跑（第5天）</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></b></div></b><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"> 今天是跑協(xié)</span><span style="font-size: 20px;">第三次主題活動，個人跑步打卡的第12天。今</span><span style="font-size: 20px;">天</span><span style="font-size: 20px;">打卡里程3.16公里，累計完成：132.53公里。</span></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><font color="#167efb" style="font-size: 20px;"> 今天進行的生日愛心跑的是我的生日——三月十六日。以此激勵自己科學鍛煉，不斷挑戰(zhàn)！</font><i style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb"><b>（明天赴寶雞參加馬拉松）</b></font></i></div></font></h1> 第13天打卡 <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">華亭市跑協(xié)第三次主題活動個人跑步<br></font></b></h1><h1><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">--寶雞微型馬拉松，個人參與首次跑</font></b></h3><b style=""><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></b></div></b><font color="#167efb"> 在2020年元旦“幸福寶雞?奔向世界——我要上全運”2020“一帶一路”寶雞萬人迎新微型馬拉松賽將在寶雞激情開跑！萬人迎新微型馬拉松賽在寶雞市行政中心廣場開跑，來自美國、法國、蘇丹、埃塞俄比亞、南非、肯尼亞和絲路沿線俄羅斯、烏克蘭、哈薩克斯坦、巴基斯坦、阿塞拜疆、立陶宛等15個國家的萬余名體育愛好者齊聚活力之城寶雞，以奔跑的方式迎接新年的初始。也充分表達了各界群眾熱愛健身活動、追求幸福生活的美好愿望。<br> 今年比賽延用去年“幸福寶雞·奔向世界”這一主題，設置精英馬拉松項目（10公里），健康馬拉松（5公里）以及歡樂跑家庭組，起終點均在寶雞市行政中心廣場，所有完賽者獲得定制獎牌。<br> 在精英女子組別中，中國選手包攬冠亞季軍，其中，S207號選手王睿以39分49秒的成績獲得第一名，B0019號選手支安琪以40分15秒的成績獲得第二名，S201號選手譚曉瑩以40分35秒的成績獲得第三名。<br> 在精英男子組別中，來自肯尼亞的S036號選手Waweru Daniel irungu以32分51秒的成績獲得第一名，中國選手S001號選手鄂成文以34分1秒的成績獲得第二名，中國選手A0004號選手楊鑫康以34分3秒的成績獲得第三名。<br> 在我們甘肅華亭市跑協(xié)各位跑友的號召下，在同事小王的動員下，我有幸報名參加了2020年元旦寶雞“一帶一路”微型馬拉松萬人跑活動。<br> 2019年12月31日，我們從啟程、領物、入住、聚餐、賽跑、合影等等環(huán)節(jié)，處處充滿著溫馨與友愛，這是優(yōu)秀團隊的文化引領，這是文明團隊的精神力量。在華亭十多人的參賽團隊，其中就有三名S區(qū)的城市領跑者，有一個家庭代表隊，其他隊員全部是A區(qū)的精英戰(zhàn)隊。10公里的賽程，每一位都超越了不同的自我，都懷著一顆充滿陽光的心態(tài)擁抱新的一年！</font></h1><h3></h3> <h1></h1><h5></h5><h1></h1><h1></h1><h3></h3><h1><a href="http://www.kamkm888.com/2lw8mjoj?share_from=self&user_id=12874685&uuid=1fce8dfa20132c10bb9a4358f8959060&share_depth=1&first_share_uid=12874685&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=d38cbe061872d7d11ef6ba3410c44a96" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>參加2020元旦寶雞微型馬拉松</a></h1><h1></h1><h1></h1><h5></h5><h1></h1><h3></h3><h1></h1> 第14天打卡 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">兒子生日：十月二十六</font></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">華亭市跑協(xié)第三次主題活動個人跑步</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">——生日愛心跑（第6天）</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></b></div><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><b style="font-size: 20px;"> 今天是跑協(xié)第三次主題活動，個人跑步打卡的第14天。今天打卡里程10.26公里，累計完成：152.88公里。</b></div></font><font color="#167efb"><div style="text-align: left;"><b style="font-size: 20px;"> 今天進行的生日愛心跑的是兒子的生日——十月二十六日。以此祝愿兒子身體健康、學習進步、快樂成長！</b></div></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308">人以類聚，樹以群生</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></b></div><font color="#167efb"> 今天早上，我在神峪至大柳的公路上跑步的折返過程中，無意間看到路旁一棵“弓背樹”，出于好奇，拍了張照片（上右），沒跑幾步又看見公路南面的田地旁邊，又有這種“弓背樹”（上左），其中還有兩棵近似拖拉機“搖把”的樹。樹的大小，弓背的程度都太像了，好像同胞兄弟或是孿生姊妹。<br> 是什么原因造成這種身材呢？是來自生活環(huán)境的影響，或是來自同伴間的欺凌，亦或是自身的發(fā)育問題，總之，造就了它們這種另類的身材，好在只是在身體上，不像人類，如果人類是這樣，既要承受身體上的痛苦，又要忍受精神上的煎熬！<br> 作為一名班主任老師，不由得想到一個學生成長與樹的成材竟有很多相通的地方！</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"><b>為什么會長成這樣？<br></b><b> 是環(huán)境不適它們成長？<br></b><b> 是同伴相互爭奪營養(yǎng)？<br></b><b> 是農主只載而不修剪？<br></b><b> 形成自由散漫的長相！</b><b><br></b></font></h1> 第15天打卡 <h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">華亭市跑協(xié)第三次主題活動個人跑步</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">第15天打卡小結</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">（史紀鑫）</font></b></h1><h3></h3><h1><font color="#167efb"> 今天是跑協(xié)第三次主題活動，個人跑步打卡的第15天。今天打卡里程10.05公里，累計完成：163.14公里。今早和同事小王在跑步的過程中，碰見了我班的韓曉鳳同學和她妹子也在跑步。也許是學生受到班主任老師的影響，也許是自發(fā)跑步，總之挺好的！</font></h1><h3></h3> 第16天打卡 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">大柳煤礦門口留念</font></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><span style="font-size: 20px;">華亭市跑協(xié)第三次主題</span><span style="font-size: 20px;">活</span><span style="font-size: 20px;">動</span><span style="font-size: 20px;">個人跑步</span></font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><span style="font-size: 20px;">第16天打卡小</span><span style="font-size: 20px;">結</span></font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><span style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">（史紀</font></span><span style="font-size: 20px;"><font color="#b04fbb">鑫）</font></span></b></div><font color="#167efb"> 今天是是個人跑步打卡的第16天，也是跑協(xié)第三次主題活動的最后一天，按照原來的計劃，在本次活動的最后，來一次半馬。今天單位活動結束時四點多，剛好有時間來次趟半馬，隨即和同事跑友小王五點開始半馬的征戰(zhàn)（21.09公里）。</font></h1><h1><font color="#167efb"> 在本次主題活動中，累計完成184.23公里，作為一個奔四的人也沒想著跑出怎樣的成績，沒想著拿到什么大獎。我的跑步，全是因為覺得這是一個鍛煉身體的好項目。不過，在這16次的跑步中，完成了兩次半馬，參加了一次省級10公里的微馬，完成了六次家人生日愛心跑，一路過來，收獲滿滿。</font></h1><h1><font color="#167efb"> 最后，感謝華亭跑協(xié)的組織，感謝各位跑友的不斷鼓勵！讓我們一起奔跑在路上！</font></h1><h3></h3> 聚餐慶祝 <h3><h1><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/HvIO40yXRrYnIeZwZkuWVw" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>跑步拉伸的重要性</a></h1></h3> <h3></h3><h1><a href="http://www.kamkm888.com/c/12874685/1?user_id=12874685&uuid=1fce8dfa20132c10bb9a4358f8959060&share_depth=1&first_share_uid=12874685&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=d38cbe061872d7d11ef6ba3410c44a96" target="_blank" class="link"><b><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>史紀鑫美篇分享</b></a></h1>