<div><b><font color="#9b9b9b">怎么吃早飯，可能比吃不吃要重要。早餐要盡量提供豐富的營養(yǎng)，食物最好多樣化，要有足量的糖分、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的膳食纖維，這樣有助于延長飽腹感，到午餐的時(shí)候也不會(huì)特別餓。</font></b><b><font color="#9b9b9b">想要一份好早餐，要做到“挑三減四”。</font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b"><br></font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b">“三挑”</font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b"><br></font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b">一挑粗糧：只吃大米白面營養(yǎng)不太夠，不如換一些粗糧，如雜糧粥、小米粥、燕麥片、豆包、全麥饅頭、全麥面包、紅薯、鮮玉米等。<br></font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b"><br></font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b">二挑蛋白質(zhì)：</font></b><b><font color="#9b9b9b">選擇高蛋白低脂肪的食物。如水煮蛋、（脫脂）牛奶、豆?jié){、醬牛肉、瘦豬肉等。它們既含有優(yōu)質(zhì)蛋白，也能增加飽腹感。讓你不至于 11 點(diǎn)就感覺到肚子餓。</font></b></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">旅行分類</font></b></h1> <b>【行攝眾神之國：尼泊爾】</b> 在加德滿都熱鬧的街頭會(huì)發(fā)現(xiàn)很多當(dāng)?shù)厝?，無論是商販、老人、婦女、小孩，他們都喜歡坐在路邊各種發(fā)呆、聊天、曬太陽，每個(gè)人臉上無比的平靜、祥和，沐浴在佛國幸福的陽光下。 喜馬拉雅山安娜普娜段群峰落日余暉下的日照金山、黎明破曉時(shí)分的滿天繁星和噴薄而出的紅日，巍巍雪山之間綻放出的無法用語言形容的神圣光芒令人難以忘懷。 由加德滿都往博卡拉的路上，公路兩邊層巒疊嶂中，歷史悠久的村莊和古老的廟宇散布其間，偶爾會(huì)看到赤腳行走在路上的苦行僧，不由心生敬畏。<a href="http://www.kamkm888.com/2ky5gch8" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>行攝眾神之國：尼泊爾</a>（作者：仙子，美篇號(hào)：1263804） <b>【北歐印象：對自由行的無限期望】</b> 西歐、南歐、東歐之行已經(jīng)成為過往，僅有北歐這片凈土還未曾拔草，挪威的峽灣、芬蘭的圣誕老人、丹麥的童話、冰島的火山與冰川，典雅繁華的斯德哥爾摩??向往已久。 高聳的教堂，四通八達(dá)的街巷，各種紅色屋頂?shù)姆孔?，天際間蔚藍(lán)的大海，童話般的景色令人賞心悅目、留連忘返。<br> 穿古服的攤販。市政廳廣場周邊有很多飯店和咖啡廳，幾乎每個(gè)飯店前都有穿著古代服裝的男女在招徠顧客。甚至連廣場上的一些攤販，也都穿著古代的服裝，很容易給人帶回那久遠(yuǎn)的中世紀(jì)。<a href="http://www.kamkm888.com/2kyzrh9g" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>北歐印象：對自由行的無限期望</a>（作者：瀾水兒，美篇號(hào)：264601）<br> <b>【曲徑通幽處，靈秀武夷山】</b> 泛舟九曲溪，兩岸峰巒如移動(dòng)的畫廊。 崎嶇的小徑蜿蜒在茶園里。<br> 一線天，一夫當(dāng)關(guān)萬夫莫開。<a href="http://www.kamkm888.com/8csukm2" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>曲徑通幽處，靈秀武夷山</a>（作者：宋茂春，美篇號(hào)：2433314）<br> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">情感分類</font></b></h1> <b>【遠(yuǎn)離那些可憐又可恨的人】</b> “惻隱之心，人皆有之！”同情弱小，幫助他人，是人之常情，也是一種美德。但也有一句是“可憐之人必有可恨之處！”你的好心，不能用錯(cuò)對象。有些人，也算另類的垃圾人，應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離！<a href="http://www.kamkm888.com/2kxgaozs" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>遠(yuǎn)離那些可憐又可恨的人</a>（作者：秋水林間，美篇號(hào)：40500112）<br> <b>【人生，是一場悲喜交加的體驗(yàn)】</b> 人生，總有明媚的晨曦，也有黯淡的黃昏；生活，總有得到的喜悅，也有失去的悲傷。歲歲年年，光景如是，總有山花爛漫，也有落葉雪寒。愿，歲月無波瀾，余生不悲歡。<a href="http://www.kamkm888.com/2kxe9amv" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>人生，是一場悲喜交加的體驗(yàn)</a>（作者：雨涵，美篇號(hào)：1821221） <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">名人分類</font></b></h1> <b>【難論是非，讓人不能遺忘的袁世凱】</b> 袁世凱在位時(shí)，曾發(fā)行過一種銀元，上面印著自己的頭像，平民百姓把這種銀元叫作“袁大頭”。我近日讀史，私下認(rèn)為，還是將“袁大頭”改為“怨大頭”的好。<a href="http://www.kamkm888.com/2k0hw22z" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>難論是非，讓人不能遺忘的袁世凱</a>（作者：見賢堂（孫希香），美篇號(hào)：63221409） <b>【她是中國的“居里夫人”，把一生獻(xiàn)給國家，悄然離世卻無人知曉】</b> 如果說起居里夫人這個(gè)名字，相信大家絕對不會(huì)陌生，居里夫人作為獲得過諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)的偉大科學(xué)家，幾乎成為當(dāng)時(shí)最為出名的女性科學(xué)家。但是如果說到中國的居里夫人，想必大家可能會(huì)覺得比較陌生，所以今天我想把目光投向一位已經(jīng)逝去的女性科學(xué)家，中國科學(xué)界的巨匠級(jí)人物---何澤慧。<a href="http://www.kamkm888.com/2kvo4bkt" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>她是中國的“居里夫人”，把一生獻(xiàn)給國家，悄然離世卻無人知曉</a>（作者：好消息，美篇號(hào)：26994611）<br> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">美食分類</font></b></h1> <b>【美顏四神湯的做法】</b> 冬至前后的養(yǎng)生，最主要養(yǎng)的是脾，脾主運(yùn)化，是人的后天之本，經(jīng)過炎熱的夏季，健脾利濕是首先任務(wù)。中醫(yī)里有個(gè)著名的健脾湯叫做四神湯，四神指茯苓、淮山、蓮子和芡實(shí)(或薏仁)，這四樣?xùn)|西匯集在一起互相補(bǔ)遺，制成的湯水對人體具有健脾的功效。<a href="http://www.kamkm888.com/2ky749b0" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>美顏四神湯的做法</a>（作者：周天錫，美篇號(hào)：6962701） <b>【大冬天吃這早餐最舒坦，有蝦有菜營養(yǎng)十足，熱乎乎的暖身又暖胃！】</b> 北方的冬天來得早走得晚，而且特別寒冷，羽絨服和雪地棉在我們這里是標(biāo)配，對于一大早就要出門上班和上學(xué)的人來說更要經(jīng)得起考驗(yàn)才行。除了在衣著方面做好防護(hù)，還有一個(gè)最重要的早餐環(huán)節(jié)，如果這個(gè)時(shí)候還不好好吃早餐，那可能會(huì)導(dǎo)致身體和手腳一上午都是冰冷的。咱們傳統(tǒng)的中式早餐就是粥，從單一的白米粥到各式雜糧粥、蔬菜粥，從甜口到咸口，總能滿足不同的味蕾需求，所以喝粥是冬季最佳的早餐選擇。<a href="http://www.kamkm888.com/2kvodngx" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>大冬天吃這早餐最舒坦，有蝦有菜營養(yǎng)十足，熱乎乎的暖身又暖胃！</a>（作者：范海辛，美篇號(hào)：12245005） <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">時(shí)事分類</font></b></h1> <b>【2020年新農(nóng)合開始征繳，已經(jīng)在領(lǐng)養(yǎng)老金的60歲農(nóng)民，還需要交嗎？】</b> 今年九月份出臺(tái)了新農(nóng)合，在各個(gè)地區(qū)的農(nóng)村已經(jīng)開始了新農(nóng)合的征繳，新農(nóng)合的參保率也是高達(dá)了99.9%，即便是那些繳納這一筆費(fèi)用很難的人員，也有政府為他們代繳或者是給予他們一些補(bǔ)貼。所以有很多的人不需要繳納新農(nóng)合，而且還可以享受到一些醫(yī)療的社保。例如建檔立卡的貧困人員或者是五保戶家庭、特困人員等等，這些人群都是不需要繳納新農(nóng)合的。不繳費(fèi)還享受新農(nóng)合的保障。而且2020年的新農(nóng)合開始征繳了。有農(nóng)村戶口的人員提出了疑問，如果達(dá)到了60歲的農(nóng)民需不需要繳納新農(nóng)合呢？<a href="http://www.kamkm888.com/2k4xnjrt" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>2020年新農(nóng)合開始征繳，已經(jīng)在領(lǐng)養(yǎng)老金的60歲農(nóng)民，還需要交嗎？</a>（作者：冬東，美篇號(hào)：27647289） <b><font color="#9b9b9b">三挑果蔬：新鮮的蔬菜、水果，特別是深顏色的蔬菜營養(yǎng)更豐富。炒、生拌或蒸都是烹制早餐蔬菜的好方法。家里備著蘋果、香蕉、桃等水果，上班出門前拿上一個(gè)，也很方便。</font></b><div><b><font color="#9b9b9b"><br></font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b">“四減”</font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b"><br></font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b">一減油脂：</font></b><b><font color="#9b9b9b">炸油條、油餅、漢堡等食物，脂肪含量太高，經(jīng)常食用不利于健康。大早上的，不需要那么多油脂。</font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b"><br></font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b">二減方便食物：減少餅干、方便面、起酥面包等添加很多油脂的精制谷物。它們營養(yǎng)價(jià)值低，脂肪含量高，雖然方便好味，但無益于營養(yǎng)均衡和身體健康，應(yīng)少吃或不吃。<br></font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b"><br></font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b">三減鹽：</font></b><b><font color="#9b9b9b">要少吃腌制蔬菜、咸菜、榨菜等高鹽食物。它們營養(yǎng)價(jià)值很低，僅能起到刺激味蕾的作用，無益于營養(yǎng)均衡。大量的鈉，不利于控制血壓。</font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b"><br></font></b></div><div><b><font color="#9b9b9b">四減飲料：果蔬飲料、牛奶飲料、酸奶飲料等，看上去、喝起來都像是蔬菜、水果或牛奶。但其實(shí)，這些飲品中真正蔬菜、水果和牛奶的含量很少，多是糖、香精和其他食品添加劑調(diào)制出來的，模擬了口味罷了。</font></b><br></div>