<h3>預(yù)防認(rèn)知癥、增強(qiáng)記憶力，學(xué)新技能比運(yùn)動(dòng)、社交更有效。</h3><h3>大家離開學(xué)校、離開考試之后，都只想丟掉書本和學(xué)習(xí)。進(jìn)入職場后，很多人學(xué)習(xí)時(shí)則是心不甘情不愿。[什么？要學(xué)操作電腦？」「什么？又換了新系統(tǒng)，得從頭全部重新學(xué)？」每次學(xué)習(xí)似乎都是處在一種被動(dòng)的狀態(tài)下開始的。</h3><h3>別老是待在舒適圈，大腦需要刺激</h3><h3>不管你之前對學(xué)習(xí)抱持著怎樣的想法，你都可以看看下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)的發(fā)現(xiàn)。</h3><h3>幾年前有個(gè)實(shí)驗(yàn)，腦神經(jīng)科學(xué)家找來一群銀發(fā)族，將其分為3組。第1組開始學(xué)習(xí)他們不熟悉的新技能，如數(shù)字?jǐn)z影。第2組則是繼續(xù)在家做他們習(xí)慣的活動(dòng)，像是聽古典音樂、報(bào)紙解謎這類的。第3組則多做社交活動(dòng)。每一組都是每周花15個(gè)小時(shí)做這項(xiàng)指定項(xiàng)目。</h3><h3>3個(gè)月后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)記憶力增加最多的，是第一組，也就是正在學(xué)習(xí)新技能的這一組。</h3><h3>所以，單純在家做自己習(xí)慣的事，或走出戶外聊天娛樂做社交活動(dòng)，似乎都不夠，無法保住我們的腦力。因此，除了要走出去，除了要繼續(xù)練習(xí)，我們需要學(xué)點(diǎn)不熟悉的、新的事物，讓我們腦部接受點(diǎn)挑戰(zhàn)，就能減少腦部退化。</h3> <h3>所以，無論你現(xiàn)在處在你人生的哪個(gè)階段，保持學(xué)習(xí)新事物，繼續(xù)嘗試學(xué)習(xí)新的技能，都是非常需要的。</h3><h3>你可能會(huì)問：「但諺語不是說『老狗學(xué)不會(huì)新把戲』嗎？代表有一定年紀(jì)以后，要學(xué)新的東西應(yīng)該很難吧！」其實(shí)，越不用頭腦，一直待在舒適圈，腦力就會(huì)下降。</h3><h3>這樣想好了，如果你沒有持續(xù)練習(xí)，肌肉就會(huì)萎縮。當(dāng)然如果沒有持續(xù)學(xué)習(xí)，腦部之間的連結(jié)也會(huì)變差變鈍。雖然「年齡」帶來的腦部退化是不可避免的，但只要我們常常嘗試著鍛煉腦部，拿新的東西刺激自己學(xué)習(xí)，就能盡量保住腦力的。</h3> <h3>所以別再懶懶散散的，不想學(xué)新的東西，總是在休息放松！也別再問：「為什么還要學(xué)？我不是終于不用考試了嗎？」科學(xué)研究已經(jīng)告訴我們，學(xué)習(xí)新事物，才能保持腦力！趕快踏出舒適圈，讓每天都是新的練習(xí)吧！以下是幾個(gè)實(shí)用建議！</h3><h3>1，使用非慣用手</h3><h3>你原本的慣用手是右手，習(xí)慣用右手做拿筷子，拿杯子，拿電話嗎？試著換成左手吧，不要小看「換手」這個(gè)小動(dòng)作，這也是個(gè)新學(xué)習(xí)！不然今天你試著用左手刷牙看看，一定會(huì)先有種說不上的怪異感覺。不是完全做不到，但就很不順暢是吧！堅(jiān)持一下，改成每天早晚都用「非慣用手」拿牙刷刷牙2分鐘，也是一種新學(xué)習(xí)。</h3><h3>你也可試著在要拿遙控器轉(zhuǎn)開電視的時(shí)候，改成用左手拿起遙控器，改成用左手滑手機(jī)，改成用左手旋開瓶蓋，甚至用左手拿筆寫字……當(dāng)你僅使用「單手」做某件事情時(shí)，你就盡量要求自己使用「非慣用手」，這對腦部可是不容易的訓(xùn)練呢！哪一天能用非慣用手拿筷子吃飯的話，那就很值得驕傲了！</h3><h3>2，嘗試新的運(yùn)動(dòng)方式</h3><h3> 運(yùn)動(dòng)的好處多多，增進(jìn)血液循環(huán)，讓體重獲得控制，活動(dòng)身體的同時(shí)，身體的神經(jīng)內(nèi)分泌改善了，精神變好，所以多數(shù)人能從運(yùn)動(dòng)中找到更多生活的樂趣。那何不把運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)這2件事情合而為一呢？</h3> <h3>「我這樣平日在公園散步，偶爾爬爬山很好?。繛槭裁催€要學(xué)新的運(yùn)動(dòng)呢？」在學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)之前，大家可能會(huì)有點(diǎn)排斥、怕太累、怕受傷、或怕花錢。但現(xiàn)在上網(wǎng)搜尋一下，你可以看到不少「你原本不熟悉的運(yùn)動(dòng)影片」。沒做過肌力訓(xùn)練嗎？那就從在家基礎(chǔ)肌力訓(xùn)練開始練！希望多做一點(diǎn)伸展嗎？那也可以找找看你希望放松的部位，并跟著做適當(dāng)?shù)纳煺梗?lt;/h3> <h3>運(yùn)動(dòng)種類真的很多，游泳也是非常好的選擇，包含有氧訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練、和泡水舒緩的好處，小朋友們從旱鴨子到學(xué)會(huì)游泳似乎不難，有點(diǎn)年紀(jì)后的癥結(jié)點(diǎn)不在于學(xué)習(xí)能力，而是卡在對水的恐懼，因此可以找朋友們一起，或找到有耐心的教練，讓自己學(xué)會(huì)自在下水的本領(lǐng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這很值得喔！</h3> <h3>如果真的不知道要從何學(xué)起，又怕自己在家會(huì)缺乏動(dòng)力，那就從參加小區(qū)活動(dòng)中心開辦的廣場舞、太極拳開始吧！什么？！覺得這樣太老套嗎？那就購入一組體感游戲吧！現(xiàn)在不少電動(dòng)都有體感模式的，讓你對著電視屏幕跑跳、打拳、揮拍，連孫輩都會(huì)喜歡一起加入游戲喔。</h3> <h3>3，學(xué)用電子產(chǎn)品新功能</h3><h3>當(dāng)我們擁有微信賬號(hào)之后，就算會(huì)使用電子產(chǎn)品了嗎？其實(shí)學(xué)習(xí)發(fā)送電子郵件、上網(wǎng)購物、或養(yǎng)成習(xí)慣上網(wǎng)查詢數(shù)據(jù)，而不是只接收別人傳來的所有新聞，都屬于使用電子產(chǎn)品的一環(huán)，都是值得練習(xí)的。</h3><h3>在這過程中，你可以開始接觸到中文英文的輸入、圖片制作、圖像處理，這些新的事物剛好最能刺激自己的腦部。不過要注意自己的眼睛狀況，不要過度使用！</h3><h3>4，發(fā)掘興趣、增添變化</h3><h3>我們可能對很多事物感興趣過，但為了專注在生活、工作而暫時(shí)壓抑了這些想法，但如果有時(shí)間、有能力時(shí)，何不發(fā)展自己的興趣才藝呢？學(xué)習(xí)樂器、攝影、繪畫、廚藝，也都是學(xué)習(xí)新事物的好方向。</h3> <h3>5，如果你已經(jīng)在這些方面發(fā)展得不錯(cuò)，就可以試著開啟更多樣化的作法。已經(jīng)會(huì)彈鋼琴，那不然學(xué)學(xué)尤克里里？平常常拿圓珠筆隨手素描，那不然來試試看油畫，感受色彩的堆棧？</h3> <h3>每次煮出的家常菜都很受到親友歡迎，那再挑戰(zhàn)看看，用少油、少鹽的方式，煮出適合糖尿病患者吃的美食呢？即使你熟悉的領(lǐng)域，也都有值得探索的新方向！學(xué)習(xí)會(huì)打開生命更多扇窗，讓你看到人生的不同風(fēng)景，不管現(xiàn)在幾歲，都別忘記找項(xiàng)事情開始學(xué)習(xí)喔！</h3>