<strong>血管年輕是人長壽的條件之一。</strong><strong>隨著年齡增長，血管斑塊就開始出現(xiàn)并變大。</strong><strong>不要以為自己看起來似乎精力充沛就可以輕松大意，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，人到中年一定要注重保養(yǎng)血管。</strong><strong></strong> </strong><h3><strong>血管在哪堵，問題都要命</strong></h3></br>人體血管猶如地面上的鐵路公路網(wǎng)，遍布全身、四通八達(dá)。血管一旦堵塞就容易發(fā)生“交通事故”，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心梗、腦梗等致命性疾病。<br></br><h3>1</h3></br><h3><strong>大腦血管堵了——中風(fēng)</strong><strong></strong></h3></br>中風(fēng)發(fā)生后，可能出現(xiàn)偏癱、說話不清，甚至喪失活動(dòng)能力，臥床不起。<br></br><h3>2</h3></br><h3><strong>心臟血管堵了——心梗</strong><strong></strong></h3></br>浙江醫(yī)院心血管內(nèi)科主任唐禮江介紹，如果堵塞程度輕的話，可能只是心臟泵血能力受到影響；而嚴(yán)重的心梗，隨時(shí)都可能致命。<br></br><h3>3</h3></br><h3><strong>腿部血管堵了——腿腳壞死</strong><strong></strong></h3></br>動(dòng)脈堵塞嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。<h3>4</h3></br><h3><strong>肺部的血管堵了——肺栓塞</strong><strong></strong></h3></br>靜脈血栓如果脫落，進(jìn)入肺血管，就可能導(dǎo)致肺栓塞。肺栓塞的病情通常很急，當(dāng)血管堵塞時(shí)間一長，人就可能窒息而死。<br></br> <h3>8張動(dòng)圖揭秘血管被堵全過程</h3></br><h3>1.正常血壓時(shí)，血流平穩(wěn)。<br></br></h3></br> <h3>2.血壓增高后，沖擊血管。</h3></br> <h3>3.血壓越高對(duì)血管壓力越大，使其變形異常。<br></br></h3></br> <h3>4.高血壓長期作用使血管內(nèi)膜受損，瘢痕樣增生。</h3></br> <h3>5.受損處形成瘢痕樣增生，使血管壁增厚。<br></br></h3></br> <h3>6.血管壁損傷后，有形成分堆積在粗糙的受損組織表面。<br></br></h3></br> <h3>7.持續(xù)不斷地形成增生，使管腔狹窄，血栓形成。<br></br></h3></br> <h3>8. 血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞。</h3></br> <h3>每天6分鐘，預(yù)防血管堵塞</h3></br>無論是否有血管疾患，每天在床上練一練以下這個(gè)血管操，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)兩三遍，每日一次，只需要6分鐘，能起到暢通血管的作用。<h3><br></br>1.仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續(xù)2分鐘。</h3></br> <h3><strong>保護(hù)血管，用這5招</strong></h3></br><h3>1</h3></br><h3><strong>改善飲食通血管</strong><strong></strong></h3></br>首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸類食物等，食用油也要注意，盡量吃植物油。<br></br>其次，少吃鹽，并在此基礎(chǔ)上多吃含鉀豐富的新鮮瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。此外，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，減少熱量攝入。不要喝濃茶，戒煙限酒，記住“少食多餐”的原則。最后，吃點(diǎn)醋，開胃利血管?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，食醋可以幫助消化、增強(qiáng)肝臟機(jī)能、促進(jìn)新陳代謝；還可以擴(kuò)張血管、降低血壓、防止心血管疾病的發(fā)生。<br></br> <h3>2</h3></br><h3><strong>積極、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)</strong><strong></strong></h3></br>堅(jiān)持適度的體育鍛煉，可增加脂肪消耗，減少體內(nèi)膽固醇沉積，降低血脂，加速血液循環(huán)，防止血液瘀滯，對(duì)血管的健康很有好處。慢跑、快走、柔軟體操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。<br></br> <h3>3</h3></br><h3><strong>遠(yuǎn)離煙酒</strong><strong></strong></h3></br>一項(xiàng)國際研究表明，吸煙對(duì)中青年心肌梗死的“貢獻(xiàn)率”是第一位的，長期吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和血栓的形成。過量飲酒則促使交感神經(jīng)興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動(dòng)脈痙攣，從而導(dǎo)致心肌梗死。同樣地，吸二手煙也會(huì)傷害到血管，甚至傷害更大。<br></br> <h3>4</h3></br><h3><strong>充足的睡眠</strong><strong></strong></h3></br>睡覺時(shí)可以讓血管放松，而且晚上是身體排毒的時(shí)間，只有充分的睡眠才能更好地把體內(nèi)的“垃圾”清除出去，保護(hù)血管不被毒素沉著而堵塞。<br></br><h3>5</h3></br><h3><strong>多喝水</strong><strong></strong></h3></br>喝水可以降低血液的黏度，加速身體的新陳代謝，清掃出血管里的“垃圾”，使血管更健康，所以每天多喝水，特別是上班族。 <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>看完別忘了放到圈子里，</b></font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>讓朋友們都看看，</b></font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>整理很不易，小編真盡心。</b></font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>點(diǎn)贊和分享，對(duì)我是鼓勵(lì)。</b></font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>關(guān)注加收藏，找我不費(fèi)勁。</b></font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>退休養(yǎng)老可找我，微信可加聊聊天。</b></font></h3>