<h3></h3><h3><strong>2019——2020年</strong></h3><h3><strong>三九進(jìn)九寒天時(shí)間表</strong></h3><h3></h3> <h3><strong>三九天如何養(yǎng)生</strong></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">穿</strong><strong mpa-from-tpl="t"></strong></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">冬季戴棉帽如同穿棉襖</strong><strong mpa-from-tpl="t"></strong></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。">寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。">據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。">由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。">正如俗話所說(shuō)：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！倍敬髅睉?yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。</a></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">吃</strong><strong mpa-from-tpl="t"></strong></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛</strong><strong mpa-from-tpl="t"></strong></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。">冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。">這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。此時(shí)也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦?！叭叛a(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，可見(jiàn)“三九”養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補(bǔ)下！</a></h3></br><strong mpa-from-tpl="t">養(yǎng)</strong><strong mpa-from-tpl="t"></strong><strong mpa-from-tpl="t">天冷勤泡腳多搓手</strong><strong mpa-from-tpl="t"></strong><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦！三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒?？匆?jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧！">保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦！三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒?？匆?jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧！">三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦！</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦！三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。看見(jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧！"><strong>三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。</strong><strong></strong></a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦！三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒?？匆?jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧！"><strong>一是</strong>能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦！三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒?？匆?jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧！"><strong>二是</strong>可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦！三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒?？匆?jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧！"><strong>三是</strong>工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦！三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒?？匆?jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧！">看見(jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧！</a></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">動(dòng)</strong><strong mpa-from-tpl="t"></strong></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">“冬練三九”室內(nèi)慢跑</strong><strong mpa-from-tpl="t"></strong></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。">人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。">如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。</a></h3></br><h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzA1NDAxOQ==&mid=2652291950&idx=1&sn=b01fff11ac2e312b7ae1b1eb831c79df&chksm=f7589942c02f1054088e04f81032aaf28c975bc02278b57cf353bd1e8355d0098713da24c13c&token=1786671113&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。">您還可以嘗試一下這套經(jīng)絡(luò)暖身操，從頭練到腳，讓氣血活動(dòng)起來(lái)！最重要的是在家就能做，既有視頻版，又有分解動(dòng)作，超實(shí)用，強(qiáng)烈建議人手一份。</a></h3></br><p class=""><strong>一套經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操</strong></h3></br><p class=""><strong>從頭練到腳</strong></h3></br><p class=""><strong>手把手教會(huì)您！</strong></h3></br><h3></h3></br><h3><strong>下面是分解動(dòng)作，每個(gè)都很簡(jiǎn)單：</strong></h3></br><p class=""><strong>第一節(jié)：</strong><strong>拉任脈</strong></h3></br><h3> <h3><strong>動(dòng)作要領(lǐng)：</strong>雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。?</h3></br><p class=""><strong>第二節(jié)：</strong><strong>拉督脈</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>動(dòng)作要領(lǐng)：</strong>雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，下腰，慢慢收回。</h3></br><p class=""><strong>第三節(jié)：</strong><strong>拉帶脈</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>動(dòng)作要領(lǐng)：</strong>左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回。</h3></br><p class=""><strong>第四節(jié)：</strong><strong>敲肝膽經(jīng)</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>動(dòng)作要領(lǐng)：</strong>雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。</h3></br><p class=""><strong>第五節(jié)：</strong><strong>平衡運(yùn)動(dòng)</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>動(dòng)作要領(lǐng)：</strong>雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。</h3></br><p class=""><strong>第六節(jié)：</strong><strong>捶胸</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>動(dòng)作要領(lǐng)：</strong>身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。</h3></br><p class=""><strong>第七節(jié)：</strong><strong>頓足</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>動(dòng)作要領(lǐng)：</strong>將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。<br></br></h3></br><h3>這個(gè)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，雖然看上去簡(jiǎn)單，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò)，使人身體健康。敲打它們好處多多：</h3></br><h3> <p class=""><strong>三九天拉督脈</strong></h3></br><h3>古代中醫(yī)大家稱督脈為“陽(yáng)脈之?！?。一旦督脈陽(yáng)氣不通，引發(fā)的疾病將遍及全身，我們跳經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操拉伸整個(gè)督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點(diǎn)，破關(guān)而過(guò)。</h3></br><p class=""><strong>三九天拉帶脈</strong></h3></br><h3>帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經(jīng)絡(luò)中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。</h3></br><h3> <p class=""><strong>三九天敲打膀胱經(jīng)</strong></h3></br><h3>經(jīng)常對(duì)膀胱經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能改善對(duì)腦部供血的質(zhì)量，還會(huì)對(duì)腦神經(jīng)的細(xì)胞帶來(lái)刺激，令大家的記憶力能夠更好，并且時(shí)刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。</h3></br><h3> <p class=""><strong>三九天敲打胃經(jīng)</strong><br></h3><h3>從鎖骨的下面開(kāi)始，直到兩個(gè)腳部的第四個(gè)腳趾之間這段距離就被稱作為胃經(jīng)。對(duì)胃經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經(jīng)常熬夜，也基本不會(huì)出現(xiàn)憔悴的面容。</h3><h3></h3> <p class=""><strong>三九天敲打肝膽經(jīng)</strong><br></h3><h3>從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。若是膽汁不夠時(shí)，食物里面的油脂就無(wú)法徹底的被分解，頭發(fā)會(huì)變得特別油，尤其是在夏天的時(shí)候會(huì)更加嚴(yán)重。</h3><br><h3>所以，在生活中適當(dāng)?shù)那媚懡?jīng)，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。</h3><h3></h3> <span style="line-height: 1.8;">經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見(jiàn)效的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，作為初學(xué)者，首先，不要貪，</span><strong style="line-height: 1.8;">每個(gè)穴位做5分鐘即可</strong><span style="line-height: 1.8;">；其次要注意動(dòng)作的力道和深度，做的時(shí)候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。</span><br><h3></h3>