<h1><b> 霧霾天氣的不斷侵襲，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)霧霾的侵襲呢？</b></h1> <h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">常見的呼吸系統(tǒng)疾病</font></b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>1、呼吸系統(tǒng)疾?。红F霾空氣中漂浮的粉塵、煙塵，塵螨等過(guò)敏原，以及空氣污染物（二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質(zhì)的毒性）的加重，會(huì)造成上呼吸道感染、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病，甚至?xí)＜吧?lt;/b></h1><b><br></b><h1><b>2、心腦血管疾?。簳?huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管疾病。</b></h1><b><br></b><h1><b>3、心理疾?。哼B續(xù)霧霾天氣會(huì)使人產(chǎn)生心里煩躁、情緒低落等負(fù)面情緒，尤其是心理脆弱、患有心理障礙的人會(huì)感覺(jué)心情異常沉重、精神緊張，誘發(fā)嚴(yán)重的心理疾病。</b></h1></h3> <h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">霧霾天如何做好個(gè)人防護(hù)？</font></b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>1、盡量減少外出鍛煉。關(guān)注霧霾天氣預(yù)警信息，有霧霾的時(shí)候盡量減少外出活動(dòng)和鍛煉的時(shí)間，晨練的大爺，廣場(chǎng)舞的大媽要減少外出鍛煉，患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，也要減少戶外活動(dòng)時(shí)間。</b></h1><b><br></b><h1><b>2、如果外出，盡量選擇佩戴口罩。佩戴口罩時(shí)需要將口鼻完全覆蓋，同時(shí)要對(duì)口罩進(jìn)行定期更換，不重復(fù)使用，才能起到應(yīng)有的防護(hù)作用。</b></h1><h1><b> 普通棉質(zhì)口罩僅能過(guò)濾較大的顆粒，對(duì)于造成身體健康損害的細(xì)顆粒物作用不大；</b><b>而活性炭口罩可吸附有機(jī)氣體及毒性粉塵，但無(wú)法吸附細(xì)菌及病毒；</b><b>專業(yè)防護(hù)口罩（亦稱為N95口罩），可阻擋95%以上的次微米顆粒，但呼吸阻力較大，不適宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴。對(duì)于有慢性呼吸道疾病尤其是存在呼吸困難的人，不宜佩戴該類型口罩，以免引起呼吸困難加重。</b></h1><b><br></b><h1><b>3、注意飲食。選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。</b></h1> <h3><h1><b>4、調(diào)節(jié)情緒。聽音樂(lè)、聽相聲，看喜劇類電視劇或閱讀輕松的刊物等，以此放松心情。特別是老人和孩子必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。</b></h1><b><br></b><h1><b>5、室內(nèi)空氣調(diào)節(jié)也很重要。合理開窗通風(fēng)換氣，減少室內(nèi)污染。應(yīng)盡量避開早晚污染比較嚴(yán)重的時(shí)間段進(jìn)行開窗通風(fēng)，可選擇10～14時(shí)空氣質(zhì)量相對(duì)較好時(shí)進(jìn)行短時(shí)的通風(fēng)換氣。</b></h1><b><br></b><h1><b>6、開車族也要給自己的愛(ài)車透透氣。配置空氣凈化器（空氣清潔器、空氣清新機(jī)），吸附、分解或轉(zhuǎn)化各種空氣污染物（一般包括粉塵、花粉、異味、甲醛之類的裝修污染、細(xì)菌、過(guò)敏原等）。</b></h1><b><br></b><h1><b>7、外出回家后要做到三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒有效清潔干凈。漱口的目的是清除附著在口腔里的臟東西。最關(guān)鍵的是清理鼻腔，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳，家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。</b></h1></h3> <h1 style="text-align: right; "><b>高新路小學(xué)衛(wèi)生保健室宣</b></h1>