<h3>快樂的時光總是短暫的，還沒回過神呢，就要上班了~</h3></br><h3>不少朋友在元旦假期簡直是玩嗨了，就說小編同事阿珍吧，前天去跨年了，一晚上沒怎么睡，第二天又出去浪，結果現在直喊困，說隨時隨地都能睡著。</h3></br><h3>唉，這可真是樂極生悲??！</h3></br><h3>但是，給大家提個醒，就算再困，有些時候也不能說睡就睡，不夸張地說，這是在慢性自殺，尤其是大冬天里。</h3></br><h3>冬天這3個時間睡覺，太傷身了！</h3></br><h3>1、頭發(fā)不干就睡覺</h3></br><h3>“濕頭發(fā)睡覺傷身”，這個道理大部分人都懂，可這么做的人，還是不少??！</h3></br><h3>那小編只能再嘮叨一遍了：</h3></br><h3>在一天中，晚上是人最疲勞的時候，尤其到了半夜，抵抗力會下降。</h3></br><h3>如果睡前不把頭發(fā)擦干，水分會滯留在頭皮表面，而水分蒸發(fā)后會帶走熱量，導致頭皮溫度降低。</h3></br><h3>這樣一來，<strong>會導致人在低抵抗力的狀態(tài)下受涼，病毒細菌都會乘虛而入</strong>，造成上呼吸道感染，出現頭痛等感冒癥狀。</h3></br><h3>而在<strong>冬天濕頭發(fā)睡覺，無疑是“雪上加霜”</strong>。</h3></br><h3> <h3>至于為啥那么多人濕頭發(fā)睡覺，大概這么幾個理由：懶、太累了、怕傷頭發(fā)——</h3></br>哎呀，吹頭發(fā)好費時費力，尤其是冬天，頭發(fā)更難干了！太累了，差不多干就行了，只想趕緊躺下！<h3>吹風機會傷害我美麗的秀發(fā)！</h3></br><h3>.......</h3></br><h3>再苦口婆心地給大家說句：再麻煩再累也要吹干頭發(fā)再睡啊。<br></br></h3></br><h3>順便介紹個吹發(fā)不傷發(fā)的小秘訣：先用毛巾擦拭，再用吹風機（選擇中、低擋風速）吹至八成干，然后自然風干；吹風機口離頭發(fā)不要太近，每處停留時間不宜超過3秒。</h3></br><h3> <h3>2、酒后倒頭就睡</h3></br><h3>“喝酒能御寒”想必大家都聽過，有不少朋友不僅堅信不疑，還常常這么做。</h3></br><h3>再冬天里喝點小酒，醉醺醺、全身暖烘烘地再入睡，那種感覺別提多棒了......</h3></br><h3>打住！</h3></br><h3>首先，喝酒并不能御寒。</h3></br><h3>喝酒后，酒精在體內分解代謝，加速了血液流動，體內溫暖的血液流向溫度較低的體表、四肢血管，造成感覺上的“暖”，其實是身體不斷地在丟失熱量。</h3></br><h3>換句話說，酒精只是讓你體內的熱量短時間釋放出來。</h3></br><h3>短暫的“暖”過后，便是“冷”，如果不注意保暖，反容易著涼。</h3></br><h3> <h3>其次，酒后睡覺可能會出現意外。</h3></br><h3>酒后睡覺出現意外，大多是因為一些睡姿引起的，如仰臥會導致誤吸嘔吐物引起窒息；俯臥會導致呼吸不暢，易引起窒息；坐著睡不利于腦部的血液供應......</h3></br><h3>這些年，因酒后睡覺引起的意外也屢有發(fā)生：</h3></br><h3>最好的辦法就是不喝酒，或者別喝這么醉~</h3></br><h3>如果確實<strong>喝醉了，要這么睡：</strong>要側臥，這是酒后安全睡姿。</h3></br><h3>3、吃飽后就睡覺</h3></br><h3>吃飽就躺著，似乎是大多數人的夢想。</h3></br><h3>尤其是到了冬天，到處天寒地凍，吃飽了也懶得活動，不如窩在溫暖的被窩里~</h3></br><h3> <h3>等等，這對身體可不太好。</h3></br><h3>當我們進食后，消化系統(tǒng)就開始“哼哧哼哧”地工作，如果立刻睡覺，會導致胃腸道蠕動變慢，食物沒法充分吸收。</h3></br><h3>而且，飯后立刻平躺，還可能造成胃食管反流引起嘔吐等癥狀，尤其是胃食管反流患者，吃飽后馬上躺下，會加重病情。</h3></br><h3>建議：別吃太撐，七八分飽就夠了；吃飽后別馬上躺下，最好10~15分鐘后。</h3></br><h3>大家可能要問了：那啥時候睡最好呢？</h3></br><h3>其實，并沒有什么睡覺最佳時間，只要不熬夜，好好睡覺就行了。</h3></br><h3>當然，如果你能在這個時間熟睡，對肝特好！</h3></br><h3>這個時間熟睡，對肝好</h3></br><h3>《黃帝內經》里提到：“ 陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。</h3></br><h3>這說的是，人體的陽氣，會隨著一天時間的變化而消長；當人體陽氣生發(fā)，適合動起來；陽氣收斂，則宜休息。</h3></br><h3>簡單理解，就是“日出而作、日落而息”。</h3></br><h3> <h3>而一天的12個時辰，跟人的五臟休戚相關——</h3><br><h3>半夜11點到1點，是膽功能最旺盛，1點到3點肝氣最好，3點到5點肺氣最旺盛，5點到7點大腸氣最旺盛。</h3><br><h3>所以啊，<strong>夜間11：00至次日凌晨3：00是養(yǎng)肝血的最佳時間</strong>，最好保證此時間段處于睡眠狀態(tài)。</h3><br><h3>注意，是熟睡，如果你不能保證一躺下就進入熟睡狀態(tài)，最好早點睡。</h3><br><h3>給大家個建議：每天晚上10點半就開始準備睡覺，11點以前最好睡著。</h3><br><h3><br></h3><br><h3><strong><strong></strong></strong></h3>