<h5>早餐<br>水煮蛋：雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷。<br>素炒西葫蘆：西葫蘆含有豐富的維生素和水分，經(jīng)常食在為人體補充所需維生素的同時，還能夠讓皮膚更加的水潤有光澤。<br>牛奶：牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。</h5> <h5>早點<br>桔子：桔子里面含有的營養(yǎng)非常豐富。桔子含有較高含量的核黃素，即維生素B2。維生素B2是機體內(nèi)許多酶系統(tǒng)的重要輔基組成成分，負責(zé)參與物質(zhì)和能力的代謝。<br>蘋果：蘋果中富含大量的鋅元素，然而鋅元素又剛好是小朋友們生長發(fā)育的必要元素之一，所以，小朋友們多吃些蘋果，可以有效促進生長和大腦的發(fā)育。蘋果不僅給寶寶得到了應(yīng)有的營養(yǎng)，還可有效預(yù)防寶寶出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。</h5> <h5>午餐<br>珍珠米飯：大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。<br>豉汁蒸排骨：豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康。<br>五彩繽紛：雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，大量人體所需的微量元素，尤其是磷、鐵、銅、鋅元素的最好來源。雞肉中同樣含有充足的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等各類維生素，是保護人體健康的重要活性物質(zhì)。玉米中含有谷氨酸、維生素和不飽和脂肪酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是對智力發(fā)展有利的營養(yǎng)物質(zhì)。松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病。松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，強壯筋骨，消除疲勞。<br>雙菇扒油菜：杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥。油菜中含有豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素，可以補充身體所缺的鐵，增強人體免疫能力。<br>鮮蔬芙蓉湯：菠菜中存在著大量的鐵、鋅等微量元素成分，營養(yǎng)價值十分豐富。經(jīng)常食用對我們的身體大有好處，菠菜可以很好的幫助我們的腸胃蠕動，從而達到利于消化的作用。紫菜的營養(yǎng)豐富，含碘量很高，富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶，治療貧血，促進骨骼，牙齒的生長和保健。胡蘿卜營養(yǎng)豐富，有治療夜盲癥、保護呼吸道和促進兒童生長等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。蝦皮：富含鈣質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。</h5> <h5>午點<br>山楂水：山楂中含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有黃銅類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。<br>腰果：腰果中維生素B1有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。腰果含豐富的維生素A。</h5> <h5>晚餐<br>五彩旗花面：青菜含有大量葉綠素，具有健腦益智的作用；青菜中的葉酸，有助于骨髓中幼細胞成熟；青菜含有豐富的維生素B1和維生素B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。中醫(yī)認為它可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效，故被譽為“東方小人參”。骨湯是對人體有營養(yǎng)、滋補和保健功能的物質(zhì)。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。<br>蒸玉米：玉米中含有著豐富的礦物質(zhì)以及鈣，磷。維生素e的含量是非常高的，而且含有大量的鎂，鎂元素對于我們的腸壁的蠕動會起著一定的好處。</h5>