<p><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;"> 本套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練，9組動作，根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié)，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧！</span></p> 第一組 <p style="text-align: center;"><font color="#808080">15個burpees</font></h3> 第二組 <p style="text-align: center;"><font color="#010101">50個深蹲</font></h3> 第三組 <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308">45秒平板支撐</font></h3> 第四組 <p style="text-align: center;"><font color="#39b54a">100個跳躍擊掌</font></h3> 第五組 <p style="text-align: center;"><font color="#010101">50個仰臥起坐</font></h3> 第六組 <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308">1分鐘靠墻靜蹲</font></h3> 第七組 <p style="text-align: center;"><font color="#167efb">40個跪姿俯臥撐</font></h3> 第八組 <p style="text-align: center;"><font color="#808080">35個跳躍箭步蹲</font></h3> 第九組 <p style="text-align: center;"><font color="#010101">30秒高抬腿</font></h3> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 15px;"> </span><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">您看此文轉(zhuǎn)發(fā)只需1秒呦 ~ 如果你想坐在辦公桌前輕松愉悅并能完美塑形，最健康的減肥方法莫過于合理規(guī)律的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，不僅可以減肥 增重，還可以提升精力體力，心腦血管維護，促進腸胃健康，提高睡眠質(zhì)量，改善體質(zhì)讓你從此擁有傲人的身材和健康的體魄</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">每天分享</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">與堅持夢想者同行</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">與堅持信念者同行</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">與相信者同行</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">感謝這一分鐘的陪伴</span></p><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;"> </b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;">此鏈接來源于網(wǎng)絡(luò)</b></h1>