<h3>1.啟動(dòng)時(shí)，胸部先啟動(dòng)，然后才是一個(gè)吸氣過程。說明并不是膈肌先發(fā)力向下運(yùn)動(dòng)，代表膈肌工作不好。膈肌腹肌協(xié)調(diào)也有問題，是一個(gè)胸式呼吸;</h3><h3>2、 腹部沒有向兩側(cè)膨脹，還是單純只是向前鼓起。這會(huì)影響到整個(gè)核心的穩(wěn)定，脊柱穩(wěn)定性也不好維持;</h3><h3>3、胸廓向兩側(cè)的擴(kuò)張不足，不到2-4CM，而是基本上沒怎么動(dòng)，代表膈肌工作不佳， 沒有帶動(dòng)肋廓向兩側(cè)擴(kuò)張，也有可能胸廓已經(jīng)有上抬、外翻的姿勢(shì)，會(huì)影響到進(jìn)一步 吸氣，沒法向兩側(cè)擴(kuò)張;</h3><h3>4、 吸氣時(shí)上抬胸廓、聳肩、伴隨脖子前面用力，脊柱不穩(wěn)，比如吸氣時(shí)脊柱伸展，呼氣 時(shí)脊柱下降，代表核心和脊柱穩(wěn)定性是非常差的表現(xiàn)，整個(gè)人的呼吸肌包括各種結(jié)構(gòu)沒有協(xié)調(diào)地工作;</h3><h3>5、 非常重要的一點(diǎn)，是否呼氣不足。吸氣受限，有可能是已經(jīng)吸了很多氣在里面，也就是呼氣不足，才會(huì)讓吸氣受到進(jìn)一步限制。正常來講，一個(gè)放松的呼氣，應(yīng)該是處在相對(duì)呼得比較多的狀態(tài)(不是呼盡)，才開始吸氣，也就是你每次呼氣，基本是在呼 得差不多，呼了很多氣的狀態(tài)下吸氣，再呼氣;在這里象潮水一樣不斷的呼吸，整個(gè)人是放松的。由于整個(gè)胸廓已經(jīng)處在呼完氣、收攏的狀態(tài)，自然擴(kuò)張也會(huì)變得很容易。 假設(shè)已經(jīng)吸了80%的氣，這是你呼完氣的常態(tài)，再來進(jìn)行吸氣，呼氣，吸氣就會(huì)很短， 不夠用，如還進(jìn)一步抬胸廓聳肩呼吸，就會(huì)惡性循環(huán)，所以一定要注意看是否有呼氣不足;</h3><h3>(補(bǔ):判斷是否在呼氣后，還能再呼出很多氣。</h3>