<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 您是否出現(xiàn)過躺在床上，翻來覆去卻怎么也睡不著？現(xiàn)代的人們生活在巨大的壓力之中，工作壓力，生活壓力，精神壓力、孩子升學壓力、疾病壓力等。伴隨著各種壓力，睡覺的時候總睡不著，讓人苦惱不堪，久而久之就會產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。而失眠一直困擾著人們從而影響著個人的心理。特別是三叉神經(jīng)疼痛嚴重影響患者的睡眠質量，睡眠與疼痛之間相互影響，會形成一種惡性循環(huán)。當疼痛伴隨抑郁和焦慮情緒時，更加會影響睡眠質量。那么三叉神經(jīng)痛患者有哪些預防失眠的好方法呢？</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.良好的睡眠習慣：睡眠在很大程度上是一種習慣，平時要有良好的睡眠習慣，制定適宜的作息時間，如中午安排1小時午休，晚上10～11時上床休息，早上7時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。只有遵循睡眠的自然規(guī)律，才能克服睡眠障礙。三叉神經(jīng)痛患者應積極使用滴耳療法，祛除疼痛，養(yǎng)成睡眠好習慣！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2. 肝氣順暢：三叉神經(jīng)痛患者要學會自我調控和駕馭自己的情緒。當三叉神經(jīng)痛疼痛發(fā)作時，避免抑郁和焦慮情緒時影響睡眠質量。積極使用滴耳療法，需戒怒，并找時機進行宣泄，可防肝氣郁結。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動，呼吸新鮮空氣。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。人在睡眠中最需要保護和緩解疲勞的位置就是頭頸肩部，因此一個舒服的枕頭有助于提高睡眠質量。三叉神經(jīng)枕，芳香開竅，提高睡眠質量。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.養(yǎng)成良好的生活習慣：睡覺之前不要吃的太飽，或者是晚上加餐，這樣容易讓自己處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠。更不要接觸刺激性的食物。如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶、戒煙戒酒等。睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目!</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5. 梳頭助眠：頭部穴位較多，睡覺前可以適量按摩這些穴位，疏通頭部血液，消除大腦疲勞，有助于提前進入睡眠，經(jīng)常按摩還可以提高大腦的思維能力和記憶力，特別是梳頭還可以作為緩解三叉神經(jīng)痛的輔助方法。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6.泡腳助眠：泡腳能解乏助眠，人在勞累的時候，建議飯后半個小時以內也不要泡腳，在晚上9點左右泡腳比較好，能有效消除疲勞，而且還能促進血液循環(huán)，消除寒氣，幫助人們改善睡眠質量。知道預防失眠好方法，三叉更輕松！ </h3>