<h3> 一個人有了心理問題，往往不是他不知道怎么做，而是做不到，力量不夠。而心理問題損傷的，往往只是人的一部分，更多的部分沒有被損傷。因此，咨詢師要積極關(guān)注，讓求助者行動起來。</h3><h3> </h3><h3> 求助者認(rèn)知往往不存在太大問題，很大程度上是行為問題。無論求助者想要解決的是什么問題，首先要明確求助者想達(dá)到什么目的、設(shè)定咨詢目標(biāo)，最終再變成行動。一頭一尾最關(guān)鍵。</h3><h3> </h3><h3> 如果求助者動力不足，先要確定他是不是求助者，看看他愿不愿意做出改變。如果求助者的意愿沒問題，那就是行動目標(biāo)設(shè)定的太高，要求太高，需要降低目標(biāo)。例如，一個抑郁癥患者，他愿意走出來，但是行動上認(rèn)為自己什么也干不了，那就需要咨詢師一步步找到適合他的行動：做飯做不了、買菜做不了、但是擇菜可以，那就先從擇菜開始，并要求他記錄下來，在行動中建立他的價值感，這個能做到，那下一個也就沒問題了，但前提是不要操之過急?；蛘唛_誠布公地告訴求助者，如果家庭作業(yè)完不成的話，原本五次的咨詢就得十次才能達(dá)到效果，從經(jīng)濟上要多投入很多，給求助者以直觀的動力，讓求助者自己選擇。行動（家庭作業(yè)）的設(shè)定，非?？简炞稍儙煹乃胶图夹g(shù)。</h3><h3> </h3><h3> 咨詢后的跟蹤隨訪非常重要，這里主要是指長期、連續(xù)的心理咨詢。跟蹤求助者的家庭作業(yè)完成情況，跟蹤行動的落實情況，相當(dāng)于給求助者一個外力，因為他自身力量是不夠的。一個咨詢師的責(zé)任心，以及心理咨詢收費的價值都在這里有很大的體現(xiàn)。心理咨詢起效不在于現(xiàn)場50分鐘的咨詢上，而是在兩次咨詢之間他做了什么，這很大程度上取決于咨詢師和求助者的關(guān)系，咨詢師起了什么作用。特別對于一些本身比較被動的求助者（孩子等），自身很容易放棄，咨詢師更要積極的與對方聯(lián)系，進(jìn)行跟蹤隨訪。</h3><h3> </h3><h3> 簡單地說，對于咨詢師就是要記住兩點：一是進(jìn)門先問目標(biāo)，前15分鐘（最長半小時內(nèi)）將咨詢目標(biāo)確定下來，這是第一重要的。二是出門前要有家庭作業(yè)（認(rèn)知療法），回去后要有行動。一切不能變成行動的咨詢都是無意義的。心理健康的人立足眼前，先干能干得了的事；心理不健康的人往往想的是干不了的事，總是盯著高大上的東西，咨詢師要幫助他們從高大上落到生活中、落到細(xì)節(jié)上，行動就是變得可操作。</h3><h3> </h3><h3> 生活中也是如此，我們遇到問題往往會先防御，運用防御讓自己避免過度焦慮，將問題排除到意識之外，但真正解決問題還是要打掉防御、變成行動。所有的心理問題來自于逃避，解決來自直面。</h3>