在你左右的美篇

在你左右

<p style="text-align: justify;">專家點(diǎn)評(píng)組人員</p><p style="text-align: justify;">楊合發(fā)、郭彥芬、杜國(guó)強(qiáng)、項(xiàng)爭(zhēng)鳴</p><p style="text-align: justify;">楊閣明、郝    巍、胡曉林、鄭    濱</p><p style="text-align: justify;">馮貴宏、蘇道生、鄒繼爽、劉    輝</p><p style="text-align: justify;">趙立峰、劉富華、劉建輝、張金菊</p><p style="text-align: justify;">梁翠平、陳彥勝、劉淑君、趙君慧</p><p style="text-align: justify;">孫迎春、梁志欣、董桂琴、馬君林</p><p><br></p> <h3>感謝向爭(zhēng)鳴老師精彩點(diǎn)評(píng)：舒甫華、崔兆軍丶陳曉亮丶黃虹潁、陳群榮、趙樹榮丶吳愛民七位同學(xué)你們好[握手]你們演練的視頻資料我都認(rèn)真看過了，總的看你們的共同優(yōu)點(diǎn)是（1）都很重視此次活動(dòng)；（2）整體看你們?cè)谘菥氝^程中，身法都比較中正，套路清晰，動(dòng)作比較流暢。都需要注意的是（1）要重視預(yù)備式，提醒大家，在身法中正等要求的同時(shí)，一定要注意“松胯落襠”。（2）要掌握和理解式子轉(zhuǎn)換和重心移動(dòng)的關(guān)系，每一式子轉(zhuǎn)換，都應(yīng)先做到：松胯落襠加掤勁，襠走下弧倒重心的實(shí)質(zhì)內(nèi)涵。（3）要注意松肩墜肘，“松肩墜肘”說起來容易，做好了很難，要認(rèn)真理解，苦練。（4）要注意勢(shì)子的轉(zhuǎn)換，不要大起大落。（5）要注意重心的支撐，充分理解“提左沉右，提右沉左”的實(shí)質(zhì)內(nèi)涵。（6）要注意“腰”帶動(dòng)的重要性，理解掌握“同步螺旋纏繞”的內(nèi)涵。（7）要注意“眼神”，防止低頭貓腰，眼神不能往下看，要加強(qiáng)拳意、技擊的訓(xùn)練，眼神就有了，真正理解“練時(shí)無人似有人” ，這“人” 指的是什么。（8）希望大家加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，搞懂每招每式的正確練法，對(duì)我們每個(gè)人來說，基本功是需要練一輩子的。以上是我的建議，謝謝[握手]<br></h3> <h3>感謝向爭(zhēng)鳴老師的精彩點(diǎn)評(píng)：舒甫華、崔兆軍丶陳曉亮丶黃虹潁、陳群榮、趙樹榮丶吳愛民七位同學(xué)你們好[握手]你們演練的視頻資料我都認(rèn)真看過了，總的看你們的共同優(yōu)點(diǎn)是（1）都很重視此次活動(dòng)；（2）整體看你們?cè)谘菥氝^程中，身法都比較中正，套路清晰，動(dòng)作比較流暢。都需要注意的是（1）要重視預(yù)備式，提醒大家，在身法中正等要求的同時(shí)，一定要注意“松胯落襠”。（2）要掌握和理解式子轉(zhuǎn)換和重心移動(dòng)的關(guān)系，每一式子轉(zhuǎn)換，都應(yīng)先做到：松胯落襠加掤勁，襠走下弧倒重心的實(shí)質(zhì)內(nèi)涵。（3）要注意松肩墜肘，“松肩墜肘”說起來容易，做好了板難，要認(rèn)真理解，苦練。（4）要注意勢(shì)子的轉(zhuǎn)換，不要大起大落。（5）要注意重心的支撐，充分理解“提左沉右，提右沉左”的實(shí)質(zhì)內(nèi)涵。（6）要注意“腰”帶動(dòng)的重要性，理解掌握“同步螺旋纏繞”的內(nèi)涵。（7）要注意“眼神”，防止低頭毛腰，眼神不能往下看，要加強(qiáng)拳意、技擊的訓(xùn)練，眼神就有了，真正理解“練時(shí)無人似有人” ，這“人” 提的是什么。（8）希望大家加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，搞懂每招每勢(shì)的正確練法，對(duì)我們每個(gè)人來說，基本功是需要練一輩子的。以上是我的建議，謝謝[握手]<br></h3> <h3>感謝向爭(zhēng)鳴老師的精彩點(diǎn)評(píng)：舒甫華、崔兆軍丶陳曉亮丶黃虹潁、陳群榮、趙樹榮丶吳愛民七位同學(xué)你們好[握手]你們演練的視頻資料我都認(rèn)真看過了，總的看你們的共同優(yōu)點(diǎn)是（1）都很重視此次活動(dòng)；（2）整體看你們?cè)谘菥氝^程中，身法都比較中正，套路清晰，動(dòng)作比較流暢。都需要注意的是（1）要重視預(yù)備式，提醒大家，在身法中正等要求的同時(shí)，一定要注意“松胯落襠”。（2）要掌握和理解式子轉(zhuǎn)換和重心移動(dòng)的關(guān)系，每一式子轉(zhuǎn)換，都應(yīng)先做到：松胯落襠加掤勁，襠走下弧倒重心的實(shí)質(zhì)內(nèi)涵。（3）要注意松肩墜肘，“松肩墜肘”說起來容易，做好了板難，要認(rèn)真理解，苦練。（4）要注意勢(shì)子的轉(zhuǎn)換，不要大起大落。（5）要注意重心的支撐，充分理解“提左沉右，提右沉左”的實(shí)質(zhì)內(nèi)涵。（6）要注意“腰”帶動(dòng)的重要性，理解掌握“同步螺旋纏繞”的內(nèi)涵。（7）要注意“眼神”，防止低頭毛腰，眼神不能往下看，要加強(qiáng)拳意、技擊的訓(xùn)練，眼神就有了，真正理解“練時(shí)無人似有人” ，這“人” 提的是什么。（8）希望大家加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，搞懂每招每勢(shì)的正確練法，對(duì)我們每個(gè)人來說，基本功是需要練一輩子的。以上是我的建議，謝謝[握手]<br></h3> <h3>感謝蘇道生老師的精彩點(diǎn)評(píng)：隆昌站1組—峨眉山—陳貴東，你的身法中正，動(dòng)作交待還清楚，需要改正的地方是，一，手動(dòng)多過胯動(dòng)，走手沒走腰，拳論要求上下相隨，以腰胯帶手，腰不動(dòng)，手不動(dòng)。還是提膝太隨意，打拳不是走路，提膝就有技擊性的！高度要過腰。如果你把每個(gè)動(dòng)作做規(guī)范到位了，你的拳藝又會(huì)更上一層樓！[抱拳][抱拳][抱拳]<br></h3> <h3>謝謝@鄒繼爽?老師的精彩點(diǎn)評(píng)[抱拳][抱拳][抱拳]各位師兄師弟師姐師妹，各位同門。非常高興有和各位交流的機(jī)會(huì)，通過這次交流能向各位學(xué)到不少知識(shí)，謝謝這個(gè)平臺(tái)，謝謝各位。[抱拳][抱拳][抱拳] 王光兵。拳打的很流暢，大方，輕盈，很穩(wěn)。不足。眼神不夠用。如金剛搗碓6動(dòng)，9動(dòng)，眼神應(yīng)看正南，不應(yīng)看右側(cè)及右手，14動(dòng)，右拳提的太高，而且偏右。六封四閉，7動(dòng)，棚肘開左胸做的不好，8動(dòng)，手合肘拿時(shí)重心略左，9動(dòng)上挑里合時(shí)重心略偏右。單鞭第9動(dòng)時(shí)應(yīng)扣右腳，沒有。第二金剛搗碓時(shí)，2動(dòng)捋，身法不正，3動(dòng)，雙掌下按時(shí)應(yīng)按在懷里，你是按在右后方。斜行。3動(dòng)右釆打重心在后，之后身體下沉襠走下弧接4動(dòng)提膝上棚。希望以后練拳注意細(xì)節(jié)，從嚴(yán)要求自己。說的不對(duì)的地方請(qǐng)諒解。由于個(gè)人水評(píng)有限，言過之處，請(qǐng)各位同門多包涵，諒解。[抱拳][抱拳][抱拳]<br></h3> <h3>感謝郝巍老師的精彩點(diǎn)評(píng)：楊娟、趙大利，兩位拳友好[抱拳] 你們分別截取了“退步壓肘、中盤、白鶴晾翅、摟膝拗步”五個(gè)拳式和“左右野馬分鬃、大六封四閉、單鞭、雙震腳、玉女穿梭、懶扎衣”七個(gè)拳式演練，具體毛病就不細(xì)說了，講點(diǎn)共同的吧[調(diào)皮]按說練到這個(gè)階段，應(yīng)該有“練時(shí)有人，用時(shí)無人”的認(rèn)識(shí)啦。但遺憾的是我沒看出來[流汗]因?yàn)閺亩坏难凵窭餂]有反應(yīng)出來，尤其是楊娟做摟膝拗步、趙大利做左野馬分鬃時(shí)都自覺或不自覺地扭頭了，這就不對(duì)了[發(fā)怒]我學(xué)拳時(shí)先師的要求是“兩眼一定要注意到你敵人的位置，稍不注意，就是神散，神散則形散，形散必定勁散，那有什么用啊[疑問]”。所以建議二位學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)各式各動(dòng)的用法。還有趙大利的野馬分鬃式的定式動(dòng)作，務(wù)必注意左式同時(shí)開右胸丶右式同時(shí)開左胸，以脊椎為軸形成二增力，效果才好。</h3> <h3>感謝郝巍老師的精彩點(diǎn)評(píng)：曹新軍、卿三林、鐘培偉：三位演練的都是傳統(tǒng)陳氏太極拳一路八十三式的前五式，應(yīng)該說還可以吧，基本動(dòng)作、方位算記住了，但可能是由于年齡稍長(zhǎng)、拳齡短、目的是健身等方面的緣故吧，少了拳味[流汗]先師常講“溝里有‘會(huì)不會(huì)就看金剛大搗碓’一說，咱講金剛搗碓是母式”，可見金剛搗碓有多重要了[拳頭]但三位在演練中并未用“肢體語(yǔ)言”（即具備動(dòng)作）將太極拳固有的陰陽(yáng)哲理也就是對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律呈現(xiàn)出來。就拿此式的動(dòng)作一來說，當(dāng)調(diào)整身型站立妥當(dāng)后，做到“心為令，意為旗，身體為車輻”，給自己一個(gè)“起”或“開始”的信號(hào)（即命令），然后依：一、重心右移，以右肩、胯、膝、足跟上下豎線為車軸，身體略（注意這個(gè)略字）向左轉(zhuǎn){以不超過45度為限）。二、同時(shí)呼氣、雙掌先蹋掌根（也叫坐腕）。三、在斜向左提腕時(shí)，切莫忘墜肘、屈膝、松胯丶呼氣、命門后撐。四、然后胸向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，略沉右胯再準(zhǔn)重心由右側(cè)移至左側(cè)。此時(shí)雙肘應(yīng)呈下墜狀。先師對(duì)此曾言道，此動(dòng)只有頭部百匯和雙腕腕背是向上的勁，其他各關(guān)節(jié)部位皆為下沉勁。雙臂不該前伸，因?yàn)橐磺吧炀蜕细×耍译p腕高不過肩。五、雙腕由上向下、由外向內(nèi)邊翻掌邊向內(nèi)、下按，同時(shí)呼氣，走了個(gè)半圓弧，至右胯。六、略沉左胯后將重心從左側(cè)又移至右側(cè)，以右側(cè)上下豎線為軸，胸向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，雙掌雙順纏從右胯里側(cè)向左前方斜向推出，此時(shí)注意意在中指，要求力達(dá)指肚，氣貫指梢，雙掌掌心朝上，左掌中指高度不過眼。位置是左掌偏前，右掌偏后置于左小臂里側(cè)，雙掌的小魚際要合在一條線上。推出時(shí)還要呼氣、沉右胯。其他各動(dòng)作、各拳式皆應(yīng)循此規(guī)矩反復(fù)、長(zhǎng)期地摸索、體會(huì)，才能找到周身一家、整體運(yùn)作的感覺。鑒于篇幅所限，與你們分享點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)、體會(huì)，還是要多向你們的教練虛心求教，他們定會(huì)侮人不倦的。[抱拳]</h3> <h3>　　謝謝@陳彥勝?陳老師精彩點(diǎn)評(píng)，辛苦你了！[抱拳][抱拳][抱拳][咖啡][咖啡][咖啡] ：四川隆昌站5組薛俐：您好！在疫情嚴(yán)控時(shí)期，為你能堅(jiān)持練拳，積極參與支持我們的挑戰(zhàn)九九活動(dòng)表示感謝！先聊一下動(dòng)作規(guī)范吧：一、金剛搗碓： 1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕要做到松右胯再松左胯，身體下沉來完成，要加大胯的開撐，要把胯充分地調(diào)動(dòng)起來。 4、轉(zhuǎn)腕5、合肘6、指尖相對(duì)7、下採(cǎi)8、左掤掌轉(zhuǎn)腕要肘合腕旋轉(zhuǎn)纏絲轉(zhuǎn)動(dòng)，不能平移。左掤掌要沉墜你的左肘。 9、塌掌跟10、下採(cǎi)11、開右腳12、下弧捋13、右上掤這幾個(gè)動(dòng)作下弧捋要做到1下採(cǎi)2右捋3上托，不要平捋。 14、松左胯15、倒重心這兩個(gè)動(dòng)作松胯要加大下沉的力度，你沒有松左胯，直接松右胯走了。 16、松右胯17、提腳跟18、提腳尖19、提膝這幾個(gè)動(dòng)作松右胯下沉，要先提腳跟、再腳尖最后才是膝，要體現(xiàn)節(jié)節(jié)貫穿。 20、下按21、左前掤22、上捋下蹬上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，再進(jìn)一步加大下沉就更好了。 23、肩靠24、橫肘后腳的蹬勁不足，注意沉胯。 25、開左腳26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝沖拳30、橫肘震腳、氣沉丹田。最后震腳要身體下沉，不要身體不動(dòng)，胯要沉住合住，多練習(xí)體會(huì)。二、懶扎衣：動(dòng)作一1、採(cǎi)拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤勁擠5、橫肘合這幾個(gè)動(dòng)作注意要用蹬左腳松右胯蹬右腳松左胯再松右胯帶動(dòng)，注意蹬腳松胯打拳才有勁力，才飽滿。你的兩個(gè)腳下踩勁力幾乎沒有。    動(dòng)作二6、挒開7、倒重心8、塌掌跟挒開左手要指尖再往左胯的方向合一些，有點(diǎn)散，丟勁，動(dòng)作走的太快了。動(dòng)作三9、提膝 10、上合下蹬提膝松右胯不要著急走，要再下沉一下再走，就穩(wěn)了。  動(dòng)作四11、肩胯靠這個(gè)動(dòng)作比較難，你幾乎沒有做出來，要松左胯下沉，蹬左腳，襠走下弧線倒重心走出肩胯靠。動(dòng)作五12、加掤勁挑肘13、右挒動(dòng)作六14、下塌外碾、氣沉丹田這幾個(gè)動(dòng)作注意定式右手的前掤和左胸的對(duì)拉，左腳的蹬地，要定式掤勁飽滿，最后散了。三、六封四閉：動(dòng)作一1、前掤2、左捋左捋要手合肘開，這個(gè)動(dòng)作很多人做的不好，主要的丟了掤右肘，一定要單獨(dú)練習(xí)。動(dòng)作二3、下採(cǎi) 松胯下採(cǎi)，注意啊。動(dòng)作三4、提腕頂肘5、掤擠提腕身體要下沉。動(dòng)作四6、下弧捋7、轉(zhuǎn)腰採(cǎi)8、刁托注意松胯就更好了。  動(dòng)作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘動(dòng)作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、氣沉丹田左胸前的合按下沉沒有，注意胸腰的開合，你的胸幾乎沒動(dòng)。四、單鞭：動(dòng)作一1、穿掌身體要下沉，要蹬左腳松右胯，你的腳一點(diǎn)蹬的勁都沒有。   動(dòng)作二2、採(cǎi)肘3、橫肘4、勾手5、提腕這個(gè)動(dòng)作注意節(jié)節(jié)貫穿，採(cǎi)、橫、勾、提都要做出來。動(dòng)作三6、開左胸 7、提膝 8、下沉  9、左下蹬左下蹬要注意松胯下沉。動(dòng)作四10、倒重心11、肩靠動(dòng)作五12、穿掌 13、塌掌挑肘  14、前掤15、左挒  動(dòng)作六  16、下塌外碾、勾手掤圓、氣沉丹田。這幾個(gè)動(dòng)作左挒 要肩肘手依次打開，一定要蹬右腳，而且右腳一定要蹬住勁。你目前也是需要加大胯的練習(xí)，要在弓蹬步基本上多下功夫！祝你通過今天的點(diǎn)評(píng)，能有所收獲！不足的地方敬請(qǐng)專家們批評(píng)指正！<br></h3> <h3>感謝胡曉林老師的精彩點(diǎn)評(píng)：四川隆昌站1組——顏紅；看了你的單式拳架，總體挺好、體現(xiàn)出了太極拳的、中正安舒、形整、勁順、今后需要注意的事項(xiàng)；第六勢(shì)　金剛搗碓； 1、松左胯、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向東南，眼視左前方。2、松右胯，胸向不變，走右上捋，重心偏右，胸向東南，眼視左前方。 3、胸腰微右轉(zhuǎn)，重心左移，走左肩靠，雙手下按，胸向西南，眼視左前。 4、胸腰左轉(zhuǎn)，蹬右腳，雙手向前掤出，重心偏左，胸向東南，眼視左前方。 5、胸向不變，雙手向前加大掤勁，重心右移，走右下捋，胸向東南，眼視左前方。 6、松右胯、胸腰微右轉(zhuǎn)，重心左移，走左肩靠，胸向南，眼視左前方。7、胸腰左轉(zhuǎn)，蹬右腳，開左胸，走左肘，重心偏左，胸向東南，眼視左前方。以上7動(dòng)都是眼看左前方。第九勢(shì)　初收； 1、松右胯、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手相合，指尖相對(duì)，重心微偏右，胸向東南，眼視左前。 2、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手掤開后，重心偏左，胸向東北，眼視左前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手相合，指尖都向前，重心微偏右， 4、胸腰左轉(zhuǎn)，重心偏左，右腳蹬上勁，雙手托出，胸向東北，眼視左前。5、胸向不變，重心右移，雙手下按，最后一動(dòng)、胸腰左轉(zhuǎn)，提左膝，雙手下採(cǎi)，眼視左前。第五勢(shì)　單鞭；1、松右胯、胸腰右轉(zhuǎn)，蹬左腳，穿左掌，收右掌、重心偏左，胸向西南，眼視右前方。2、松左胯、胸腰略左轉(zhuǎn)，右合肘，重心移右，3、松左胯、胸腰左轉(zhuǎn)，右鉤手穿出，左手掤圓，重心偏右，4、松右胯、胸腰微右轉(zhuǎn)，右跨下沉，提左膝，左肘與左膝相合，最后定式、松右胯、胸腰右轉(zhuǎn)，開右胸。左手下塌外輾，右鉤手掤圓，呼氣下沉。左弓蹬步，重心偏右，胸略偏東南，眼視前方。第四勢(shì)　六封四閉；1、松右胯、胸腰右轉(zhuǎn)，右手原地塌掌根、左手在腹前以指尖為軸以丹田帶動(dòng)轉(zhuǎn)一圈，重心微右移，胸向西南，眼視右前方、重心左移，右手左下捋，胸向不變。2、胸腰微左轉(zhuǎn)，身體微沉，重心略右移，雙手雙逆纏合，兩肘掤開，掌心相對(duì)， 3、松右胯、胸腰微右轉(zhuǎn)，重心右移，提腕掤肘，4、胸腰右轉(zhuǎn)，走肘走手，向右擠出，前發(fā)后塌，右弓蹬步，重心偏后，5、松左胯、胸腰左轉(zhuǎn)，下塌外碾、重心左移，走左下捋，重心右移，走右肩靠。 6、胸腰微左轉(zhuǎn)，右手折腕，掤腕墜肘、加大掤勁，重心偏右。7 胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，手開肘合，8、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，手合肘開、挑右肘，9、塌掌根、胸腰左轉(zhuǎn)，左腳跟步推掌，突出右胯，手按胯打、重心偏右。最后是松右胯，胸腰微右轉(zhuǎn)，呼氣下沉、雙手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼視右前方。以上個(gè)人意見，僅供參考 <br></h3> <p>感謝劉淑君老師的精彩點(diǎn)評(píng)：四川隆昌站4組李讓奎你好！你演練的視頻是前幾個(gè)母式子，動(dòng)作流暢清晰，立身中正非常好，冒昧的問一下是不是學(xué)拳時(shí)間不長(zhǎng)，但在疫情期間你還在不間斷練拳的精神可嘉，總的說你的拳還有待于跟你的老師溝通，在很好規(guī)矩一下會(huì)有質(zhì)的飛躍，期待明年再相會(huì)。需要注意糾正以下幾點(diǎn)：1、眼神，要假想敵不可以“眼隨手走，不可以向下看”；2、步伐“開腳”不可以右腳尖翹起；3、金剛搗碓右捋左蹬左前方角度不夠；4、注意整體“靠的勁力”及倒換重心；5、打出傳統(tǒng)陳氏太極拳的“精、氣、神、意、氣、力”，腰不動(dòng)手不發(fā)，做到周身一家。個(gè)人建議僅供參考。</p><p>  非常時(shí)期大家都在相應(yīng)國(guó)家號(hào)召，宅在家里練習(xí)太極拳，自覺踐行馬虹精神，“練拳練體煉人格，教拳交心交朋友”，九九這個(gè)活動(dòng)讓我結(jié)實(shí)了很多未成蒙面的新拳友，祝愿馬虹支系越來越強(qiáng)大，明天更輝煌。</p><p><br></p>