<h3><span style="line-height: 1.8;"> 什么是健康？世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義：<font color="#167efb">健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力</font>。</span><br></h3> <h3> 人們也經(jīng)常說健康就是“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、說得快。</h3> <h3> 不管哪種說法，健康最起碼體現(xiàn)在一個人食欲好，消化能力強，思維敏捷，反應(yīng)迅速，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，一身無傷痛、無疾病等，這無疑是人人心馳向往、個個夢寐以求的美好愿景。</h3> <h3> 身體是革命的本錢。這句話想必人人都聽說，個個能理解。但是說起來容易做起來難。殊不知，又有多少人能夠真正重視健康、愛惜身體呢？</h3> <h3> 有的人因為工作忙、事情多，加班加點是常態(tài)，一日三餐草率應(yīng)付是常事，長期吃不好、睡不香，把造成身體亞健康、不健康歸咎于“人在職場身不由己，在工作與身體取舍上，迫不得已采取身體服從服務(wù)于工作”等原因。</h3> <h3> 有的人貪玩成性不分晝夜，縱酒成癮醉生夢死，暴食暴飲無所節(jié)制，脾氣暴躁變化無常，到頭來導(dǎo)致“不是未老先衰、疾病纏身，就是英年早逝、后悔莫及”的悲劇。</h3> <h3> 培養(yǎng)健康的體魄，并非一朝一夕的事情，它需要注重生活中的點滴細節(jié)，長此以往的不懈堅持。有人總結(jié)了世界上最好的長壽藥就是“喝水、睡覺、走路和唱歌”，細細體會是有一定道理的。如何讓自己的身體保持健康？</h3><h3> </h3><h3></h3> <h3> 一要講究科學(xué)飲食。一日三餐不但不能少，而且要定時、定量，合理搭配。正如營養(yǎng)學(xué)專家說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。</h3><h3> </h3><h3></h3> <h3> 五谷雜糧不少，葷素要吃，湯水要有，自覺“控?zé)?、減鹽、降糖、限酒”，此外，早餐一杯牛奶、一個水果、一杯溫開水等都是值得提倡的。</h3> <h3> 二要注意合理作息。有專家指出，小孩每天睡眠時間一定要保證，在晚上8時半左右就應(yīng)該入睡，因為晚上生長激素分泌得多，尤其是在半夜11-12點的時候達到高峰，早上不宜起得過早，一般7時左右起。</h3><h3> </h3><h3></h3> <h3> 成年人每晚睡眠時間為6-8小時，老年人為5-7個小時，青少年可以7-9個小時，不是很特殊情況下，不要經(jīng)常通宵達旦熬夜。</h3> <h3> 三要講究個人細節(jié)。病從口中入，涼從腳上生。平時要做到冬不蒙首，春不露背,夏不露腹，冬不露肩；夏不坐木，冬不坐石；常洗手、勤剪甲、勤洗澡、常換衣，經(jīng)常曬太陽、室內(nèi)多對流等。</h3><h3> </h3><h3></h3> <h3> 四要加強適度運動。我國唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈活到101歲，他在總結(jié)健身長壽的經(jīng)驗時說，養(yǎng)生之道，常欲小勞。講的就是健康長壽，必須經(jīng)常參加適量的體力勞動（健身活動）。</h3><h3> </h3> <h3> 對于經(jīng)常從事體力勞動的人來說，已經(jīng)達到了鍛煉目的，但也要把握好度，不能超過負荷、突破極限；而對于長期坐辦公室和在室內(nèi)少運動的人來說，要引起高度重視，每天努力做到大步走、小步跑，一天萬步不能少。</h3> <h3> 五要保持陽光心態(tài)。有人說，胸懷是委屈撐出來的，煩惱是自己想出來的，痛苦是與人比出來的，疾病是惡習(xí)造出來的，心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的，快樂是知足養(yǎng)出來的，健康是活動練出來的。</h3> <h3> 對耳聞目睹的一些所謂不順眼的人或事，要善于甄別、理性對待，切不可太較真，太計較，一定要想得通、看得開、拿得起、放得下。</h3> <h3> 有句話說得好，<font color="#b04fbb">身體是自己的，千萬別糟；幸福是有限的，千萬別貪</font>。</h3> <h3> 健康是人類生存和發(fā)展最基本的條件，是生命過程中永恒的主題。越是面對快節(jié)奏的生活和工作環(huán)境，健康越需要作為一種責(zé)任去擔(dān)當(dāng)、一項事務(wù)去打理、一生事業(yè)去追求，讓我們一起行動起來，共同實現(xiàn)“開心工作、健康生活”的美好愿景吧！ <span style="line-height: 1.8;">(此文發(fā)表在省級報紙)</span></h3> <p>說明：圖片來自網(wǎng)絡(luò)，致謝！</p>