<h3> 近日來(lái)，回家過(guò)年和“肺炎疫情”是兩個(gè)最重要的話題，一組組冷冰冰的數(shù)字，牽動(dòng)著祖國(guó)的上上下下，呂梁市泰順文體有限運(yùn)營(yíng)下的呂梁游泳館，作為呂梁市政府、市體育局主導(dǎo)的大型惠民游泳健身活動(dòng)場(chǎng)所之一，面對(duì)疫情，我們沒(méi)有沉浸在新年的喜悅當(dāng)中，我們第一時(shí)間響應(yīng)，及時(shí)按照要求發(fā)布了閉館停業(yè)相關(guān)內(nèi)容的通知，并時(shí)刻關(guān)注著疫情的發(fā)展動(dòng)態(tài)！</h3><h3> 借此，總結(jié)了一些專業(yè)和權(quán)威人士關(guān)于加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)身健體的建議，編寫(xiě)給大家共享！</h3> <h3> 關(guān)于肺炎疫情，我們從鐘南山院士最新的解讀：</h3><h3> 目前，疫情在全國(guó)還不算爆發(fā)，但切不可掉以輕心，最有效的防控手段就是早發(fā)現(xiàn)、早隔離?！拔覀冃枰匾暦雷o(hù)，但也不必恐慌?！?lt;/h3><h3><br></h3> <h3> 在不斷蔓延的恐慌情緒中，一個(gè)名字頻頻占據(jù)熱搜頭條，他就是鐘南山。<br></h3><h3><br></h3><h3> 今年83歲的鐘南山是中國(guó)工程院院士、呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)專家、國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)高級(jí)別專家組組長(zhǎng)。2003年，正是他研究的治療方法，使中國(guó)人擺脫了“非典”的死亡陰影。</h3><h3> 鏡頭前，83歲的鐘南山身材挺拔而健碩，身體狀態(tài)絲毫不遜色于身旁的年輕人，絲毫不像一位耄耋老人。精神矍鑠的他，看上去似乎還是60多歲的模樣，這都得益于他幾十年如一日的鍛煉。</h3><h3>“感覺(jué)年齡對(duì)我沒(méi)太大影響”</h3><h3>鐘南山從小就喜歡運(yùn)動(dòng)，</h3><h3>球類、田徑都有涉獵</h3><h3>在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部讀書(shū)期間，</h3><h3>他曾在校運(yùn)會(huì)創(chuàng)下的幾項(xiàng)紀(jì)錄，</h3><h3>很長(zhǎng)一段時(shí)間都沒(méi)人能打破。</h3><h3>1959年，鐘南山又以學(xué)生身份</h3><h3>參加第一屆全運(yùn)會(huì)，并以54秒6的成績(jī)</h3><h3>打破了全國(guó)400米跨欄的記錄</h3><h3>哪怕像百米沖刺這樣的爆發(fā)性項(xiàng)目，</h3><h3>他以非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身份參加，</h3><h3>也取得過(guò)11秒02的好成績(jī)。</h3><h3>鐘南山參加第一屆全運(yùn)會(huì)的照片資料，</h3><h3>幾十年來(lái)，鐘南山從未停止過(guò)鍛煉。</h3><h3>甚至在出差時(shí)，他也會(huì)帶上拉力器，</h3><h3>在休息之余做拉力運(yùn)動(dòng)。</h3><h3>舉重的最高重量達(dá)到100公斤</h3><h3>臥推則可以達(dá)到70公斤</h3><h3>即使沒(méi)有帶運(yùn)動(dòng)器材，</h3><h3>他也會(huì)徒手做俯臥撐、</h3><h3>仰臥起坐、原地高抬腿等。</h3><h3>幾十年如一日的堅(jiān)持鍛煉，</h3><h3>讓鐘南山看上去比實(shí)際年齡小很多，</h3><h3>也沒(méi)有出現(xiàn)老年人常有的</h3><h3>視聽(tīng)障礙、反應(yīng)遲緩</h3><h3>記憶力衰退、腰腿疼等問(wèn)題</h3><h3>鐘南山常說(shuō)：</h3><h3>“除了不能再參加運(yùn)動(dòng)量大的競(jìng)技比賽外，</h3><h3>感覺(jué)年齡對(duì)我沒(méi)有太大影響，</h3><h3>我現(xiàn)在還可以承擔(dān)日常工作，</h3><h3>這跟堅(jiān)持身體鍛煉有很大關(guān)系”。</h3><h3>即使工作繁忙，他仍堅(jiān)持</h3><h3>每周鍛煉3次以上，每次鍛煉約1個(gè)小時(shí)</h3><h3>鐘老先生說(shuō)：“鍛煉就像吃飯，</h3><h3>已成為我生活的一部分”</h3><h3><br></h3><h3>在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部擔(dān)任教授期間，鐘南山就經(jīng)常跑去冬泳。</h3><h3>早在2015年時(shí)，當(dāng)他參加游泳鍛煉的照片被傳到網(wǎng)絡(luò)，就引起不少網(wǎng)友關(guān)注。</h3><h3>雖然當(dāng)時(shí)的他已是79歲的老人，</h3><h3>但看那緊實(shí)健壯的手臂</h3><h3>清晰可見(jiàn)的肌肉線條</h3><h3>身體也太硬朗了！</h3><h3><br></h3><h3>鐘老常說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的三種精神</h3><h3>第一是競(jìng)爭(zhēng)精神，一定要力爭(zhēng)上游。</h3><h3>第二是團(tuán)隊(duì)精神。</h3><h3>第三是如何在單位時(shí)間內(nèi)，</h3><h3>高效地完成任務(wù)。</h3><h3>新型冠狀病毒爆發(fā)之前，</h3><h3>年過(guò)八旬的他仍舊堅(jiān)持每周坐診。</h3><h3>鐘老認(rèn)為：</h3><h3>“鍛煉對(duì)身體健康有很關(guān)鍵的作用，</h3><h3>能讓人保持年輕的心態(tài)。”</h3><h3><br></h3><h3>83歲鐘南山院士提示您，“游泳鍛煉” 提高免疫力！游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對(duì)寒冷的抵御能力，這比加衣添被等外因要好得多，因而可預(yù)防外感所引起的一系列疾病。</h3><h3><br></h3><h3>其實(shí)很早就曝出鐘院士身體素質(zhì)非常好，他說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)對(duì)我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用?！?lt;/h3><h3><br></h3> <h3> 毛主席：發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。他老人家76歲還堅(jiān)持在長(zhǎng)江暢游。</h3><h3> 習(xí)總書(shū)記：我本人每天抽時(shí)間游泳1000米。</h3><h3> 實(shí)踐再一次證明：“良好的體魄，是我們抵御一切的前提。”良好的體魄從哪里來(lái)？合理膳食、科學(xué)鍛煉、良好的生活習(xí)慣………事實(shí)也再次證明：游泳健身可以提高免疫力，關(guān)于游泳健身的好處是舉不勝舉，這里不再多講了！</h3> <h3> 體育鍛煉對(duì)于人的幫助主要體現(xiàn)在3個(gè)方面：</h3><h3>①體育鍛煉與身體健康：體育鍛煉是通過(guò)科學(xué)的身體活動(dòng)形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促進(jìn)身體形態(tài)。生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)主席霍爾曼教授指出：每天堅(jiān)持飯后散步10分鐘，心臟可以年輕20歲。</h3><h3>②體育鍛煉與心理健康：體育鍛煉不僅對(duì)人的身體發(fā)生影響，而且對(duì)人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛的投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)。</h3><h3>③體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力：體育運(yùn)動(dòng)中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會(huì)理想價(jià)值。它能夠規(guī)范人們的行為；培養(yǎng)人們的自立能力；讓人們體驗(yàn)不同的社會(huì)角色；是鍛煉“情商”的有效途徑。</h3><h3>體育鍛煉對(duì)于人的生理、心理以及適應(yīng)能力上都大有幫助，因此體育鍛煉是自己最好的醫(yī)生。</h3><h3> 體育的價(jià)值在于體育能滿足人的生存發(fā)展的需要,鐘院士用他的實(shí)際行動(dòng)告訴我們?cè)谏媲?年齡不是問(wèn)題,要想減少疾病病傳染必須加強(qiáng)鍛煉,體醫(yī)結(jié)合造福人民,鐘院士作為一個(gè)非體育人中最杰出的體育人，不僅醫(yī)術(shù)精湛，而且運(yùn)動(dòng)能力超人，尤其是終身體育的觀念非同尋常，他把自己的強(qiáng)身健體和自己的事業(yè)緊密的聯(lián)系在一起，可稱為非體育人在體育上的典范。鐘院士常說(shuō)：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運(yùn)動(dòng)，這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量，最大的成功就是健康地活著?！睘榱宋覀兊淖陨淼纳眢w健康，為了家人、為了祖國(guó)，保持愉悅的心情，堅(jiān)持鍛煉。</h3> <h3> 面對(duì)突如其來(lái)的“肺炎疫情”，我們要做到：按照國(guó)家衛(wèi)生部門建議，少聚會(huì)，出門戴好口罩，勤洗手，不吃野生動(dòng)物……</h3><h3> 同時(shí)，作為中華人民共和國(guó)的公民，要相信我們的祖國(guó)，相信祖國(guó)有實(shí)力、有能力應(yīng)對(duì)每一次突發(fā)事件，不信謠言，不傳謠言，傳播正能量，發(fā)現(xiàn)疑似，及時(shí)如實(shí)上報(bào)，積極配合，做好個(gè)人應(yīng)盡的義務(wù)，不給國(guó)家和家庭添負(fù)擔(dān)。</h3><h3> 這次疫情過(guò)后，誠(chéng)摯的希望大家可以全民運(yùn)動(dòng)起來(lái)，畢竟身體是最基礎(chǔ)最根本的生產(chǎn)力！每個(gè)社會(huì)都會(huì)有階段性的疫情爆發(fā)，這是一個(gè)民族前進(jìn)道路上的必生事件，每個(gè)階段也都因抵抗力的大與小得到不同的結(jié)果，在這個(gè)世界上，我們都不是純粹獨(dú)立的個(gè)體，為了自己，為了家人，為了工作，甚至為了這個(gè)社會(huì)，經(jīng)營(yíng)好自己的身體，方可得一護(hù)身之本。</h3><h3> 武漢加油，中國(guó)加油！祈禱疫情盡快過(guò)去，祈禱大家都平安，疫情過(guò)去了，歡迎大家來(lái)呂梁游泳館繼續(xù)游泳健身，希望大家來(lái)呂梁游泳館游泳健身提高免疫力。</h3>