<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">靜坐，知道你的感受</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們靜靜地坐下來，感覺一下自己的身體。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打坐不要太嚴(yán)肅，要像玩游戲一樣，沒有對錯，沒有好壞，就像小朋友一樣坐在這里。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你聽到外面的聲音，知道就行了，也不用特別去注意它，不要去關(guān)注它，就像你站在路口，有一輛車經(jīng)過，你知道過了一輛車就行了，不用一直盯著它。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同樣，你身上有任何感覺也是這樣，它一直在變化，你知道就行了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這會兒臉上有點癢，過會兒腳趾頭有點冷，僅此而已，不用盯著它，也不用去控制它，也不用想它是什么意思，也不要試圖改變它，只是感覺。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你覺著如果腦袋里有很多雜念，或者心潮澎湃，那是正常的，每個人都是這樣的。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這是你現(xiàn)在的狀態(tài)，也是你平常的狀態(tài)，只是我們現(xiàn)在知道了而已，不用去控制它，也不用認(rèn)為「我不能想」。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這些是內(nèi)在的噪音，你知道就行了，你還是坐在這里，然后放放松松的，甚至可以像一個小孩子傻呼呼的、笑瞇瞇的坐在這里。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">覺著身體緊張的時候，可以稍微動一動，讓自己舒舒服服地、不用力地坐在這里。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">就是這樣閑坐，我們坐在這里，這個就是我們的覺知，然后我們身上有各種感覺自己就會知道。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同時也會知道這個時刻有各種各樣的聲音在周圍產(chǎn)生，包括房間的溫度啊、味道啊你都能感覺到。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同時你也能感覺到腦袋里各種各樣的想法，有的是糟粕的，有些你好像會專注地去思考一會兒。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同時你也知道你心里是什么狀態(tài)，有的是覺得有點緊張，有的是覺得有點好玩兒，有的是好像有一些自己難言的莫名的東西。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這些東西其實就是我們身體的不同的層次和不同的部分的狀態(tài)。我們平常是所有這一切成為一個混合體在一起生活。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有時候是以情緒為主導(dǎo)，那可能就像《命運交響曲》這么一個狀態(tài)；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有時候是思想為主導(dǎo)，去思考一個事情，去完成一個事情；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有時是在身體為主導(dǎo)的狀態(tài)，現(xiàn)代人處于身體為主導(dǎo)的狀態(tài)不多。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">除非你是跳舞的，或者是搞運動的，或者練練拳的時候，或者你在寫書法的時候，那個時候你會比較了解你的身體是放松的還是緊張的。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們所要做的就是每天拿一些時間坐在這里，其實就是看看自己，感覺一下自己。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同樣，比如說剛才有小孩子、有聲音出來的時候，我們都會聽到，聽到的同時，也會知道當(dāng)時自己是什么反應(yīng)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有的是覺得挺好玩兒的，有的會覺得，這個有點影響我。這個也就是我們平時的反應(yīng)，這些都是正常的，沒有好或者是壞。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但是，如果你發(fā)現(xiàn)，你特別在意這個聲音，或者一直在想它影響我了，它影響我了，那有問題的其實是你自己。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是你心里有個東西在影響你，你抓住了這個外面的噪音，是你的抓取影響了你。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">就像你站在十字路口，你知道很多很多的車開過，周圍也有各種的東西走過，甚至還有飛機(jī)飛過。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但是你沒有專注的去看哪一樣?xùn)|西，你都知道，你很放松的站在十字路口，這個就是打坐的狀態(tài)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你不用專門去看，誒，這兒過來一輛寶馬車，好像是新款的，然后開始想，我可能也需要買一輛，這就是走神了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但沒有關(guān)系，你把自己拉回來，然后又是「轟轟」的各種各樣的聲音啊都在走過你，但是你知道你在這里。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你還比較放松，你的身體是放松的，心也是放松的，雖然有雜念，或者有些情緒的起伏，但你在這里。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">靜坐，補(bǔ)充恢復(fù)能量的方式</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我希望今天是一個開始，大家可以回去坐一坐，哪怕你一天坐五分鐘，都會有很大的收獲，這一點我可以肯定地告訴大家。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">它不光能夠幫你把能量收回來，把你的精氣神收回來，這個是補(bǔ)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第二呢，它也是你的身、心和意自動的在一個統(tǒng)合狀態(tài)，自動在幫你平衡。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">而且，根據(jù)西方醫(yī)學(xué)的研究，這個狀態(tài)跟睡眠狀態(tài)很像，其實是你的植物神經(jīng)系統(tǒng)在發(fā)揮作用，其實是在修復(fù)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">白天我們是開的狀態(tài)，處于交感神經(jīng)過度的應(yīng)激狀態(tài)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">另外，你如果經(jīng)常靜坐，你的專注力會提高很多，你不太容易被分神，小的來說你去超市不會買多余的東西，大的來說，你人生中的迷惑會相對少一些。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你的覺察力和直覺也會提高，當(dāng)你需要選擇的時候，你能一下子在一堆事物中找到你要的。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那么在生活中你也會更容易地去找到答案，你就不需要老上谷歌或者是問專家，或者是反復(fù)思考。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">不假思索的內(nèi)心</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有一個原理很有意思，生活當(dāng)中的任何事情，如果你馬上就知道該怎么做，這個一般來說就是最佳答案。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">不假思索的，這是從你的內(nèi)心直接出來的，這是第一。當(dāng)下沒有，思考一下再有的，還可以，但是已經(jīng)差很多了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果需要再想再想的，基本上你已經(jīng)脫離正確答案了，然后開會，找專家再討論，再腦力風(fēng)暴，基本上大家都沒有方向了，大家要注意這一點。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">真正的好東西就是那一下。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這種感受對于藝術(shù)家來說是比較多見，他彈琴啊，跳舞啊，寫詩啊，突然一下子有一首詩流出來了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">其實不是他思考出來的，不是他反復(fù)推敲的，我們小時候語文課老師常說這首詩推敲了三個月，不是這樣的，可能在幾分鐘之內(nèi)就寫了出來。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果你的生活大多數(shù)都是跟從你的直覺來生活的，那你離你的內(nèi)心比較近。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">離內(nèi)心比較近的時候，相對來說滿足感就會多一點。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">滿足感多一點呢，往往多余的想法也會少一點，那你的生活可能就會更好一點。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??【個人簡介】 </h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">戴蕾（Olina）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2006年師從瑜伽大師BALU.VIKY.SUKY認(rèn)證哈他瑜伽高級導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2007年認(rèn)證高級理療師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2009年認(rèn)證高級流瑜伽導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2010年認(rèn)證高級私人體態(tài)矯正康復(fù)教練</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2011年認(rèn)證高級普拉提 產(chǎn)后修復(fù)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2012年認(rèn)證艾揚格瑜伽高級導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2013年認(rèn)證阿斯湯伽瑜伽導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2014年認(rèn)證全美聯(lián)盟(RYT)空中瑜伽一級二級導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2015年認(rèn)證體態(tài)矯正與康復(fù)資深導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2016年認(rèn)證完美私教金牌導(dǎo)師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??2017年至今師從知見心理學(xué)創(chuàng)始人恰克博士管理系統(tǒng) ，美國博恩崔西巔峰銷售系統(tǒng)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??臺灣?2020生命成長國際教育集團(tuán)Robert總教練</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??國家二級心理咨詢師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??大師六班畢業(yè)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??執(zhí)行顧問師在讀</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??內(nèi)外實修的行者！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??心得：教育的本質(zhì)是喚醒，陪伴，等待…</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??專長：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">帶你深度了解瑜伽和人體之間的關(guān)系</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">和生命的關(guān)聯(lián)及意義</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">敏銳的洞見力</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">直指核心的穿越迷障</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">帶你坐回生命的駕駛座</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">擅長處理親密關(guān)系</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">團(tuán)隊關(guān)系 親子關(guān)系</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打造靈魂團(tuán)隊</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">突破你內(nèi)外在世界的障礙</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打開你內(nèi)在的創(chuàng)造力</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">活出輕易豐盛圓滿喜悅的人生！</h3>