<h3>尊敬的全體師生及家長朋友，您好！</h3><h3> 首先非常感謝大家為了自己和他人的健康積極響應號召，不走親、不串門、不聚會，宅在家里科學防控這場來勢洶洶的新冠狀病毒肺炎。給你們點贊！</h3> <h3> 通過這次的疫情，更加讓我們看到了體質健康的重要性。面對病毒，身體健康體質強壯者抵抗病毒的力量自然更強，病毒也是欺弱者怕強者，鐘南山院士也一再告誡全國人民：一定要科學防控，并注意加強體質鍛煉。為此，學校向全體師生、家長發(fā)出“加強體質鍛煉、科學防控肺炎”倡議，請大家做到以下幾點：</h3> <h3> 1.認真完成體質鍛煉作業(yè)。假前學校布置的寒假體質鍛煉作業(yè)，仰臥起坐、坐位體前屈都是非常適合在家里鍛煉的項目，要堅持每天上午、下午、晚上各鍛煉一次并做好鍛煉記錄。住一樓或有鍛煉條件的家庭，跳繩也要堅持練習，住樓房的同學可以嘗試腳尖點地輕輕跳，不要雙腳跺地跳，以免影響到樓下住戶，要注意鄰里和諧。如果實在不會這種跳法那就先暫時不練習跳繩，待防控結束再練</h3> <h3> 2. 倡導進行武術操的學習。中華武術博大精深，不僅是一種強身的技藝，也是中華傳統(tǒng)文化的傳承，更可以培養(yǎng)孩子的堅韌力，增強意志力。武術操是非常適合在家里學習鍛煉的，學校推薦兩個鏈接，家長下載后讓孩子跟著學習。建議一二年級的小同學學習第一個鏈接的武術操，三至五年級的大同學學習第二個鏈接的武術操。</h3> <h3>https://haokan.baidu.com/v?vid=16206184225781513469&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video</h3> <h3>https://www.iqiyi.com/w_19rs982nup.html</h3> <h3> 3. 倡導進行一些肢體鍛煉。各位師生、家長朋友可以進行一些肢體鍛煉，活動一下肢體關節(jié)，提高肢體的柔韌性和靈活性。下面向大家推薦一套手指操，可以讓孩子每天學做一遍，提高手指靈活度和專注力。</h3> <h3> 4. 倡導家長與孩子一起鍛煉。家長要趁著居家防控的時機，積極參與到孩子的健身鍛煉中，不僅自己鍛煉了身體，也激發(fā)了孩子的鍛煉興趣，又增強了親子關系，一箭三雕的事情，何樂而不為呢？！</h3> <h3> 5. 保證每天至少鍛煉一小時。在家里各項目的鍛煉總時長每天要不少于一小時，這也是讓孩子遠離手機、遠離游戲的有效方法。</h3> <h3> 倡導大家：居家防控堅持健身，體質康健抵御病毒！祝幸福安康！</h3>