<h3>從2019年10月6日至2020年1月29日，自我開展了冬季百日十公里跑，同時自娛自樂寫下小記，目的是強身健體予防老年病，有所收益。</h3> <h3>冬季百日十公里跑小記（1），今日降溫</h3><h3>小跑十公里，</h3><h3>快活一早晨。</h3><h3>邀約小天氣，</h3><h3>與仙共消魂。</h3><h3><br></h3> <h3>（2）今日寒露十公里</h3><h3>寒露寒氣急，</h3><h3>秋短秋飛奔。</h3><h3>夏衣未洗凈，</h3><h3>冬裝己裹身。</h3><h3>晨伴追時緊，</h3><h3>真皮會冷神。</h3><h3>待到花仙舞，</h3><h3>又是一年春。</h3> <h3>（3）</h3><h3>慢跑十公里，</h3><h3>起床一件事。</h3><h3>十年如一日，</h3><h3>求醫(yī)變奢侈。</h3><h3>（4）</h3><h3>堅持十公里，</h3><h3>克服惰心理。</h3><h3>完成才知道，</h3><h3>晨輝最美麗。</h3> <h3>（5）風中和年青跑友撒歡，引得路人欣賞。</h3><h3>今晨十公里，</h3><h3>歡聲帶笑語。</h3><h3>矯健窈窕處，</h3><h3>何人眼迷離。</h3><h3>（6）今聚46位跑友合跑</h3><h3>周日十公里，</h3><h3>群友多相聚。</h3><h3>步伐雖不齊，</h3><h3>健身是目的。</h3><h3>（7）月正圓</h3><h3>大月十公里，</h3><h3>嫦娥伴冷宮。</h3><h3>待到強國日，</h3><h3>養(yǎng)老更興盛。</h3> <h3>（8）</h3><h3>超限十公里，</h3><h3>不知不覺中。</h3><h3>口耳侃大山，</h3><h3>雙腿己失聰。</h3><h3>（9）去泰達醫(yī)院</h3><h3>溜達十公里，</h3><h3>省下一身汗。</h3><h3>即使入醫(yī)院，</h3><h3>無須花醫(yī)錢。</h3><h3>（10）</h3><h3>細雨十公里，</h3><h3>微風送秋聲。</h3><h3>雨來降溫前，</h3><h3>享受溫雨情。</h3> <h3>（11）</h3><h3>雨后十公里，</h3><h3>陰云壓枝低。|</h3><h3>病魔欺老人，</h3><h3>跑步驅病、醫(yī)。</h3><h3>（12）小欒去赤水超馬跑了155Km</h3><h3>助跑十公里，</h3><h3>祝愿爭第一。</h3><h3>超馬一五五，</h3><h3>是爾小歇息。</h3><h3>（13）昨海門隊長組織30+Km，我跑了33Km，今本想休息。</h3><h3>求虐十公里，..</h3><h3>輕松一小時。</h3><h3>矛盾促進步，</h3><h3>體感有驚奇。</h3> <h3>（14）大風降溫，享受異樣眼光。</h3><h3>降溫十公里，</h3><h3>慢行微汗出。</h3><h3>待到汗戰(zhàn)栗，</h3><h3>冰雪滿灘涂。</h3><h3>（15）感受冷熱兩極端</h3><h3>刺激十公里，</h3><h3>再遛半時辰。</h3><h3>燙掉一身寒，</h3><h3>如吞嗎啡因。</h3><h3> （20）</h3><h3>沉靜十公里，</h3><h3>候鳥念南飛。</h3><h3>備足硬翅膀，</h3><h3>為把初心追。</h3><h3>（21）</h3><h3>花間十公里，</h3><h3>晚秋顯精神。</h3><h3>花謝花再開，</h3><h3>笑迎百花魂。</h3><h3><br></h3> <h3>（23）北馬又沒抽上簽。晨夜風雨交加，落葉成片，為跑友加油！</h3><h3>夜風十公里，</h3><h3>黃葉鋪金毯。</h3><h3>北馬眾健兒，</h3><h3>踏毯勇爭先。</h3><h3>金秋好時節(jié)，</h3><h3>收獲金獎單。</h3><h3>（24）</h3><h3>勤奮十公里，</h3><h3>喜迎北風寒。</h3><h3>感冒驅地獄，</h3><h3>健康留身邊。</h3><h3><br></h3> <h3>（25）</h3><h3>立志十公里，</h3><h3>堅持幾十年。</h3><h3>志大怕才淺，</h3><h3>謹慎每一天。</h3><h3>（26）</h3><h3>冬前十公里，</h3><h3>大汗洗心胸。</h3><h3>備足過冬糧，</h3><h3>不怕病魔兇。</h3><h3>（27）大風降溫</h3><h3>場地十公里，</h3><h3>繞圈頭發(fā)暈。</h3><h3>學做驢拉磨，</h3><h3>思想一根筋。</h3> <h3>（28）</h3><h3>回津十公里，</h3><h3>同是一重天。</h3><h3>水火可相融，</h3><h3>重在心態(tài)安。</h3><h3>（29）</h3><h3>獨孤十公里，</h3><h3>選星空為伴。</h3><h3>擇生僻路走，</h3><h3>驗生命快感。</h3><h3>（30）</h3><h3>糾結十公里，</h3><h3>慢跑莫傷膝。</h3><h3>水上伴夜色，</h3><h3>獨行王頂堤。</h3> <h3>（31）</h3><h3>快樂十公里，</h3><h3>健康抵財富。</h3><h3>幸福從天降，</h3><h3>悲難自然除。</h3><h3>（32）</h3><h3>找凍十公里，</h3><h3>為吃感冒片。</h3><h3>塵封快到期，</h3><h3>無用豈可憐。（笑）</h3><h3>（33）</h3><h3>重復十公里，</h3><h3>肌肉會牢記。</h3><h3>跑步成生活，</h3><h3>日久出奇跡。</h3> <h3>（34）</h3><h3>夢境十公里，</h3><h3>美夢存心底。</h3><h3>誰人無美夢，</h3><h3>圓夢靠自己。</h3><h3>（35）</h3><h3>激情十公里，</h3><h3>助友提精神。</h3><h3>蘇馬跑道上，</h3><h3>奔馳海門魂。</h3><h3>（36）夜起大風，樹枝有斷。</h3><h3>大風十公里，</h3><h3>路邊枝杈斷。</h3><h3>老來好虛榮，</h3><h3>低溫贏點贊。</h3><h3>|</h3> <h3>（37）</h3><h3>零度十公里，</h3><h3>冰水兩相安。</h3><h3>冰自水中出，</h3><h3>愈冷愈剛堅。</h3><h3>（38）</h3><h3>云中十公里，</h3><h3>祥瑞罩乾坤。</h3><h3>似雨非雨天，</h3><h3>似神非神人。</h3><h3>（39）小雪節(jié)</h3><h3>小雪十公里，</h3><h3>天寒將甚至。</h3><h3>儲足體內能，</h3><h3>不懼北風啼。</h3> <h3>（40）</h3><h3>逍遙十公里，</h3><h3>任性學孩童。</h3><h3>無拘無束游，</h3><h3>心靈飛太空。</h3><h3><br></h3><h3>（41）</h3><h3>瀟灑十公里，</h3><h3>縱橫天地間。</h3><h3>如魚閑游海，</h3><h3>似鷹飛藍天。</h3><h3>（42）</h3><h3>來去十公里，</h3><h3>腳下無痕跡。</h3><h3>轉展百年無，</h3><h3>一夢歸天地。</h3> <h3>（43）</h3><h3>閑暇十公里，</h3><h3>消磨自由間。</h3><h3>年年復年年，</h3><h3>癡跑上九天。</h3><h3>（44）自津回塘一天</h3><h3>回家十公里，</h3><h3>親切出心底。</h3><h3>路面似紅毯，</h3><h3>空氣甜如蜜。</h3><h3>人說家鄉(xiāng)好，</h3><h3>誰不戀家迷。</h3><h3>（45）孤感與快感交融</h3><h3>寒冬十公里，</h3><h3>蕊香蝶藏身。</h3><h3>依依偏似春，</h3><h3>獨戀孤芳晨。</h3><h3><br></h3> <h3>（46）</h3><h3>雨雪十公里，</h3><h3>腳下伴滑濘。</h3><h3>溫濕正相宜，</h3><h3>舒爽不老翁。</h3><h3>（47）</h3><h3>足下十公里，</h3><h3>苦難壓箱底。</h3><h3>經歷刺骨寒，</h3><h3>更覺春絢麗。</h3><h3>（48）</h3><h3>向前十公里，</h3><h3>星光不問君。</h3><h3>努力有方向，</h3><h3>不負有心人。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>（49）</h3><h3>播種十公里，</h3><h3>收獲健康體。</h3><h3>寒冬能流汗，</h3><h3>成功必可期。</h3><h3>（50）</h3><h3>半百十公里，</h3><h3>真皮適寒期。</h3><h3>窮冬祭冥神，</h3><h3>健康靠自己。</h3><h3>（51）</h3><h3>平常十公里，</h3><h3>一生恨無常。</h3><h3>人生常無常，</h3><h3>禍福拋兩旁。</h3> <h3>（52）大雪節(jié)</h3><h3>大雪十公里，</h3><h3>春姑已前待。</h3><h3>忍得一時苦，</h3><h3>梅香自寒來。</h3><h3>（53）大霧天</h3><h3>冬霧十公里，</h3><h3>坐船回天庭。</h3><h3>低頭看霧花，</h3><h3>體味人間情。</h3><h3>（54）</h3><h3>凌寒十公里，</h3><h3>獨享冷酷美。</h3><h3>強者愛寒冬，</h3><h3>意堅需重錘。</h3> <h3>（55）霧霾天</h3><h3>獨笑十公里，</h3><h3>孤寂伴吾身。</h3><h3>心中有天地，</h3><h3>日月生繽紛。</h3><h3>（56）</h3><h3>追月十公里，</h3><h3>繁星緊相隨。</h3><h3>冷風匆忙去，</h3><h3>圓月驅霾塵。</h3><h3>（57）快心滿意</h3><h3>快追十公里，</h3><h3>心血湧全身。</h3><h3>滿懷凌云志，</h3><h3>意得在清晨。</h3> <h3>（58）</h3><h3>醒來十公里，</h3><h3>又能活一天。</h3><h3>上網看電視，</h3><h3>海鮮老白干。</h3><h3>只想如意事，</h3><h3>把己當神仙。</h3><h3>（59）</h3><h3>享受十公里，</h3><h3>汗帶多巴胺。</h3><h3>快樂淹寒冷，</h3><h3>幸福融其間。</h3><h3>（60）趁心如意</h3><h3>趁早十公里，</h3><h3>心隨朝陽升。</h3><h3>如夢游長空，</h3><h3>意得南極翁。</h3> <h3>（61）</h3><h3>悠悠十公里，</h3><h3>漫漫人生路。</h3><h3>對酒當歌行，</h3><h3>不枉人之初。</h3><h3>（62）</h3><h3>情系十公里，</h3><h3>草木皆有靈。</h3><h3>感知歸自然，</h3><h3>心靈去旅行。</h3><h3>（63）</h3><h3>旅行十公里，</h3><h3>一路似人生。</h3><h3>珍惜每一步，</h3><h3>從容變老翁。</h3> <h3>（64）</h3><h3>你早十公里，</h3><h3>勤奮竟早起。</h3><h3>曉夢湧浪漫，</h3><h3>尤其晨美兮。</h3><h3>（65）</h3><h3>美兮十公里，</h3><h3>快慢適于咱。</h3><h3>享受不同溫，</h3><h3>融合大自然。</h3><h3>（66）冬至節(jié)</h3><h3>冬至十公里，</h3><h3>寒九應發(fā)威。</h3><h3>暖冬流溫疫，</h3><h3>更顯長夜黑。</h3><h3>陽春遙招手，</h3><h3>望眼百花歸。</h3> <h3>（67）平安夜</h3><h3>平安十公里，</h3><h3>吉祥年復年。</h3><h3>洋火已過時，</h3><h3>華廈在變遷。</h3><h3>（68）圣誕節(jié)</h3><h3>圣誕十公里，</h3><h3>人生靠自己。</h3><h3>耶穌降西方，</h3><h3>太陽東方起。</h3><h3>（69）毛主席生日</h3><h3>華誕十公里，</h3><h3>感恩藏心底。</h3><h3>中國有今日，</h3><h3>不忘毛主席。</h3><h3><br></h3> <h3>（70）</h3><h3>自由十公里，</h3><h3>無拘無束人。</h3><h3>老來享清福，</h3><h3>因有跑步身。</h3><h3>（71）</h3><h3>有緣十公里，</h3><h3>與跑結情份。</h3><h3>朋友老中青，</h3><h3>笑為健康奔。</h3><h3>（72）</h3><h3>認慫十公里，</h3><h3>不逞一時能。</h3><h3>智選吾之路，</h3><h3>行遠任點評。</h3> <h3>（73）大風降溫</h3><h3>襲胸十公里，</h3><h3>北風似狼群。</h3><h3>鏡中呈紫人，</h3><h3>褪色留仙痕。</h3><h3>（74）</h3><h3>年終十公里，</h3><h3>向歿急行軍。</h3><h3>精簡廢行囊，</h3><h3>要留情與真。</h3><h3>（75）元旦跑20.20公里</h3><h3>元旦廿公里，</h3><h3>喜迎二零年。</h3><h3>汚移丟路邊，</h3><h3>如意來相伴。</h3> <h3>（76）</h3><h3>有緣十公里，</h3><h3>結交正能量。</h3><h3>一群美男女，</h3><h3>生命活力旺。</h3><h3>（77）</h3><h3>磨煉十公里，</h3><h3>水滴石可穿。</h3><h3>自強不息者，</h3><h3>贏得好運全。</h3><h3>（78）</h3><h3>靜心十公里，</h3><h3>大觀四季春。</h3><h3>修行在個人，</h3><h3>悟出性情真。</h3> <h3>（79）</h3><h3>癡戀十公里，</h3><h3>苦寒當狂歡。</h3><h3>情人出西施，</h3><h3>磨難也心甘。</h3><h3>（80）小寒下小雪</h3><h3>飄雪十公里，</h3><h3>乘花入仙境。</h3><h3>粉裝玉砌里，</h3><h3>由咱任馳騁。</h3><h3>（81）</h3><h3>祝宋姐60大壽，用45公里慶生，年跑量7400公里，點贊！</h3><h3>祝壽十公里，</h3><h3>全馬自慶生。</h3><h3>鋼筋鐵骨漢，</h3><h3>颯爽英姿兵。</h3><h3><br></h3> <h3>（82）求無病</h3><h3>追求十公里，</h3><h3>服務總目標。</h3><h3>笑對人生苦，</h3><h3>所求自簽到。</h3><h3>（83）</h3><h3>牽挽十公里，</h3><h3>一同度晚年。</h3><h3>趁健會晨花，</h3><h3>把酒盡清歡。</h3><h3>（84）</h3><h3>卑微十公里，</h3><h3>日久生尊嚴。</h3><h3>青春已遠去，</h3><h3>經歷駐甘甜。</h3> <h3>（85）</h3><h3>樂群十公里，</h3><h3>快活因子多。</h3><h3>隨眾伴晨曦，</h3><h3>心境比天闊。</h3><h3>（86）</h3><h3>感悟十公里，</h3><h3>人生常胡猜。</h3><h3>轉眼是百年，</h3><h3>冷暖遇興衰。</h3><h3>（87）</h3><h3>專心十公里，</h3><h3>一事一意境。</h3><h3>融入海門群，</h3><h3>利己順國情。</h3><h3><br></h3> <h3>（88）臘月二十三</h3><h3>小年十公里，</h3><h3>灶王忙萬家。</h3><h3>上天言好事，</h3><h3>偷閑拜春花。</h3><h3>（89）半程霧霾半程雪</h3><h3>遇半十公里，</h3><h3>半霾半雪天。</h3><h3>半福在自己，</h3><h3>另半隨自然。</h3><h3>（90）</h3><h3>情愿十公里，</h3><h3>流云無牽連。</h3><h3>只管朝前跑，</h3><h3>無人能阻攔。</h3> <h3>（91）大寒節(jié)</h3><h3>大寒十公里，</h3><h3>風起云飛急。</h3><h3>豪雄耐嚴寒，</h3><h3>何懼北風凄。</h3><h3>（92）</h3><h3>劃算十公里，</h3><h3>不費打油錢。</h3><h3>旅游爬大山，</h3><h3>談笑凱歌還。</h3><h3>（93）</h3><h3>生日十公里，</h3><h3>已進古稀年。</h3><h3>跑圈偷祝福，</h3><h3>方曉歲月牽。</h3> <h3>（94）臘月廿九</h3><h3>好運十公里，</h3><h3>生命靠自己。</h3><h3>無須乞求天，</h3><h3>否極泰相依。</h3><h3>（95）除夕日</h3><h3>除夕十公里，</h3><h3>喜福隨身纏。</h3><h3>亥豬辭舊歲，</h3><h3>子鼠迎新年。</h3><h3>（96）春節(jié)</h3><h3>春節(jié)十公里，</h3><h3>中國我愛你。</h3><h3>冠毒雖肆虐，</h3><h3>怎敵眾心齊。</h3> <h3>（97）初二</h3><h3>驕傲十公里，
堅持數十年。
人生能圓滿，
全靠國平安。<br></h3><h3>（98）初三</h3><h3>回味十公里，
輕松并快活。
朋友送活力，
清風迎賓客。<br></h3><h3><br></h3> <h3>冬季百日十公里小記（99）初四</h3><h3>感恩十公里，
享受幸福泉。
有人打天下，
有人做奉獻。
紅利養(yǎng)我輩，
身體是本錢。<br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>冬季百日十公里（100）初五
百日十公里，
冬練三九天。
寒季即過去，
春天在眼前。
體能有儲蓄，
一年保平安。<br></h3>