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防控疫情，我們一起行動(dòng)

涼州區(qū)武南鐵一小

<h3>在疫情面前，先送大家一首防控兒歌</h3> <h3>面對(duì)疫情，如何做好身心防護(hù)？</h3> <h3>1、關(guān)照身體</h3> <h3>疫情的載體就是身體，照顧好身體是防護(hù)的必要條件。遠(yuǎn)離傳染源（如，病毒攜帶者等）、切斷傳播途徑（如，洗手、戴口罩、減少出行等）、提高自我免疫力（如規(guī)律作息，包括適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、控制飲食等）是重要的三部曲。</h3> <h3>要消毒，隔絕病毒傳播。避免參加聚會(huì)，盡量減少外出。出門要佩戴口罩</h3> <h3>很多人不明白為什么要不???出門不聚??會(huì)，周??圍又沒(méi)??人去武漢也沒(méi)有從武漢回來(lái)的，下?面給你解釋為什么????</h3> <h3>不出門，宅在家，但也不要忘記運(yùn)動(dòng)，特別是孩子們，宅家的日子適當(dāng)在家運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；家長(zhǎng)在陪練過(guò)程中，自身得到鍛煉，同時(shí)促進(jìn)親子溝通。推薦適合不同年齡孩子，在室內(nèi)家中開(kāi)展的體育鍛煉指南[加油][加油][加油]，嗨起來(lái)，鍛煉身體，抵抗病毒！</h3> <h3>2、關(guān)照心理</h3> <h3>不要恐慌，要減少關(guān)注頻率，減少因信息過(guò)載引發(fā)的心理負(fù)擔(dān)。</h3><h3>雖然信息鋪天蓋地，但不表示你要捕捉和記住每條信息。盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，特別是睡前不宜過(guò)分關(guān)注相關(guān)信息，減少干擾。</h3> <h3>去偽存真，辨識(shí)資訊，會(huì)發(fā)現(xiàn)正面信息其實(shí)很多。有些文章也許是趁機(jī)販賣焦慮，或是斷章取義博得眼球。擁抱科學(xué)，遠(yuǎn)離偽科學(xué)，遠(yuǎn)離謠言。與不合理的信念辯論?？梢栽囍伎歼@樣一些問(wèn)題：可怕的事情真的會(huì)發(fā)生嗎？有幾種方法可以阻止這些事情發(fā)生呢？如果真的發(fā)生了，我擔(dān)心有用嗎？</h3><h3>聽(tīng)、看、笑、說(shuō)、寫。聽(tīng)，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、自己喜歡的音樂(lè)；看，可以觀看一些美麗的圖片、景象或是自己喜歡看的劇、有趣好笑的小說(shuō)漫畫(huà)等；笑，臉部的表情會(huì)影響到內(nèi)在心理主觀的感覺(jué)，所以試著讓自己的臉部表情放輕松，試著微笑并放松身體，讓心理感受到平靜放松；說(shuō)，可以透過(guò)電話、微信和親朋好友說(shuō)說(shuō)話，互相關(guān)懷交流心里的感受、想法等;寫，如果不想說(shuō)或沒(méi)有人可以說(shuō)，也可以通過(guò)寫下心理的感受想法，把內(nèi)在的訊息外化出來(lái)，抒解情緒。</h3> <h3>3、科學(xué)防護(hù)</h3>