【美言美行美德】居家勤鍛煉增強(qiáng)免疫力（花園街小學(xué)全體師生為武漢加油祝福偉大祖國）

雪兒

<h3>　　寒假期間，是同學(xué)們放松身心，調(diào)整狀態(tài)的好時機(jī)。但這個假期有些不同，疫情阻擋了我們戶外活動的腳步。不過，同學(xué)們可以在家進(jìn)行體育鍛煉，強(qiáng)健體魄，提高自身免疫力。</h3><h3> 為了幫助同學(xué)們在寒假期間更好地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，近期，花園街小學(xué)為大家推出一系列的“居家運(yùn)動指南”，幫助同學(xué)們在家開展體育鍛煉，請同學(xué)和家長們關(guān)注哦！</h3> <h3>第一項(xiàng)：居家力量訓(xùn)練</h3> <h3> 居家訓(xùn)練動作圖解</h3> <h3>第二項(xiàng)：居家球類訓(xùn)練</h3><h3> 1、乒乓球</h3><h3> 2、羽毛球</h3><h3> 3、保齡球</h3> <h3></h3><h3>第三項(xiàng)：跑——跑的輔助練習(xí)<br></h3><h3> 練習(xí)原地高頻跑，預(yù)備時上體微屈稍前傾，腳跟離地膝蓋微曲，隨后開始原地跑步，盡量做到頻率高，前腳掌著地。各位家長和學(xué)生可根據(jù)自身的體能情況制定練習(xí)次數(shù)與時間。<br></h3> <h3>第四項(xiàng)：投擲——神投手</h3><h3> 在家中空曠的地方開展活動，在空地上擺放塑料空瓶子等器材，作為投擲所需的目標(biāo)物。手持小紙團(tuán)，離目標(biāo)物2米的距離，完成親子投擲游戲，也可以挑戰(zhàn)單人投準(zhǔn)。神投手可以使用小紙團(tuán)投瓶子，也可以使用小紙團(tuán)投入小面盆，投擲時力量不宜過大，目標(biāo)區(qū)不宜擺放其他物品，以免誤投損壞。</h3> <h3>　　了解了這么多運(yùn)動方法，同學(xué)們，快去開始今天的室內(nèi)體育鍛煉吧！為武漢加油為祖國加油！</h3>