傳遞關(guān)愛，我們一直在行動——武義春雨潤心工作室心理疏導(dǎo)小貼士（一）? ??? ? <h1 style="text-align: center;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><b> 防控疫情，人人有責</b></span></h1><h3><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><b><br></b></span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 這段時間，我們一直在關(guān)注新型冠狀病毒肺炎疫情情況，從中央到地方眾志成誠、共同抗擊疫情的行動，醫(yī)務(wù)人員逆行而上的身影……<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">在為他們加油的同時，作為普通民眾的我們?nèi)绾闻浜闲滦凸跔畈《痉窝滓咔榉揽?，用實際行動為疫情防控做出貢獻，春雨潤心工作室的小編整理了一些心理小貼士供您參考。</span></h3> 正確認識·勇敢接納 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); text-align: center;"><b><font color="#191919"> </font></b></span><b><span style="color: rgb(25, 25, 25); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); text-align: center;"> </span><font color="#ff8a00"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); text-align: center;"> </span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); text-align: center;">01</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); text-align: center;">接納自己的情緒</span></font></b></h1><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">理解這些是在當前情況下正常的情緒。</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“我可以恐慌…………”</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“有這些情緒說明我挺正?！?；</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">02<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">鼓勵交流</span></font></b></h1><h3><b><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></b></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">①交流是最有效的釋放情緒方式；</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">②分享即是釋放；</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">③盡量用語音、視頻類交流；</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">④盡可能找談得來的人交流；</h3> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ff8a00">03<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">正確了解知識和信息</span></font></b></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ff8a00"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><br></span></font></b></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">①找可靠信息源，相信專業(yè)機構(gòu)組織。</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">②調(diào)動知識和常識去判斷信息的真?zhèn)巍?lt;/h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">04<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">采取足夠的預(yù)防措施</span></font></b></h1><h3><b><font color="#ff8a00"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><br></span></font></b></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“足夠即可”</h3> <p style="text-align: center;">帶上口罩，為自己也是為他人</h3> <p style="text-align: center;">勤洗手，防止細菌滋生</h3> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ff8a00">05精力分散，注重價值和意義</font></b></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">①比如助人；</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">②比如陪孩子玩耍做功課，陪父母聊天；</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">③比如做一直想做而沒有做的事；</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">④比如安靜地讀書、追劇。</h3> <h3>??????????????????????????????????</h3><h3></h3> 學(xué)會方法·放松自我 <h3 style="text-align: center;"><b>簡單四步，放松身心</b></h3><h3 style="text-align: center;"><b>給心靈一個?？康母蹫?lt;/b></h3> 正確呼吸 <h3 style="text-align: center;">第一步：正確的呼吸</h3><h3 style="text-align: center;">降低壓力??<span style="text-align: center;">改善情緒??</span><span style="text-align: center;">提升注意力??</span></h3> 打電話 <p style="text-align: center; "><b>第二步：打一個電話</b></h3><p style="text-align: center; "><b>??給予支持性的電話??</b></h3><p style="text-align: center; "><b>幫助別人也是幫助自己</b></h3> 著陸技術(shù) <h3 style="text-align: center;"><b>第三步：著陸技術(shù)</b></h3><p style="text-align: center;"><b> 看似深奧，簡單易行</b></h3> 改變 <p style="text-align: center;"><b>第四步：改變</b></h3><p style="text-align: center;"><b>從“三步呼吸空間”的練習開始……</b></h3><p style="text-align: center;"><b>花一點時間羅列出五件讓你感恩的事情。</b></h3><p style="text-align: center;"><b>感恩使你快樂?。。?lt;/b></h3> <p style="text-align: center;">溫馨提示：做練習時請保持微笑??</h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">補充能量：如果你覺得情緒化、迷惘、疲憊或者脾氣有點急，你可能是餓了或者渴了。暫停?；ㄎ宸昼姇r間休息一下，喝一點溫涼的水，或者吃一點健康的小吃。 記著，這些練習看似簡單，如果你投入去做，它們會幫助你安頓身心，并幫助你與你的支持系統(tǒng)保持聯(lián)結(jié)。</span></h3> <h3>????????????????????????????????</h3> <h3><b>寫在最后的話：</b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"> 你知道嗎，人一旦生病，我們的體內(nèi)就會出現(xiàn)一群衛(wèi)士，他們被稱為“人體衛(wèi)士”——白細胞。而我想說的是，我們春雨潤心工作室的每一位成員就是大家的“心靈衛(wèi)士”。傳遞關(guān)愛，我們一直在行動，也會一直在路上……??????</font></b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>浙江省金華市</b><b>疾控中心防控</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>新型肺炎熱線咨詢電話</b></h1> <h3 style="text-align: center;">??????????</h3> <h3 style="text-align: center;"><a href="http://m.bj.bendibao.com/mip/268676.html?from=singlemessage&isappinstalled=0" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>全國心理援助熱線</a></h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;">??????????</h3> <h3>????????????????????????????????</h3> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><b>美篇制作：古竹小學(xué)曾奧</b></span><br></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>審閱：春雨潤心工作室負責人王春麗</b></h3>