<p> 近期，全國(guó)多地發(fā)生新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們的生活也隨之發(fā)生著改變，疫情來(lái)勢(shì)洶洶，各種類型的信息鋪天蓋地，給每個(gè)人的心理都造成了一定的影響，一部分人甚至出現(xiàn)了恐慌情緒，焦慮、恐懼、崩潰等心理狀況。當(dāng)健康與生命受到威脅的時(shí)候，我們的心理會(huì)產(chǎn)生巨大的波動(dòng)，而這個(gè)波動(dòng)所帶來(lái)的心理沖擊又會(huì)影響我們的身心健康，所以我們?cè)谧龊眉膊》酪叩耐瑫r(shí)一定要做好心理防疫。</p><p> 為全面做好疫情防控工作，我校在第一時(shí)間啟動(dòng)了心理防疫機(jī)制，以確保家長(zhǎng)、學(xué)生的身心健康。</p> <p>你是否有以下表現(xiàn)：</p><p>1、面對(duì)疫情不知所措，難以放松。</p><p>2、因?yàn)樯畋淮騺y感到煩躁、憤怒。</p><p>3、不停地刷手機(jī)，關(guān)注最新疫情，精力甚至比平時(shí)旺盛。</p><p>4、總擔(dān)心自己會(huì)被感染。</p><p>5、總懷疑自己被感染。</p><p>6、不知這種日子何時(shí)是個(gè)頭，感到絕望。</p><p>7、筋疲力盡，睡眠不好，渾身無(wú)力。</p><p>8、沒有原因的身體不適癥。</p><p>9、高度警惕，過(guò)度擔(dān)憂，看到任何信息都要轉(zhuǎn)發(fā)。</p> <p> 1.接受改變。在疫情壓力下出現(xiàn)的情緒和身心狀態(tài)的改變是難免的，也是正常的，我們?cè)谝咔橹邪l(fā)生的這些改變可以幫助我們動(dòng)用全身的能量去面對(duì)和處理問題與挑戰(zhàn)。</p> <p>2.合理宣泄壓力與情緒。可以通過(guò)與人傾訴、做運(yùn)動(dòng)或記日記的方式幫助自己處理一部分壓力與情緒。</p> <p>3.每天做安心呼吸法，有效緩解壓力與不良情緒</p> <p><br></p> <p><br></p> <p>4、列出計(jì)劃，規(guī)律作息，做該做的事情。</p><p>面對(duì)不期而至的大量閑暇時(shí)間，不要沉湎于手機(jī)、電腦，一定要保持正常作息，保證充足的睡眠，增強(qiáng)身體免疫力。建議大家把每天可以做的事列出清單，一一完成，在日常生活中體會(huì)完成任務(wù)的愉悅感、價(jià)值感。</p> <p>5、重建家庭角色，和諧家庭關(guān)系。</p><p>請(qǐng)珍惜居家的時(shí)間，請(qǐng)仔細(xì)思量自己的家庭角色扮演，有沒當(dāng)好爸爸媽媽、好兒子、女兒？該做的事，做完、做好、做美了沒？努力珍愛自己，更努力珍愛家人，這就是你該想的、該說(shuō)的、該去做的。</p> <p>6.傳遞積極信息。負(fù)能量最易傳染并蔓延，讓自己多關(guān)注積極信息，保持積極心態(tài)，向他人傳遞積極信息。個(gè)人的積極態(tài)度是對(duì)疫情前方的支持，也是對(duì)家人、朋友的支持。</p> <p>7.說(shuō)好話、做好事、想快樂的念頭。踐行快樂心理學(xué)。趁這次一波一波的擔(dān)心，擔(dān)心自己又擔(dān)心家人，告訴自己重新做人----搞一個(gè)更健康、更積極、更心理衛(wèi)生、更好運(yùn)的自己。</p> <p>8.化恐慌為科學(xué)、認(rèn)真、適度的個(gè)人防護(hù)。配合學(xué)校做好一切防疫及家庭教育工作。</p> <p> 家長(zhǎng)朋友、同學(xué)們，每一件突如其來(lái)的大事，對(duì)國(guó)家、對(duì)我們每個(gè)人都是一堂課。面對(duì)新型肺炎，讓我們一起來(lái)上好這堂課，為我們的祖國(guó)加油！為所有的醫(yī)護(hù)人員加油！祝所有的家庭健健康康！平平安安!</p> <p>請(qǐng)聽障學(xué)生家長(zhǎng)陪伴孩子觀看以下視頻</p> <p><br></p> <p><br></p>