<h3> 生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是責(zé)任！——習(xí)近平</h3><h3> 鼠年新春的鐘聲已敲響，而新型冠狀病毒卻在此時(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，抗擊病毒，守護(hù)健康，對(duì)每一個(gè)家庭和孩子的身心發(fā)展尤為重要，未來(lái)一段時(shí)間，讓我們共同督促學(xué)生進(jìn)行寒假的學(xué)習(xí)和體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒!讓我們一起加油！一起努力！</h3><h3> 面對(duì)突如其來(lái)的疫情，青西六中高度重視，貫徹落實(shí)中央、省、市、區(qū)教育局關(guān)于新型冠狀病毒疫情防控工作要求，緊急部署，做好防控工作應(yīng)急預(yù)案，聯(lián)防聯(lián)控，抗擊疫情。根據(jù)區(qū)教體局的部署安排，充分利用“空中課堂”和信息化教育資源為學(xué)生提供學(xué)習(xí)支持，指導(dǎo)學(xué)生安排好在家的學(xué)習(xí)和生活，做到防控學(xué)習(xí)兩不誤，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。</h3><h3> 堅(jiān)持日上報(bào)制度，層層把關(guān)，確保準(zhǔn)確無(wú)誤。學(xué)校向全校師生、家長(zhǎng)朋友們發(fā)出了《關(guān)于新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控的倡議書》和《48字抗擊疫情科學(xué)防控》的日常防護(hù)措施，倡導(dǎo)廣大家長(zhǎng)學(xué)生堅(jiān)定信心，積極防控。</h3><h3> 一、根據(jù)假前級(jí)部的《致家長(zhǎng)一封信》的內(nèi)容安排做好假期的學(xué)習(xí)和體育鍛煉活動(dòng)，并通過(guò)班級(jí)的微信群及時(shí)進(jìn)行上傳，老師通過(guò)語(yǔ)音、圖片、文字等形式進(jìn)行批改指導(dǎo)。</h3> <h3> 二、“停課不停學(xué)”，充分利用好“空中課堂”資源，做好假期延長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和鍛煉，根據(jù)級(jí)部安排的課程表分階段，分時(shí)間進(jìn)行各科的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，為后期的中考學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，教師及時(shí)進(jìn)行作業(yè)的布置和學(xué)習(xí)指導(dǎo)，并進(jìn)行在線的答疑，幫助不同層次的學(xué)生解決疑難問(wèn)題。級(jí)部的“空中課堂”學(xué)習(xí)時(shí)間安排和級(jí)部課程表另行通知。</h3><h3> 三、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，抗擊疫情，勞逸結(jié)合，讓自己過(guò)一個(gè)健康充實(shí)的假期。各家長(zhǎng)督促監(jiān)督學(xué)生根據(jù)級(jí)部制定的寒假體育作業(yè)計(jì)劃安排，結(jié)合視頻教學(xué)做好假期的體育鍛煉活動(dòng)。家長(zhǎng)督促學(xué)生鍛煉，根據(jù)學(xué)生自身的素質(zhì)情況，選擇性的完成，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異性?？梢凿浿埔曨l反饋給體育老師，老師根據(jù)視頻糾正動(dòng)作，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持完成。</h3><h3>附： 寒假期間學(xué)生體育作業(yè)，單周循環(huán)鍛煉作業(yè)</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: right;">----青西六中體育教研組</h3></font></h3> <h3> 寒假期間以“增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒”為主題，希望學(xué)生天天進(jìn)行體能鍛煉，從而提高學(xué)生體質(zhì)健康。學(xué)生在家不要盲目鍛煉，每天只看心情選擇鍛煉，這是不倡議的。因此，我們制定了周期性的鍛煉計(jì)劃，以一個(gè)月為周期制定了周循環(huán)鍛煉計(jì)劃安排，并根據(jù)初中學(xué)生的年齡特征安排不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使學(xué)生科學(xué)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)健康。</h3> <h3> 一、基礎(chǔ)體能（肩繞環(huán)、開合跳、縱跳、平板支撐、俯臥撐、卷腹、深蹲起、弓箭步高抬腿）</h3><h3> 二、核心訓(xùn)練（平板支撐、平板單腳支撐、卷腹、反向卷腹、坐姿蹬腿、動(dòng)態(tài)臀橋、背起靜止、交替背起）</h3><h3> 三、心肺提高（縱跳、開合跳、蹲跳、弓箭步、高抬腿、前后蹲跳、附身爬山、弓箭步觸地、立臥撐起）</h3><h3> 四、腰腹訓(xùn)練（卷腹、坐姿蹬腿、仰臥起坐、蛙起）要求盡可能每組30-50個(gè)，做3-5組</h3><h3>鍛煉提示：</h3><h3> 要求學(xué)生在正確動(dòng)作模式下練習(xí)。并根據(jù)自身情況完成相應(yīng)組數(shù)，不要盲目練習(xí)。一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，就是中等強(qiáng)度的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。如果之前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，應(yīng)該從低強(qiáng)度開始慢慢過(guò)渡到中等強(qiáng)度。一開始，建議您一天完成2組即可；如果您有長(zhǎng)期鍛煉經(jīng)驗(yàn)，那么根據(jù)自己身體情況，選擇3-6組不同時(shí)間段的鍛煉強(qiáng)度。在鍛煉過(guò)程中，不斷監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適合，可以在家進(jìn)行自我檢測(cè)：</h3><h3>1.鍛煉開始前，記錄十秒鐘的脈搏數(shù)目；</h3><h3>2.鍛煉過(guò)程中，根據(jù)自己的呼吸節(jié)奏判斷自己能力。呼吸急促時(shí)，適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，調(diào)整呼吸；</h3><h3>3.在鍛煉環(huán)境有鏡子情況下，通過(guò)鏡子觀察自己完成動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和質(zhì)量，要求運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，避免出現(xiàn)動(dòng)作過(guò)度代償現(xiàn)象；</h3><h3>4.鍛煉過(guò)程中，如出現(xiàn)身體不適，臉過(guò)度紅熱或呼吸過(guò)于急促，可適當(dāng)增加間歇時(shí)間，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，嚴(yán)重時(shí)停止運(yùn)動(dòng)；</h3><h3>5.鍛煉過(guò)程中，家長(zhǎng)可實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)學(xué)生的心率脈搏，了解學(xué)生在鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（如有條件的可佩戴心率腕表進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)）；</h3><h3>6.鍛煉結(jié)束后，記錄十秒鐘的脈搏數(shù)目；</h3><h3>7.如有不會(huì)的動(dòng)作，可先網(wǎng)上查詢或咨詢老師。</h3> <h3> 挫折并不像我們想象中的那樣冷酷無(wú)情，它也是可以戰(zhàn)勝的。當(dāng)我們用心去體會(huì)時(shí)，挫折帶給我們的不再是痛苦，而是我們向往已久的成功。讓我們挽起手來(lái)，眾志成城戰(zhàn)勝挫折，走向絢麗多彩的成功！</h3>