<h1> <font color="#ff8a00">今天的和美課堂，主要帶領同學們活動活動筋骨。刺激你的免疫系統(tǒng)，快快運動起來吧！強身健體，自己就是良醫(yī)！</font></h1> <h1><b><font color="#167efb"> 做運動</font></b></h1> <h1><font color="#ff8a00">運動前的小提示：<br></font><font color="#ff8a00">1、一定要熱身。<br></font><font color="#ff8a00">2、鍛煉強度要量力而行（隨時監(jiān)控心率是一個好辦法）<br></font><font color="#ff8a00">3、鍛煉時間每天不得少于30分鐘，中等運動強度。<br></font><font color="#ff8a00">4、運動結束一定要保暖，做拉伸等放松運動。</font></h1> <h1><font color="#ff8a00">熱身：<br></font><font color="#ff8a00">1、繞家行走 1min<br></font><font color="#ff8a00">2、開合跳 1min<br></font><font color="#ff8a00">3、抱膝走 1min<br></font><font color="#ff8a00">4、90-90走 1min<br></font><font color="#ff8a00">5、弓步沖拳 1min<br></font><font color="#ff8a00">6、前后交叉跳 1min<br></font><font color="#ff8a00">7、觸膝跳 1min<br></font><font color="#ff8a00">8、左右抬腿跳 1min</font></h1> <h1><font color="#ff8a00"> 熱身完畢后，同學們可以在家空跳繩、開合跳…還可以做做廣播體操。</font></h1> <h1><font color="#ff8a00"> 還會做我們的手指操嗎？快快行動起來吧，讓你的手指、身體、大腦變得更加靈活起來！</font></h1> <h1><font color="#167efb"><b> 漲知識</b></font></h1> <h1><font color="#ff8a00"> 萬紫千紅、人面桃花、走馬觀花、豆蔻年華、霧里看花……你知道這些藏在古詩里的成語嗎？今天，為大家?guī)怼度嗣袢請蟆肥占淼?0首含有成語的古詩。</font></h1> <h1><font color="#167efb"><b> 防疫情</b></font></h1> <h1><font color="#ff8a00"> 四格漫畫作品《全家總動員》告訴小朋友們如何在家和爸爸媽媽一起做好防護。</font></h1> <h1><font color="#ff8a00"> 向一線醫(yī)護工作者致敬！<br></font><font color="#ff8a00"> 為了保護我們，奮戰(zhàn)在抗擊疫情一線的醫(yī)護工作者們被稱為“最美的逆行者”，他們是最可愛的人，向這些先鋒們致敬！在漫畫家孫紹波的漫畫中，面對疫情，他們是三頭六臂的英勇戰(zhàn)士！面對家人，他們是最美的爸爸、媽媽、兒子、女兒......</font></h1> <h1><font color="#ff8a00"> 今天的和美課堂就到這里結束啦！萬眾一心，防控疫情。請同學們一定做到不出門、勤洗手、多鍛煉。抗擊疫情，從我做起！</font></h1>