<h3><br></h3><h3> 由于受新型冠狀病毒的影響，全國各地的中小學(xué)普遍延期開學(xué)。為了使學(xué)生在家抗擊疫情的同時能夠鍛煉好身體，增強(qiáng)體質(zhì)?，F(xiàn)吉祥路小學(xué)體育組針對疫情現(xiàn)狀制定了三、四年級學(xué)生可在家中進(jìn)行身體鍛煉的訓(xùn)練計劃。讓我們一起停課不停學(xué)，停課不停練。鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。堅(jiān)決打贏這場“疫”戰(zhàn)！</h3><h3> </h3><h3> </h3><h3><br></h3> <h3>課表</h3> <h3>熱身活動</h3> <h3>第九套廣播體操</h3> <h3>徒手操</h3> <h3>啦啦操</h3> <h3>素質(zhì)小練習(xí)如下：</h3> <h3>蹲起</h3> <h3>高抬腿</h3> <h3>開合跳</h3> <h3>仰臥起坐</h3> <h3>平板支撐</h3> <h3>仰臥舉腿</h3> <h3>標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐</h3> <h3>跪姿俯臥撐</h3> <h3>放松練習(xí)</h3> <h3>安全提醒：</h3><h3>1. 保證身體狀況良好的情況下進(jìn)行鍛煉，不帶病鍛煉。不在饑餓或就餐后一小時內(nèi)鍛煉。</h3><h3>2. 適宜的家庭鍛煉時間應(yīng)在上午9:00—11:00，下午4:00—6:00，晚上8:00—9:00間。</h3><h3>3. 要保障足夠的安全活動空間，地面干燥不濕滑，空間無懸掛物。</h3><h3>4. 要穿著運(yùn)動服裝與鞋進(jìn)行鍛煉。</h3><h3>5. 鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備活動。</h3><h3>6. 運(yùn)動量要適宜，量力而行。</h3><h3>7. 盡量在家長看護(hù)下或者跟家長互動下進(jìn)行鍛煉。</h3><h3>8.每次運(yùn)動完，先洗手，運(yùn)動過程中不要亂摸口鼻，注意衛(wèi)生</h3> <h3> 強(qiáng)健的身體是我們美好生活的基礎(chǔ)。只要我們堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就一定能收獲健康和幸福。同學(xué)們，快和我們一起運(yùn)動起來，快樂生活每一天！</h3>