保持健康心態(tài) 理性共抗疫情

追夢前行

<h3>　　面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，學(xué)生、家長和老師都有可能會陷入恐慌。為了幫助您和孩子調(diào)節(jié)情緒、減緩焦慮、身心平和，共同做好疫情防控工作，桃城鎮(zhèn)中心小學(xué)心理咨詢室特為廣大師生和家長提供以下六項(xiàng)心理支持、干預(yù)的建議和要求：</h3><h3> 一、正視接納情緒，引導(dǎo)孩子以理性、寬容的心態(tài)看待疫情。</h3><h3> 穩(wěn)定的情緒是抵抗病毒的強(qiáng)有力屏障。正視接納自己的情緒，包括焦慮、害怕、憤怒等。引導(dǎo)孩子在危急時(shí)刻不要抱怨，要攜手應(yīng)對。在保護(hù)自身安全的同時(shí)，也要關(guān)愛他人，保持與家人親友的聯(lián)絡(luò)，努力做到“隔離病毒，不隔離愛”。</h3><h3> 二、關(guān)注孩子的情緒，及時(shí)回應(yīng)孩子的擔(dān)心和疑問。</h3><h3> 耐心傾聽孩子的疑問，如實(shí)告知疫情并及時(shí)回應(yīng)孩子。要注意情緒和方式，保持鎮(zhèn)定，盡量采用平和的語氣與家人和孩子交流。讓孩子了解整個(gè)國家都在一起應(yīng)對這個(gè)困難，給孩子傳遞信念，增強(qiáng)安全感。</h3><h3> 三、加強(qiáng)社會支持系統(tǒng)，多陪伴孩子和家人。</h3><h3> 適時(shí)放下手機(jī)，珍惜陪伴孩子、了解孩子、增進(jìn)親子關(guān)系的機(jī)會，盡量花更多的時(shí)間和家人、孩子在一起。鼓勵家人在安全的情況下盡量多陪伴、多支持、加強(qiáng)溝通交流，建立良好的社會支持系統(tǒng)，提升心理能量，攜手共渡難關(guān)。</h3><h3> 四、從正規(guī)渠道了解防疫信息，有節(jié)制，不信謠，不傳謠，不造謠。</h3><h3> 應(yīng)關(guān)注權(quán)威媒體發(fā)布的信息，要有節(jié)制地獲取信息，避免徒增焦慮和恐慌情緒，做到不信謠、不傳謠、不造謠。</h3><h3> 五、積極防護(hù)躲避危險(xiǎn)，履行自己的社會責(zé)任。</h3><h3> 請和孩子一起做到勤洗手、外出戴口罩、常通風(fēng)、多運(yùn)動、少外出、減少流動性，積極做好疾病防護(hù)；在力所能及的范圍內(nèi)，理性地為疫區(qū)人民和防疫工作提供幫助；在滿足自己的安全需求的同時(shí)，不過多地占用社會公共資源。如果出現(xiàn)干咳、咽痛、呼吸吃力或其他不典型的癥狀，如乏力、身體肌肉酸痛、頭昏等，一定要到政府指定的定點(diǎn)醫(yī)院就診。</h3><h3> 六、規(guī)律作息穩(wěn)定生活，可進(jìn)行一些適宜的室內(nèi)活動。</h3><h3> 適當(dāng)?shù)男菹⒑驼！⒁?guī)律、健康的生活作息非常重要，應(yīng)盡量保持生活的穩(wěn)定性?？蛇x擇娛樂活動或適合的體育鍛煉來緩解釋放緊張焦慮的情緒。例如：做游戲、聽音樂、閱讀、看電視、泡熱水澡等。</h3><h3> 保護(hù)好自己的身心健康，照顧好自己才是給他人最好的關(guān)懷！讓我們堅(jiān)定信心、及時(shí)宣教、科學(xué)防護(hù)、減少壓力、萬眾一心，攜起手來共同做好疫情群防群控工作，堅(jiān)決打好打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)！</h3><h3> 永春縣桃城鎮(zhèn)中心小學(xué)</h3><h3> 2020年2月2日</h3>