讓我們?cè)诩抑虚_啟每日鍛煉時(shí)刻吧！———西安市蓮湖區(qū)蓮湖路小學(xué)

蓮湖路小學(xué)

<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">同學(xué)們，你們知道嗎？</font></b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>        在被確診為新型冠狀病毒感染的肺炎的病例中，也出現(xiàn)了抵抗力相對(duì)較差的兒童被感染的情況！特殊時(shí)期多做室內(nèi)活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，有利于提高自身的免疫力，促進(jìn)身心健康發(fā)展。運(yùn)動(dòng)不僅有利于我們的成長(zhǎng)發(fā)育，在當(dāng)前對(duì)于抵抗疾病和疫情都具有非常重要的價(jià)值和意義，在對(duì)抗疫情的過程中，人的免疫力是最關(guān)鍵和最重要的，強(qiáng)健的體魄和良好的免疫力是抵御新型肺炎病毒的有力武器。所以堅(jiān)持做體育運(yùn)動(dòng)就可以提高自身的免疫能力。那么同學(xué)們我們一起在家中開啟每日的身體鍛煉時(shí)刻吧！</b></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>溫馨提示:請(qǐng)?zhí)崆白龊眠\(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>      1.選擇家中比較寬闊的地方，幼兒不小于1㎡，成人不小于1.5㎡。</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>     2.穿上適于運(yùn)動(dòng)的衣服和鞋子。</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>     3.適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，如:腳腕、手腕、腰部等。</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>    </b></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><font color="#1564fa"><b>第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)</b></font></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">　　最后提醒大家！</font></b></h1><h3><b> 運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)記得要做拉伸和舒展哦，放松自己的身體肌肉是運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)自己的最佳保護(hù)??</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，多吃蔬菜；</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>      新型冠狀病毒感染的肺炎流行期間不要節(jié)食，不要減重；</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>      規(guī)律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)；</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>      開展個(gè)人類型體育鍛煉，每天累計(jì)時(shí)間不少于1小時(shí)，不參加群體性體育活動(dòng)；</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>       讓我們以積極、陽(yáng)光、健康、向上的生活方式，一起在家中有效地為自己的身體健康充電加油。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">在疫情還未結(jié)束的時(shí)期，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">以積極的心態(tài)和實(shí)際行動(dòng)來應(yīng)對(duì)疫情，全面提高身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">，身心健康地度過每一天！</span></b></h3>