<h3></h3><h3>同學(xué)們， 疫情階段我們延課不停課，介于同學(xué)們運(yùn)動(dòng)環(huán)境有限，讓我們和家人一起來(lái)學(xué)習(xí)《八段錦》。</h3><h3> 本篇介紹的是動(dòng)畫(huà)版八段錦，即簡(jiǎn)單又可愛(ài)，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)八段錦第三和第四個(gè)動(dòng)作。</h3> <h3>熱身動(dòng)作:</h3><h3>原地前后跑60秒×4組</h3> <h3>第三式，調(diào)理脾胃須單舉</h3><h3>外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按?！ ?lt;/h3><h3>掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。</h3> <h3>第四式，五勞七傷往后瞧</h3><h3>外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按。 </h3><h3>掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。</h3> <h3>拉伸動(dòng)作:拉伸臀大肌和腘繩肌。左腿前伸，微屈右膝，兩手摸左膝蓋保持15S，左右腿相同。</h3><h3>以上兩個(gè)動(dòng)作是我們今天所有學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，同學(xué)們?cè)诩依锓磸?fù)練習(xí)。</h3>