簡單一點 <h3>親愛的老師們、家長們、同學們：</h3><h3> 為了阻斷新型冠狀病毒的傳播，響應(yīng)國家號召，自我隔離，宅在家里大家真是棒棒的！</h3><h3> 避免人員密集區(qū)域，減少感染的機率，共同防控疫情，是我們每個土門學子的責任和任務(wù)！</h3><h3> 因為長期呆在家里，大家已經(jīng)紛紛喊腰痛脖子痛。戶外活動的減少會導(dǎo)致人精神不振，抵抗力下降。所以，我們可以根據(jù)身體情況，選擇適合在家的健身方式鍛煉身體、提高免疫力！</h3><h3> 面對疫情，土門學校體育老師給同學們展示了幾項室內(nèi)體育鍛煉的動作教給大家。希望老師們、家長們、孩子們按量完成。為了疫情防護增強自身體質(zhì)，一起加入到鍛煉的隊伍當中來！</h3><h3> 下面就看看我們有哪些能在家里鍛煉身體的方法吧：</h3> <h3>原地爬行：雙腳原地不動平行站立，與肩同寬，腳打直雙手前壓往前爬行成俯臥撐，然后退回爬行還原。每一個完整的動作算一次，15個為一組，休息三十秒，再做一組?。ㄒ?、二年級15×2，三、四年級15×3，五、六年級15×4）</h3> <h3>開合跳：立正準備姿勢，雙腳左右跳開的同時，雙手直臂頭上交叉，然后還原成立正姿勢為一個完整動作！每個動作60個為一組，完成兩組，中間休息30秒?。ㄒ?、二年級60×2，三、四年級60×3，五、六年級60×4）</h3> <h3>跪姿俯臥撐：膝蓋著地，腰打直，俯臥撐練習，相比正常的俯臥撐，更容易做！每次做完一組中間休息30秒，做三組?。ㄒ?、二年級10×3，三、四年級15×3，五、六年級20×3）</h3> <h3> 最后，祝大家新年快樂，身體健康，萬事如意，闔家歡樂！<br></h3><h3><br></h3>