<p>主講人:航天小學 尹丹 2020.02.10</p> <p>親愛的同學們：</p><p> 大家好！</p><p> 面對來勢洶洶的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們減少外出，在家里，我們依然可以鍛煉身體，加強身體免疫力，跟著老師一起運動吧！病毒，我不怕你。</p><p><br></p> <p>【熱身激趣：口是心非】</p> <p><br></p> <p>游戲規(guī)則：一只手比劃，嘴里只能說出1.2.3.4.5而且是不一樣的，錯誤5個深蹲。</p><p>孩子們，和家長一起游戲會更好玩</p> <p>【練習內(nèi)容：平板支撐】</p> <p>動作要領：用腳趾和前臂支撐你的體重，手臂呈彎曲狀，保持臀部不高于肩部，腹肌持續(xù)收縮發(fā)力，保持均勻呼吸。</p><p>初次練習可以適當縮短時間，適應后5～10秒增加，貴在堅持</p> <p>【弓步壓腿】</p> <p>【放松活動】</p> <p>同學們，運動過后，將身體各關節(jié)充分放松，合理安排練習密度，加油，老師相信你是最棒的！</p>