<h3><font color="#1564fa">親愛的同學(xué)們：</font></h3><h3><font color="#1564fa"> 大家好！如今，疫情防控形式嚴峻，我們要想打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，需要每個人齊心協(xié)力！你們都是這場戰(zhàn)爭的參與者，是戰(zhàn)士！我們要做到盡量不出門，不給祖國添麻煩！但是，每天宅在家里，做什么呢？別著急，綜合組老師為你們帶來了宅家指南，請查收！</font></h3><h3><font color="#1564fa"> 合理、科學(xué)、有趣的體育鍛煉方法以及室內(nèi)小游戲，能幫助你釋放壓力、調(diào)節(jié)身心、提高免疫力，你可以帶著爸爸媽媽一起做！</font></h3><h3><font color="#1564fa"> </font></h3> <h1> <font color="#1564fa">體育</font></h1><h3> <font color="#1564fa"> 課程內(nèi)容簡介：</font></h3><h3><font color="#1564fa"> 1.建議每天鍛煉30-40分鐘，根據(jù)自己實際情況完成任務(wù)打卡，每天一個小目標，讓我們與祖國并肩戰(zhàn)斗！</font></h3><h3><font color="#1564fa"> 2.訓(xùn)練內(nèi)容分為4個環(huán)節(jié)：熱身準備、素質(zhì)提升、游戲環(huán)節(jié)、拉伸放松。</font></h3><h3><font color="#1564fa"> 3.結(jié)束學(xué)習(xí)前，做做眼保健操，呵護眼睛，保護視力。</font></h3><h3><font color="#1564fa"> 4、下面四段訓(xùn)練視頻大家可選擇性練習(xí)，但是一定要記得每次運動前熱身，運動后放松呦~</font></h3> <h3><font color="#ed2308">溫馨提示</font></h3><h3><font color="#ed2308"> 室內(nèi)體能訓(xùn)練熱身準備</font></h3><h3><font color="#ed2308"> 穿舒適的衣服，正式練習(xí)之前，進行3-5分鐘準備活動，如原地慢跑、蹲起、體轉(zhuǎn)運動、弓步壓腿等低強度熱身運動及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運動損傷。運動后一定記得要放松呦！</font></h3> <h3><font color="#1564fa">?一、</font><span style="color: rgb(21, 100, 250);">跳繩——提高心肺功能練習(xí)。</span></h3><h3><font color="#1564fa">方法：</font></h3><h3><font color="#1564fa">1、采用1分鐘計時法，3組。</font></h3><h3><font color="#1564fa">2、手腕搖繩，跳起3—5厘米。</font></h3><h3><font color="#1564fa">3、起跳和落地是“前腳掌”任務(wù)；雙膝微曲。 </font></h3><h3><font color="#1564fa">4、可采用單搖、二搖、挽花、帶人多種練習(xí)方法</font></h3> <h3><font color="#1564fa">?二、踢毽子——強化下肢肌肉，增強下肢力量，改善下肢血液循環(huán)</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">方法：</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">1、采用1分鐘計時法，3組。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">2、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">基本動作：</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">身體站直，大腿抬起，與身體成90度角，小腿橫向抬起，與大腿成90度角。</span></font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">3、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">可采用單踢、一踢一拐、對踢練習(xí)方法。</span></font></h3> <h3><font color="#1564fa">?三、籃球??和足球?</font></h3><h3><font color="#1564fa">1、籃球球性練習(xí)，既不打擾周圍鄰居也能練習(xí)基本的球性，也為開學(xué)學(xué)習(xí)各種動作打好基礎(chǔ)。</font></h3><h3><font color="#1564fa">2、足球球性練習(xí)，下肢力量練習(xí)之腳底交換踩球。提高對球的控制和支配能力并發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。</font></h3> <h3><font color="#1564fa">?四、親子游戲。</font></h3><h3><font color="#1564fa">請爸爸媽媽一定要陪寶寶一起玩呦</font></h3><h3><font color="#1564fa">1、親子游戲——不倒的掃把。</font></h3><h3><font color="#1564fa">2、親子游戲——翻山越嶺。</font></h3> <h1><font color="#1564fa"><b> 英語</b>:</font></h1><h3><font color="#1564fa"> 我們英語組賀老師為孩子們專門錄制的英語繪本，歡迎大家都來聽呦~</font></h3> <font color="#1564fa"> 英語組趙老師為孩子們錄制的英語繪本，大家可以聽聽呦，看講了一個什么故事呢??</font><h3><br></h3> <h1><font color="#1564fa"><b>美術(shù)</b>：</font></h1><h3><font color="#1564fa"> 郭老師給大家?guī)硭约旱睦L畫作品，為武漢加油，為中國加油????！孩子們，你們愿意拿起你的畫筆也來創(chuàng)作嗎，期待你們的作品呦~</font></h3> <h1><font color="#1564fa"> <b>科學(xué)</b></font></h1><h3><font color="#1564fa"> 科學(xué)老師也給大家?guī)碛腥さ男嶒瀲D！ </font></h3><h3><font color="#1564fa"> 立雞蛋</font></h3><h3><font color="#1564fa"> 準備：</font></h3><h3><font color="#1564fa"> 1、一個雞蛋??</font></h3><h3><font color="#1564fa"> 2、一點鹽??</font></h3><h5><font color="#1564fa">小朋友們，你們能把雞蛋立起來嗎？快去試試吧??</font></h5> <h3><font color="#1564fa"><br></font></h3><h3><font color="#1564fa"> 遇崎嶇，持笑意，等風來，扶搖而起 </font></h3><h3><font color="#1564fa"> 中國加油???? ?武漢加油????西安加油????</font></h3><h3><font color="#1564fa">溫馨提示：疫情防控形勢嚴峻，所有運動項目練習(xí)均在室內(nèi)進行，保護自己，勤洗手，多通風。增強全民體質(zhì)，不給國家添煩惱。</font></h3>