<h3>同學(xué)們， 疫情階段我們延課不停課，介于同學(xué)們運(yùn)動(dòng)環(huán)境有限，讓我們和家人一起來學(xué)習(xí)《八段錦》。</h3><h3> 本篇介紹的是動(dòng)畫版八段錦，即簡(jiǎn)單又可愛，今天我們來學(xué)習(xí)八段錦第一個(gè)和第二個(gè)動(dòng)作。</h3> <h3>熱身動(dòng)作:</h3><h3>原地前后跑60秒×4組</h3> <h3>第一式，兩手托天理三焦</h3><h3>叉指上托抬頭看，平視上撐意通天?！?lt;/h3><h3>兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。</h3> <h3>第二式，左右開弓似射雕</h3><h3>跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦?！ ?lt;/h3><h3>變掌外推臂伸展，并步起身往前看。</h3> <h3>拉伸動(dòng)作:拉伸臀大肌和腘繩肌。左腿提膝收于腹前，雙手提拉左腿膝蓋前側(cè)保持15秒，右腿與左腿方法相同。</h3><h3>以上兩個(gè)動(dòng)作是我們今天所有學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，同學(xué)們?cè)诩依锓磸?fù)練習(xí)。</h3>